中老年人冬天多久洗一次澡更健康？劝告：洗澡时还需注意这3点
发布时间：2024-11-29 12:00 浏览量：4
天气已经冷了下来，洗澡其实已经需要非常大的勇气了。
虽说洗个热水澡然后躺到被窝里是一件非常幸福的事情，但是当我们脱衣服进去洗澡间的那一瞬间，确实也是非常“困难”的。
有的年轻人可能忙了一天之后，不管是夏天还是冬天，都是一天洗一次澡，但是对于中老年人来说，这种洗澡频率其实是有点高了。
我们洗澡的时候，其实洗掉的不仅仅是表面看到的一些脏东西，比如说灰尘，更多的则是洗掉自身皮肤表面脱落的角质细胞。
这，就是我们经常搓掉的“泥”，虽说这些泥看起来很脏，给人一种我身上怎么这么多脏东西的感觉，可实际上，这可是人体“屏障”的一个很重要的组成部分。
其实在冬天的时候，是不需要一天洗一次澡的，因为这个时候，天气是非常寒冷的，人们皮肤上的皮脂腺、汗腺分泌的汗液相对来说是比较少的。
在这种情况下，人们的皮脂膜也会因此变薄。
要是频繁的洗澡的话，其实会加重皮肤的干燥程度的。
再说了，如果我们每天洗澡，再加上使用沐浴露或者香皂的情况下，皮脂腺分泌的那一层皮脂，其实是会被洗掉的。
时间长了就会发现，我们洗完澡之后，身上总是感觉非常痒，和我们想象中洗完澡的那种清爽的感觉不太一样了。
而这，其实就是因为“过度清洁”。
对于老年人来说，在冬天的时候，更是不能频繁的洗澡了，不然的话，是非常容易导致皮肤瘙痒难耐的。
但是也不能长时间的不洗澡，有的老人可能非常排斥洗澡这件事情，他们会觉得自己每天没什么太大的运动量，也不出汗，所以说没什么洗澡的必要，
可实际上，如果长时间不洗澡的话，那么身体排泄出来的那些“废物”，就会一直停留在老人的身体表面，无法得到很好的清洁。
这样一来，老人的身体就会非常容易发痒，而且还会有所谓的“老年味”，严重的话，或许还会出现皮肤病。
比如说冬天的时候皮肤上轻轻一抓就有小白皮屑，这种东西让人痒的受不了，但是越抓还会越痒，越痒越抓，从而成为了一种恶性循环。
根据比较科学的洗澡时间来看，中老年人一周洗1-2次，算是最合适，也最健康的洗澡方法。
除了需要注意洗澡时间之外，其实上了年纪的人，在洗澡的时候，还需要非常注意一些事项。
冬天在洗澡的时候，虽说刚开始洗的时候感觉非常冷，但是洗的时间长了之后就会发现，浴室里是真的非常暖和，很多人可能都会不自觉的就在里面待得时间长了。
但这一点，也是非常需要注意的。
上了年纪的人，在洗澡的时候，建议把洗澡的时间控制在10-15分钟之内，最长最长也不要超过20分钟。
要是洗的太长时间的话，那么很可能会破坏皮肤的油脂平衡。
如果是去澡堂洗澡的话，建议大家泡澡的时间也不要太长，这是非常容易让人疲劳的，而且洗澡时间长的话，头部的血液供应相对来说会减少，这样一来，是很容易让人因为脑缺血而发生意外的。
除了洗澡的时间不能太长之外，什么时候洗澡也是非常有说法的。
比如说在刚吃饱或者是空腹的时候，其实就不建议大家洗澡。
刚吃饱的时候，我们全身上下的大部分血液，其实都是集中在胃肠道帮助身体消化的。
如果这个时候立刻洗澡的话，那么是非常容易出现消化不良的情况的，而要是空腹洗澡的话，其实是会加速血液循环的，这样一来，也会引起脑供血不足，严重的话可能直接就晕倒在地了。
当然了，如果在低血压或者是低血糖的情况下，那么也会出现缺氧的情况。
所以说，在洗澡的时候，什么时间洗澡，洗澡时洗多长时间，这些都是非常有说法的。
除了时间之外，洗澡的温度也是需要注意的。
02 控制洗澡的温度很多人在洗澡的时候，都会下意识的认为温度越高越好，毕竟天气那么冷，洗个热水澡是非常舒服的。
可实际上，要是洗澡的水温过高的话，可能会破坏我们的身体皮肤表面的那层油脂，从而导致毛细血管的扩张，加剧皮肤干燥的程度。
而从我们的身体健康的角度来看，其实也是不建议大家洗澡水温过高的。
不管水温太高或者是太低，其实都是有可能给我们的心脏增加更大的负担的。
我们的身体本来是比较冷的，这个时候血管是会收缩的，而血压也会升高。
进入浴室之后，体温会快速上升，这个时候，血压其实是会更高的，但是等我们的身体习惯了这个温度之后，血压就会缓慢的降下来。
这样忽高忽低的温度，对于中老年人来说，其实是非常容易引发“中风”的。
而最佳的洗澡温度，根据自己的体感，设置在38-40℃之间就可以了，其实42℃的洗澡温度，就已经偏高了，具体的温度也是因人而异的。
在洗完澡之后，也特别需要注意保暖，不然的话，忽高忽低的温度，其实也是会使血压忽高忽低的。
03 洗澡小细节对于老年人来说，冬天洗澡的时候，其实还需要注意一些小细节。
比如说紧锁门窗，这其实是非常不建议大家做的。
如果浴室有排气扇的话其实还好，但要是没有排气扇的话，那么建议大家给窗户留个缝，方便空气进行循环。
不然的话，我们洗澡的时候水温一直都是比较高的，而且浴室里面的水蒸气也会越来越多，长时间在这样的环境下，也是非常危险的。
对于老年人来说，洗澡的时候，更是不建议锁门了。
因为老年人本身腿脚就没那么利索了，万一在洗澡的时候遇到个什么意外情况的话，也方便家人及时进来。
如果紧锁大门的话，那么一旦发生紧急情况，其实是非常危险的。
当然了，在洗澡的时候，其实还可以备一个小板凳坐着洗，这相对来说也是比较安全的。
虽说洗澡是我们经常做的事情，但是这里面的学问还真是不少。
央广网 《冬天多久洗一次澡最科学？据说很少有人能答对》2018-12-28
环球网 《今天起，洗澡务必调整一下！》2024-11-25
新华社新媒体 《冬天多久洗一次澡最科学？据说只有10%的人能答对》2019-01-05