医生呼吁：缺钾的人更容易患心梗，老年人在冬季，要多吃这3物

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"你知道吗？缺钾的人心梗的风险更高，尤其是冬天！"

在某个清晨，吴大爷正准备去楼下的小公园下棋，耳边忽然传来了几个年轻人在讨论的话题。

吴大爷也不知道是哪个不小心的邻居起了头，反正话题很快就围绕在一个令他困惑的点上——缺钾和心梗之间的关系。

“你看，很多人冬天都容易缺钾，尤其是老年人，”其中一位声音洪亮的年轻人正斩钉截铁地说着，“缺钾的人，心脏不好，容易得心梗。”

“心梗？”吴大爷心里一动，心脏像是被什么东西轻轻捏了一下，说实话，心梗这个词他听了很多次，可从来没想过它和缺钾之间有什么关联。

“确定吗？”吴大爷发问道。

“当然，缺钾，心脏的电信号容易紊乱，心跳不规律，久而久之就会导致心梗。”那人边说边捋了捋自己已经有些秃的头发。

吴大爷皱了皱眉头，心里一阵不安，他一向重视身体健康，年纪大了，万一真是这样，他岂不是也成了心梗的高风险人群？

于是，吴大爷不再留心自己原本要去下的棋，而是转身决定去医院，看看是不是得做个检查，毕竟，老年人这种事儿得小心，没准真有点问题，也许连自己都没察觉。

“咳咳，医生，您说这缺钾和心梗真有关系吗？我年纪大了，冬天又容易感觉到腿酸脚软的，那是不是缺钾呢？”吴大爷坐在医院的诊疗台前，双手拄着拐杖，语气里带着些许焦虑，生怕听到什么不太好的消息。

医生回答他：“大爷，您说的没错，缺钾确实和心梗有一定的关系，尤其是到了冬天，老年人特别容易缺钾。”

“真的吗？那我得小心了！我可是听说过心梗的，听起来好吓人呀。”吴大爷显得有些紧张。

“别担心，大爷，缺钾和心梗的确有一定的关系，但也不是每个缺钾的人都会得心梗。”医生笑着安抚他，“您放心，关键是得补充好这些矿物质，特别是到了冬天，气温低，老年人更容易出现钾的流失，这时候就要特别注意。”

“那该怎么补呢？”吴大爷问道。

医生说：“其实，补钾不难，我们可以通过食物来补充，尤其是这3种东西，尤其适合冬天，老年人应该多吃。”

医生解释：“首先，冬天干燥寒冷，老年人容易因为缺乏水分而导致钾的流失，所以，多喝一些清汤、蔬菜汤，有助于保持体内的水分平衡，进而帮助钾的保存。”

“这个我知道！”吴大爷点点头，似乎有点经验，“我每年冬天都会煮点汤喝，怕干燥。”

“汤类的确是个不错的选择，但除了这个，您还得多吃一些富含钾的食物，特别是这三样。”医生拿起一支笔，在白纸上写下了“香蕉、橙子、土豆”。

“香蕉、橙子、土豆？”吴大爷说，“这几样不是很普通吗？”

”其虽极为普通，然恰恰为钾元素的优质来源。”医生的声音里透露出一丝轻松，“研究数据显示，香蕉每100克含有约358毫克的钾，橙子含有237毫克，土豆含有很高的钾，尤其是煮熟之后，钾含量更高。”

吴大爷似乎明白了医生的话的意思：“这些水果和蔬菜还能提供这么多的钾，看来我以后得多吃这些了。”

医生看着吴大爷点点头，补充道：“其实，缺钾的症状很微妙，不一定立刻表现出来，但它会导致肌肉无力、心跳不规律，长期下去，可能会增加心血管的负担，尤其是冬季气温低，老年人心血管系统负担本来就大，这时缺钾就容易诱发心梗。”

“那我就得赶紧改改饮食了。”吴大爷说。

医生道：“当然，除了这三样食物外，保持适量的运动，增强体质，保持愉悦的心情，也是非常重要的，因为心脏的健康，涉及到很多方面，不能光依靠食物。”

“运动我倒是知道，前几天刚去公园走了走。”吴大爷有些不好意思地笑了笑，接着问道：“那还有其他能补钾的食物吗？比如说，家里冰箱里总有些泡菜，是不是也有点用？”

医生想了想：“泡菜嘛，虽然能提供一些钾，但它的钠含量也很高，过多食用对高血压患者反而不太好，所以，还是要注意均衡饮食，避免盐分摄入过多。”

吴大爷一听，点了点头：“那还是得注意，不单单是补钾，还有其他方面得注意，看来，这个冬天，我得好好安排一下饮食了。”

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[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20