警惕！老人最容易摔倒的6个时刻

根据《老年人防跌倒联合提示》

跌倒

已经成为我国65岁以上老年人

因伤致死的首位原因

老人最容易摔倒的6个时刻

01

起床时

老年人的身体机能逐渐下降，肌肉力量和关节灵活性可能会减弱，这些都可能导致他们在起床时失去平衡。醒来先在床上躺1分钟，然后缓慢坐起，再等1分钟，将双脚放在地上，再等1分钟缓慢站起。

02

接电话时

有些老人听到电话铃声就着急去接。平时不要把座机、手机放得太高太远，听到电话响起时不着急接听，要慢起、慢站、慢走去接电话。

03

洗澡时

浴室环境比较湿滑，增加了老年人在洗澡时摔倒的风险。洗澡不宜超过15分钟，水温不宜过高。浴室门不要反锁，可以铺防滑瓷砖或防滑垫，使用淋浴凳坐着洗澡等。

04

起夜时

一些老年人可能因为夜间多次起床上厕所而增加摔倒的机会，尤其是在半梦半醒的状态下。卧室可安装夜灯，清除房间过道杂物，有需要时呼叫家人陪伴。

05

乘电梯时

电梯的启动和停止会带来突然的加速或减速变化，老年人可能难以适应，尤其是在他们没有紧握扶手或倚靠稳固物体时。尽量乘坐直梯，如需乘坐扶梯，抓紧扶手，在家人陪伴下乘坐。

06

在等车的过程中，有的老年人可能会因为站立时间过长而感到疲劳，导致腿部无力，增加摔倒的风险。必要时外出可携带折叠拐杖，避免一直坐着或站着，也可以原地多活动关节。

如何预防老人跌倒

要从营养、运动、日常起居等多方面着手，降低老年人跌倒的风险。

1. 保证营养均衡

2. 日常行动不慌

3. 锻炼平衡能力

4. 穿鞋注意防滑

5. 室内增加照明

6. 地面干爽整洁

7. 控制好慢性病

8. 减少多重用药