随着年龄的增长，每个人都会逐渐走向衰老，特别是一些年龄过了70岁的老年人，身体的“零件”出现这样那样的问题，到底是正常现象，还是疾病问题所引起的呢？是很多老年朋友容易混淆，甚至因为“不服老”而导致过度治疗的常见情况。

由于先天条件的不同，每个人变老的过程中，身体的变化情况也不尽相同，有些老年朋友80多岁还耳聪目明，但有些朋友则可能还没到70岁就已生活无法自理，但对于大多数的年过70的老年朋友，身体都会出现一系列的衰老变化，这些变化是身体正常衰老的过程，也有专家将其称作“纯老龄化”。这些变化在70岁老年人身上非常普遍，了解这些“正常衰老”的相关变化，并做好生活调理，能够有助于延缓这些老龄化问题，避免过度治疗风险，还有助于老年人的“健康老龄化”。

免疫系统

我们身体的免疫系统，在步入老年后会逐渐衰弱，免疫力也会逐渐下降，特别是到了70岁以后，这种现象会更为明显，这种情况导致的直接后果就是——更容易生病，而且疫苗、药物对于疾病的预防，治疗效果也会大不如前。这些疾病问题不但包括一些感染性的疾病，例如流感，新冠感染等，还包括老年人会出现突变细胞癌变风险的大幅增加，因此是值得特别注意的。但有一个好消息是：过敏体质的人群，在70岁后过敏问题会逐渐减少，而且这个年龄段新发自身免疫细胞疾病的情况也非常罕见。

提升自身的免疫力，对于健康老龄化来说非常重要，合理健康的饮食习惯，合理并长期坚持的运动锻炼，积极良好的心态，充足的睡眠，都有助于保持老年人的良好免疫力，除此之外，还建议老年人结合情况，适时的接种流感、肺炎、带状疱疹及RSV疫苗，这些疫苗接种对于预防感染和感染后的重症问题，都是有效的。

大脑功能

随着年龄的增长，老年人的“脑力”也会出现衰老和下降，特别是大脑的某些区域可能会出现萎缩，不同区域间的信号传导能力也会变弱，这会导致老年人的短期记忆力会下降，大脑在处理多种任务时以及需要集中注意力时也会变得更加困难，有些朋友担心这是老年痴呆的前兆，于是服用大量的药品，保健品去改善和“治疗”。

实际上，偶尔忘事，感觉难以集中注意力等问题，这些都是身体衰老的正常现象，很多时候并不需要进行额外的治疗和干预。只有当在处理日常生活中的问题出现严重障碍时，例如语言功能障碍，迷路无法回家，无法进行简单的计算等问题时，才应该及时就医，排查可能的痴呆风险。

“用进废退”，对于延缓老年人的大脑衰老同样重要，老年朋友不妨多多阅读，学习新的知识技能，多做一些脑力游戏，通过多动脑来保持大脑活力，延缓大脑的衰老进程。

血管硬化

有些朋友可能会疑惑：“血管硬化”难道也不是病？但什么机器用了70年，还会不出现一点磨损呢？绝大多数到了70岁以后的老年朋友，心血管系统都会出现不同程度的老化，包括心脏功能变化，心肌变厚，瓣膜硬化等，而更常见的，则是动脉血管壁的硬化，血管壁的硬化会加大血流的阻力，血管壁承受的压力也会相对增加，这种现象最常见的就是，原本很健康的老年人，随着年龄的增长，血压也会逐渐出现上升趋势。

对于年过70岁尚无高血脂、糖尿病问题，也未发作过心血管疾病，没有任何心脏健康问题的老年朋友，恭喜你！虽然我们的血管也会出现一定程度的老化，甚至血压也会在原来正常的基础上有所上升，但这种情况，结合情况，合理控制血压即可，并不需要进行过度干预治疗。

保持健康良好的生活习惯，加强运动，戒烟，控制体重，合理健康的饮食，平和乐观的心态，这些生活基础调理做好，比服用大把的保健品或药品，对于心血管健康的保护作用要更安全，获得的益处也更大。

骨骼、关节和肌肉

俗话说：人老先老腿。实际上这是随着年龄的增长，骨骼、肌肉、关节老化的一种常见现象，统计数据显示，大约有25%的老年女性，以及一部分老年男性，都有骨密度下降，甚至是骨质疏松的问题，这种问题如果任由发展，将会带来骨折风险，非常值得注意。

除了骨密度下降以外，老年的肌肉力量也会有所下降，这会使得身体的力量下降的同时，连接肌肉和骨骼的肌腱也会变弱，身体的灵活性也会因此而发生变化，关节的衰老也很难避免，身体的活动度和活动能力也会进一步受到影响。70岁以后的老年人，背部的椎间盘会变平，身高也会出现一定程度下降。

保护和改善老年人的骨骼、关节，肌肉健康，最重要的就是营养和运动，一方面要合理补充营养，为身体保持良好的健康状态，另一方面积极加强运动锻炼，除了合理的有氧运动，力量训练，身体灵活度和柔韧性的锻炼，在身体能够承受的范围内，多做这些运动锻炼，对于预防骨质疏松，改善肌肉力量和身体平衡能力，预防跌倒骨折，都是非常有帮助的。

性能力

随着年龄的增长，老年人的性能力也会逐渐出现下降，但大部分的老年人，在心理上对于性的需求还是仍然存在的，这就会出现心理需求与能力不匹配的问题，从而引发很多的心理问题和过度治疗等现象。

老年男性最常见的问题就是睾酮水平的下降，以及勃起功能障碍的问题，这种问题不但仅仅表现在性能力下降方面，勃起功能障碍很多时候还是心血管疾病风险的一种外在表现；而对于老年女性来说，则可能会出现干燥，疼痛等现实问题，同样也会影响夫妻生活的和谐。还有很多的老年朋友，自身形象和身体的衰老也会带来压力，因为这样的心理压力而影响性自信和性能力。

对于老年朋友来说，完全不必放弃夫妻生活，可以通过良好的沟通，再加上合理的生活调理改善，保持适度良好的夫妻生活，一方面是老年人身体仍然健康充满活力的表现，性活动对于改善睡眠，减低压力等方面，也能够带来诸多的获益。但对于西地那非等改善老年男性勃起功能障碍的药物来说，是否应该服用，是否可以服用，应该结合实际情况，经过专业人士评估后确定，滥用药物可能会让你暂时获得“性福”，但也有可能带来很大的用药安全风险。

视力和听力

人到老年人，“老眼昏花”也是正常的衰老现象，老年人眼球的调节肌会逐渐衰弱，瞳孔对于光线变化的反应也更慢，因此在光线出现骤然的明暗变化时，老年人可能需要更多的时间老进行适应，而且由于年龄的增长，一些细小的细节，可能更加难以辨认，这种情况并不仅仅是眼睛出现了老视（老花），还与眼部与大脑的信息传递能力变弱有关。老年人的晶状体还会变厚，变黄，对于在暗处视物的能力会产生很大影响，对于颜色的感受度也会有所下降。这些问题，都是随着身体衰老出现的正常变化，完全不必过分担心。

除了视力以外，还有很多老年人的听力也会出现衰退，超过65岁的老年人朋友中，大约有一半的人会出现一定程度的听力损伤，超过75岁以上的人群，这个比例会上升到三分之二，这部分听力损失主要体现在对于高音调声音的辨别能力，在背景有噪音的情况下，却听辨别人的说话可能会变得更加困难。如果这样的问题只是轻度的，也不会影响我们的正常生活，就完全没有必要去过度的干预治疗。

为大家介绍上述的这6个方面，都是老年人随着年龄增长，经常出现的一些身体老化的正常现象，在没有明确的疾病问题，或还没有达到需要药物、手术干预治疗的情况下，就完全没有必要去过度的干预治疗。

有些老年朋友，身体一出现某些变化或不适症状，就迫不及待的就医或者自行服用药物，甚至是听信一些虚假宣传，大量服用没有任何治疗功效的保健产品，这样的一些做法，对于改善身体衰老进程，几乎都是无效的，还有可能因为使用不当，或者过量补充，用了质量参差不齐的保健品，而带来损害肝肾功能等其他的重大安全问题，真的是得不偿失。

当然，当我们面对明确的疾病问题时，还是应该及时的结合实际情况，加强生活调理的同时，配合进行合理的疾病治疗控制，越早干预，疾病进展的程度，对于身体健康的影响程度也都会更小，只有明确的识别到底是老龄化的正常现象还是疾病问题，合理的采取应对措施，才能够更好的面对我们的年龄增长带来的身体老化问题，让我们真正的步入“健康老龄化”。