医生提醒：老人过了70岁，宁可忍着不洗澡，也不在这3个时间洗澡

没想到吧，洗澡这件看似不起眼的小事，其实可能隐藏着不小的健康隐患。对年轻人，洗澡就是清爽的享受，但对老年人来说，洗澡可能成了一次危险的挑战。有人洗澡乐此不疲，恨不得一天洗三次，有人则“佛系”对待，一周一次也觉得足够。

不可否认，年轻人新陈代谢旺盛，免疫系统强大，即使洗澡频率略高或略低，身体也能轻松调节，但老年人则不同，他们就像一台老化的机器，零件磨损，运转缓慢，任何一点细微的差错都可能引发连锁反应，导致健康问题。

所以，老年人的洗澡频率并不是一个简单的个人选择，而是一个需要注意的健康问题。经常洗还是隔日洗，哪个更卫生更养肤呢？哪些时间段是洗澡的“雷区”？

实际上，老年人的身体就像经历了风雨洗礼的古建筑，虽然外表依旧坚挺，但内部结构已经不像从前那样结实。他们的免疫系统逐渐衰老，皮肤变得干燥、薄弱，血管变得脆弱，如同老化的管道，稍有不慎就可能破裂。

老年人洗澡时因为身体变化，容易遇到各种安全隐患，风险不小。浴室里又湿又滑，对腿脚不方便的老人来说，一不小心就可能摔跤，一次看似不严重的摔跤，就可能导致骨折、脑震荡等严重后果。

老年人对温度变化的感知能力下降，容易发生烫伤或冻伤，太热的水会伤害皮肤，还可能引发心脏病，而水太凉则可能让人感冒或肌肉抽筋。

密闭的浴室环境容易导致氧气含量降低，对于患有呼吸系统疾病的老年人来说，这无疑是雪上加霜，可能引发呼吸困难甚至窒息。

洗澡过程中的温度变化和身体活动也可能会引起血压波动，对于患有心脑血管疾病的老年人来说，这也是一个不容忽视的风险因素。

有些时间段洗澡，就像在身体里埋下了一颗定时炸弹，随时可能引爆健康危机，对于老年人来说，尤其要注意以下三个时间段：

1.空腹洗澡：饿着肚子时，人体能量不足，血糖值会比较低。如果此时洗澡，热水会加速血液循环，导致能量消耗更快，血糖水平进一步下降，容易出现头晕、心慌、无力等低血糖症状，严重者甚至可能晕倒，在湿滑的浴室环境中，后果不堪设想。

一般情况下，人在吃完饭后，消化器官消化食物需大量血液助力，而洗澡时，皮肤血管扩张，也需更多血液，如此一来，消化系统与皮肤便会争夺血液供应。

结果就是两败俱伤，消化系统供血不足，影响消化吸收皮，肤供血不足，容易出现头晕、乏力等症状。

2.饥饿时洗澡：饥饿时洗澡，与空腹洗澡的风险类似，但更加严重。此时，身体已经处于能量极度匮乏的状态，如同油尽灯枯的汽车，勉强行驶。

如果此时再进行洗澡这样的“高耗能”活动，无疑是雪上加霜，更容易引发低血糖、头晕、甚至晕厥等严重后果。

饿的时候，人的抵抗力不强，容易感冒。洗澡的时候，皮肤上的水分蒸发，会让身体感觉凉快，降低体温，对免疫力较弱的老年人来说，这可能会让感冒的风险增加。

3.睡前洗澡：许多人习惯在睡前洗个热水澡，认为这样可以放松身心，促进睡眠。但对于老年人来说，睡前洗澡却可能适得其反，热水澡会提高体温，刺激神经兴奋，反而影响睡眠质量。

从生理机制上来看，睡前人体各项机能逐渐进入休息状态，血压、心率等指标逐渐下降，血管处于收缩状态，洗热水澡会让血管膨胀，对心脏有额外压力。

血管收缩和扩张反复无常，对老年人的心脏和血管健康挺有害的，并且老年人睡前洗澡更容易发生意外，疲倦的时候，他们动作变慢，平衡也差，所以容易在浴室滑倒，而老年人感觉水温的能力变差，更容易被热水烫伤。

所以老年人最好在睡前一到两个小时洗澡，给身体足够的的时间调整，避免影响睡眠和增加风险。

1.洗澡频率： 洗澡频率实际上并没有一个放之四海而皆准的标准。中国皮肤科医生建议，通常情况下，每两三天洗个澡就挺合适的，当然，这个数字只是个大概，具体得看自己实际情况来定。

夏季炎热多汗，或者老年人运动量较大时，可以适当增加洗澡频率；冬季寒冷干燥，老年人皮肤容易干燥，可以适当减少洗澡频率。

2.选对洗澡的时间和水温：这一点实际上非常关键，尽量避免在空腹、饥饿或睡前洗澡，可以选择在两餐之间或者午后等时间段，水温最好保持在38到40摄氏度之间，不要太烫也不要太凉，水温太高会烫伤，太低了又会感冒。

3.洗澡过程中需要注意细节：浴室里摆个防滑地垫，淋浴区装个扶手，这样老人家洗澡时就不容易滑倒了，可以使用洗澡椅、长柄浴刷等辅助工具，方便老年人洗澡，身边最好有家人陪同老年人洗澡，以便及时提供帮助，避免意外发生。

老年人洗澡时间不宜过长，一般控制在15-20分钟以内，避免体力消耗过大，洗澡完毕后，别忘了留意老人的健康情况，感觉头昏、心跳快、喘不过气、身上起红疹这些情况，得赶紧上医院检查。

老年人的健康，需要我们细心呵护，洗个澡看似简单，但其实暗藏不少健康隐患。

对于心脏不好的老人来说，洗澡水温度变化可能让血压不稳定，这样就会提高发生中风或心脏病发作的可能性，所以在洗澡前，应测量血压，确保血压稳定后再进行洗澡。

洗澡过程中，也应密切关注老年人的血压变化，一旦出现异常，应立即停止洗澡，并及时就医，老年糖尿病患者因为感觉不那么灵敏，所以他们更容易被烫伤，给老人洗澡时，家属得特别小心，得把水温调得刚刚好，别让水太热。

同时，应定期检查老年人的足部，预防足部感染。对于腿脚不太方便的老人家，可以试试装个洗澡椅或者淋浴凳，这样洗澡更方便，还能减少滑倒的可能性，还可以在浴室地面铺设防滑垫，并在墙壁上安装扶手，进一步提高安全性。

有些老年人可能因为身体不便而对洗澡产生抗拒心理，这时，家属应该耐心劝导，并提供必要的帮助，让老年人感受到关爱和支持。

在洗澡过程中，家属可以与老年人进行一些轻松的交流，例如聊聊家常、讲讲笑话等，以分散老年人的注意力，减轻他们的焦虑情绪。

老年人洗澡，不仅仅是为了清洁身体，更是一个关爱、交流和提升生活质量的重要环节，保持浴室整洁舒适，能帮助老年人享受更美好的沐浴时光，从而感受到生活的幸福与快乐。

信息来源：[1]龙雄初.老年皮肤瘙痒症患者的中医体质与证型分布特点研究,中国老年保健医学,2024-06-25