医生建议：免疫力低弱的老年人，可多吃这4物，冬天不用往医院跑

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“哎呀，苗医生，这冬天一到，我这身体可真是糟心，昨儿晚上睡觉觉都没睡好，老是打喷嚏，这感冒发烧啥的我可真怕啊。”

闻大爷一边拎着他的破棉帽子，一边坐在苗医生面前，一脸恳切地说道：“您说说，有啥吃的能让我这老胳膊老腿好过一点儿，别老往医院跑啊？”

苗医生看着面前的闻大爷，笑了笑，心想这大爷可真有意思，年年冬天都来医院问这些问题，不过好在他听话，也挺乐于接受建议。

苗医生放下手中的病例，认真说道：“这冬天呢，免疫力低的老年人确实容易感冒啥的，咱只要吃对了几样东西，增强免疫力，您就能少跑几趟医院。”

苗医生笑了笑，清了清嗓子，慢条斯理地说道：“第一样啊，就是蘑菇，闻大爷，您知道不，这蘑菇看着不起眼，但是对咱们增强免疫力可是好帮手啊。”

“蘑菇里面含有挺多那种多糖的东西，能激活咱们的免疫细胞，帮身体抵抗那些外来的细菌和病毒，特别是冬天，喝碗蘑菇汤，既暖身又有益健康。”

“您这蘑菇别小看了，不管是香菇、平菇还是草菇，换着花样吃，既能增加营养，也能提高抵抗力。”

闻大爷一边听一边点头：“前就觉得这东西没啥味儿，不过听您这么一说，看来真得多吃点儿，那我回去就炖点蘑菇汤，暖暖身子！”

苗医生点点头，继续说道：“对对对，蘑菇汤好啊，暖身子还补充营养，第二样啊，就是胡萝卜，胡萝卜这玩意儿您可别小瞧。”

“它含有的胡萝卜素能转换成维生素A，在冬天，天气干得厉害，很多老年人皮肤容易干，这时候吃点含有胡萝卜素的东西就挺合适的。”

“多吃点胡萝卜，可以帮助润肤养颜，还能增强身体的防御力，炒胡萝卜、炖汤、煮粥，怎么做都行，关键是要常吃，别嫌麻烦。”

闻大爷抿了抿嘴，说：“胡萝卜这个我也爱吃，尤其是炖得软软的，入口即化，看来这胡萝卜也得多吃点儿，既能润肤还能增强抵抗力，这一举两得啊！”

苗医生笑得更加开心了，接着说：“第三样啊，就是大蒜，您可别嫌这大蒜味儿大，它可是咱增强免疫力的一把好手，大蒜里头有大蒜素，能够杀菌抗病毒。

“尤其是冬天，吃点大蒜能防止感冒，还能促进血液循环，不过啊，大爷，这大蒜得生吃效果才好，虽然味道有点冲，但对身体好得很。”

“您可以切成小片，夹在馒头里吃，也可以拌在凉菜里头，没事儿来两瓣，保准您身体更硬朗。”

闻大爷皱了皱眉头，有些犹豫：“这大蒜味儿可是真冲，不过听您这么一说，看来为了身体好，我也得忍忍这味儿，回头我试试生吃。”

苗医生拍拍闻大爷的肩膀，笑着说道：“对喽，大爷，咱这为了身体健康，味儿大点儿也得忍一忍，最后一样啊，就是红薯。”

“红薯真是个宝，营养满满的，里面有好多膳食纤维，还有维生素C和钾这些好东西，能帮咱们增强抵抗力，还能让肠胃动起来，防止便秘。”

“冬天的时候，吃个烤红薯，香甜软糯，不仅能暖胃，还能补充身体所需的能量，而且啊，这红薯的膳食纤维还能帮助咱们排毒，对身体大有裨益。”

闻大爷听到这里，忍不住拍了拍大腿：“我以前就是觉得吃完了容易放屁，不过这要是能增强免疫力，我可得多吃几个了，反正我老伴也爱吃，咱俩一起啃！”

苗医生点点头说道：“对啊，红薯这东西就是好，不过也不能吃太多，适量就好，蘑菇、胡萝卜、大蒜、红薯，这四样东西冬天常吃，或许你能帮你少生病了。”

闻大爷站起身来，一边拍着自己的腰一边说道：“行行行，苗医生，您说的我全记下了，蘑菇、胡萝卜、大蒜、红薯，我回去就安排上，保证顿顿不落下。”

苗医生笑着摆摆手：“好嘞，大爷，您回去好好养着，有啥问题再来找我，记住啊，身体是自己的，咱多注意饮食，增强免疫力，就能少遭罪。”

闻大爷乐呵呵地走出了诊室，嘴里还念叨着：“蘑菇、胡萝卜、大蒜、红薯，这回可真是学到了，冬天不怕了，嘿嘿！”

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