健康老人一定有这些习惯！
发布时间：2024-12-02 17:55 浏览量：3
喝粥
历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种。
每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为健康老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”
早晚一杯骆驼奶
喝奶是健康老人的普遍习惯。驼奶中蛋白质、维生素、矿物质非常丰富，铁元素、钙元素含量高，并且相较于其他奶类，骆驼奶分子小，吸收率高达97%-98%，过敏率低，更适合老人！
冬天不离萝卜
健康老人说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。”郑板桥曾写过一副对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪，是地地道道的健康食品。
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