创新性训练方法可提高老年人的大脑和身体机能

大脑耐力训练 (BET) 是一种认知和锻炼相结合的方法，可提高老年人的认知和身体表现。一项研究发现，BET 可提高注意力、耐力和阻力运动表现，效果优于单纯锻炼计划。

大脑耐力训练 (BET) 可以提高老年人的认知和身体机能，降低跌倒等风险。

大脑耐力训练（BET）是一种将认知和身体锻炼相结合的方法，最初是为运动员设计的，可以增强老年人的智力和身体能力。

根据英国伯明翰大学和西班牙埃斯特雷马杜拉大学研究人员的一项新研究，大脑耐力训练 (BET) 可以提高注意力和执行功能 (认知)，以及身体耐力和阻力运动表现。BET 是一种结合运动和认知的训练方法，最初是为了提高精英运动员的耐力而开发的。

这项研究对健康老龄化具有重要意义。先前的研究表明，精神疲劳会损害认知和身体表现，包括平衡控制能力下降，从而增加跌倒和事故的风险。这项研究发表在《运动与锻炼心理学》上，是第一篇研究 BET 对老年人认知和身体表现益处的研究。

通讯作者 Chris Ring 教授表示：“我们已经证明，BET 可以成为一种有效的干预手段，即使在疲劳的情况下也能提高老年人的认知和身体表现。这可能对改善该人群的健康寿命具有重要意义，包括降低跌倒和事故风险。”

实验中，24 名年龄在 65-78 岁之间的健康久坐女性被分配到三个训练组之一：大脑耐力训练 (BET)、运动训练和不训练 (对照组)。前两组在八周的时间内每周各完成三次 45 分钟的锻炼。每次锻炼包括 20 分钟的阻力训练和 25 分钟的耐力训练。虽然每个组的锻炼课程相同，但 BET 组在锻炼前还完成了 20 分钟的认知任务。

三组受试者均完成了一系列认知测试（反应时间和颜色匹配测试）和身体测试（步行、椅子站立和手臂弯曲测试），以评估研究开始和结束时的表现。BET 组的受试者在认知任务中的表现优于仅锻炼组，运动后的认知表现提高了 7.8%，而仅锻炼组提高了 4.5%。在身体表现方面，BET 组的受试者提高了 29.9%，而仅锻炼组的受试者提高了 22.4%。

Ring 教授补充道：“BET 是对抗精神疲劳及其对老年人表现的不利影响的有效措施。虽然我们仍需要扩大研究范围，包括男性和女性在内的更大样本量，但这些令人鼓舞的初步结果表明，我们应该采取更多措施鼓励老年人参与 BET，以改善大脑和身体活动。”

参考文献：“大脑耐力训练可改善久坐老人在精力充沛和疲劳时的认知和身体表现”，Jesús Díaz-García、Tomás García-Calvo 和 Christopher Ring，2024 年 10 月 2 日，《运动与锻炼心理学》。DOI：10.1016/j.psychsport.2024.102757