天冷更易诱发肩周炎，中医推荐养护小招

肩周炎全称肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑膜囊、关节囊等软组织的一种慢性无菌性炎症。其病变特点为3个广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。冬季来临，气温骤降，对于中老年女性来讲，如果不加注意，寒气入侵，凝滞血脉，最易诱发肩周炎并加重患者疼痛症状。

为何天冷易诱发本病

从中医角度讲，肩周炎发病系内外两因合致。其内因系年老体衰，气血虚损，筋失濡养。由于人到中年以后肝肾亏损，肝虚则血不养筋，筋不能维持骨节之张弛，关节失滑利，肾虚而髓减，致使筋骨均失所养，加之劳欲过度，则正气不足，卫外不固，腠理空虚。其外因乃遇风寒湿邪乘虚而入，侵袭肩周肌肤腠理，日久留滞于关节筋骨，阻滞气血运行，筋脉关节失于濡养，就会发为痹症。

正如《素问·长刺节论》中说：“病在骨，骨重不可举，骨髓酸痛，寒气至，名曰骨痹。”从而表现为疼痛、酸楚、麻木、重着、肿胀以及关节屈伸不利，痿而不用，最终可致关节僵硬、肌筋萎陷。

温暖护肩小招

冬季正是肩周炎的高发季，如何保护肩关节免受伤害，平安过冬、提高生活质量?

食疗养护

可以适量吃些具有补肾助阳、温经散寒功效的食物，如羊肉、牛肉、鲫鱼、鸭肉、生姜、韭菜、桂圆、核桃仁等。也可吃些祛风除湿的食物，如冬瓜、红豆、木瓜、薏苡仁等。尽量少吃生冷食物及寒凉水果。这里推荐2款食疗方。

白芍桃仁粥

材料：白芍20克，桃仁15克，粳米60克。

做法：先将白芍水煎取液，约500毫升。再把桃仁去皮，捣烂如泥，加水研汁，去渣。用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。

功效：白芍可养血、柔肝止痛，桃仁活血祛瘀、润燥滑肠，粳米健脾益胃、养阴生津。合用具有活血通络祛瘀之效，适用于肩周炎瘀血阻络者。

桑枝鸡汤

材料：桑枝30克，老母鸡250克，姜、盐各适量。

做法：鸡洗净斩块，加水适量，放入洗净切段的桑枝和姜片，炖至肉烂，加盐调味即可，饮汤吃肉。

功效：桑枝祛风除湿、通利关节、通络止痛;老母鸡益气养血、补肾益精。合用具有祛风活络、补气养血之效。适用于肩周炎体虚风湿阻络者。

可取肩井(肩上，当大椎穴与肩峰连线的中点)、肩髃(手臂外展，或向前平伸时，肩部出现两个凹陷，当肩峰前下方凹陷处)、肩髎(在肩部，肩髃后方，当肩关节外展时于肩峰后下方呈现凹陷处)、肩前(正坐垂臂，当腋前纹头与肩髃穴连线的中点)、肩贞(臂内收时，腋后纹头上1寸)等穴，用拇指指腹作按揉手法。每穴按揉2~3分钟，每日2~3次。还可配合艾条灸上述穴位，起到行气活血、通络止痛功效。