年纪越大越要防寒？医生忠告：多做这4件事，老年人身体才更好

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“老薛啊，听说你最近身体不太好，怎么回事？”王大妈在楼道里碰到正在缓步走下楼的老薛，便关心地问道。

老薛摸了摸自己微微发抖的双手，嘟囔着：“最近天冷，老了，动不动就觉得冷，尤其是膝盖，疼得厉害。医生说年纪越大越得防寒，自己好像真是有点顶不住了。”

“你这是怕冷，还是得病了？”王大妈笑着摇头，“我跟你说，年轻人怕冷，年纪大了更得防寒，不是光穿几件衣服就能解决的事儿。要是听医生的建议，做几件事，保准你能舒服不少！”

老薛疑惑地抬头：“是啊，听医生说要防寒，但我就是不知道该做什么，身体越来越虚弱了。”

“哈哈哈，老薛你就等着看吧，医生给你提的这些建议，真不算多，我告诉你，冬天老年人防寒可不光是穿得厚，还有这些事得做得对。”王大妈眼神忽地一闪，继而低声说道。

听着王大妈这么一说，老薛好奇心更盛了，立刻凑了过来：“到底是啥方法？你这人跟我说话可不能半途而废！”

王大妈笑了笑，拍了拍老薛的肩膀：“好啦好啦，我告诉你，老年人防寒要做四件事儿，能让你从里到外都暖和，而且增强免疫力！”

老薛连连点头，表示要认真听：“那你快说！我老了，怕啥就怕冷，不能再这么下去了！”

于是，王大妈大声说了起来：“第一件事，你得每天做点运动，哪怕是简单的走路，关节活动起来，身体才暖和。你看你这膝盖疼，早上做点温和的伸展操，活动活动，别让身体都僵硬了。”

老薛一听，眼睛亮了：“我就知道，运动有好处！我早晨要是不动一下，整个人都懒得动，但你说的伸展操我倒没试过，这样不至于让膝盖更疼吧？”

“哈哈，当然不会。你就坚持做做，关键是要让关节灵活，尤其是膝关节，老了之后容易卡住。”王大妈摸摸老薛的头，“运动最怕的是不做，你得每天动，特别是天气冷的时候，身体也容易感到僵硬，保持运动才是最好的保暖方式。”

老薛沉默了一会儿，似乎在思考这番话，接着又问：“那第二件事呢？”

“第二件事就得注意饮食了，冬天你得吃点能够温暖身体的食物。冬季宜多食高蛋白、低脂肪的食物，诸如鸡肉、瘦肉、豆类以及坚果等。”

“还有，就是多喝点温水，尤其是你老薛喜欢喝茶，最好是喝点温暖的姜茶，姜能促进血液循环，增加体温，不冷才好！”王大妈说着，自己也喝了一口水。

老薛微微眯着眼，眸中透着几分疑惑：“姜茶能够暖身？以前我就觉得姜辣，想不到它这么有用。那我得多喝点！”

“没错！姜可是个好东西！除了姜茶，冬天还可以吃点羊肉、鸡汤、麻辣火锅啥的，当然，不是让你吃得过辣过油，注意饮食搭配，吃得既暖和又营养。”

王大妈语气严肃，“但有些食物是不能乱吃的，比如冰冷的食物和凉水。老年人冬天吃冷的东西，容易伤胃，直接影响身体的温暖感。”

“哎呀，我平时就喜欢吃冷的，特别是冰棍和冷饮，不是说天气热才吃冷的吗？”老薛突然想起了自己的一些习惯。

“好吧好吧，听你说了这么多，我的胃确实不行。那第三个是什么呀？”老薛已经开始有点认真对待了。

“第三个就是，穿得要讲究。你瞧瞧你，每日总是穿着那几件陈旧的衣服。寒冬凛冽，这般着装，不得病才是怪事呢。你得穿对衣服，穿得保暖才行。”

“别小看了这些细节，保暖工作做得好，身体才会暖和，才不容易生病。”王大妈指了指老薛的破旧围巾，“你这个围巾，早就失去了它的作用了！”

老薛低头看了看自己的围巾，顿时一愣：“哦，原来这么多细节，我真是没注意过。那我得赶紧买点新衣服，保暖也要讲究。”

王大妈眉眼一笑，顿时神采奕奕，“最后啊，第四个就是保持良好的心态，冬天不容易抑郁，情绪要保持积极。每天开开心心地过日子，笑一笑，心情愉快，才能保持身体的热量流动。”

老薛听得眼睛发亮，连声点头：“没错，我就喜欢看小品、看热闹，搞笑的节目最能让我开心。以后我要多笑，多做点让自己高兴的事！”

总的来说，老薛终于意识到，年纪大了，不只是穿得厚就能御寒，还是要从多个方面来呵护自己的身体。防寒不仅仅是增加衣服厚度，更多的是要通过运动、饮食、穿衣和心态来达到更好的保暖效果。

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