医生提醒：老年人越懒越长寿，尤其是以下的3种懒，许多人不清楚

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这天，闽大伯跳完广场舞从小区楼下返回，路过公园之际，听闻一群老年人正在热议一个话题。

“你们知道吗，”其中一位大妈说，“老年人越懒，活得越长，尤其是以下三种懒，才真的是长寿的秘诀！”

闽大伯皱了皱眉，觉得这话有点道理，但又不完全相信，他知道现在的养生书籍和网络上常常有奇怪的说法，但这次的“懒”字倒是挺让他好奇的。

回到家，他跟妻子说起这事：“今天听大妈们说，老年人越懒越长寿，你说，这是真的？”

妻子也是一脸疑惑：“懒，怎么懒才能长寿呢，是不是喝了什么‘神奇的长寿水’？”

闽大伯还是觉得有点道理，毕竟，现在他自己也越来越懒，午饭后吃了些水果就不愿意动，觉得有时比以前跑步跳舞都轻松些，哪怕每天都窝在家里看电视，反倒比年轻时忙碌更有精神了。

于是，他决定去医院找个医生问问，看看到底是什么“懒”能让人长寿。

这天，闽大伯按时去体检，做完检查后，他走到内科门诊，见到了一位年轻的医生，张医生。闽大伯问道：“张医生，我最近听说，老年人越懒越长寿，这话是不是有点道理？”

张医生回答道：“其实啊，很多人误解了‘懒’这个词，‘懒’并不等于不动，更多的是要有智慧地避免过度劳累。”

闽大伯微微蹙了蹙眉头，说道：“这是何意，我总感觉这些话听着有些怪异。”

张医生接着说：“你看看，大伯你自己也不例外，最近可能是觉得不太想做剧烈的运动，宁愿轻松点，反倒觉得身体好多了吧？”

“其实，适当的‘懒’，即少做一些不必要的活动，反而能帮助老年人延年益寿。”张医生说。

他开始向闽大伯解释：“其实，老年人要长寿，首先需要合理控制体力消耗和保持心血管健康。”

“而有些过度的运动、过度的社交、过度的劳累，反而或许会加重身体的压力，所以，有些‘懒’是非常必要的，适量的懒，可以帮助我们维持健康。”

闽大伯点点头：“那就是说，适当懒点，不去做那些折腾人的运动，反而能活得更长了？”

张医生回答：“当然，懒不代表不动，懒得对，才对健康有利，接下来，我再跟你讲讲，具体是哪三种懒，很多人都不太清楚。”

闽大伯说：“张医生，快说说，哪三种懒能让我们长寿？”

张医生解释：“第一种懒，就是‘懒得熬夜’，你看，现在很多人喜欢熬夜，觉得自己熬夜学习、熬夜工作，才是拼搏和奋斗的表现，但其实啊，熬夜真的不适合老年人。”

“我们年纪大了，身体需要更多的休息和修复，熬夜会导致内分泌紊乱、免疫力下降，长期下来，身体就容易出问题。”

“特别是睡眠不足时，体内的‘生长激素’分泌会减少，细胞修复的速度也会减慢，所以老年人最好保持规律的作息，避免熬夜。”

张医生接着说：“第二种懒，就是‘懒得做过度的脑力劳动’，你知道吗，很多老年人特别喜欢拼命读书、看电视，甚至学习各种新技能，觉得这是保持大脑活跃的好方法。”

“然而，过度的脑力劳作反倒会使老年人的大脑疲惫不堪，致使其注意力与记忆力下降，甚至还会增强焦虑感。”

他接着说：“根据研究显示，每天超过5小时的脑力劳动，比如过度阅读、学习和思考，反而会增加老年人得抑郁症和认知障碍的风险，所以，老年人不必天天想着‘老是得学习’。”

“适度放松，做一些轻松愉快的活动，比如听听音乐、和朋友聊天，反而能更好地保护大脑。”

张医生又说道：“最后一种懒，就是‘懒得过度社交’，你可能觉得，老年人应该多交朋友，和大家聊聊天、聚聚会，活跃一下。”

“但实际上，过度社交对老年人来说，有时反而是种负担，过多的社交活动会让老年人精力分散、情绪波动较大，久而久之可能会增加焦虑、失眠等问题。”

闽大伯深吸了一口气：“看样子，‘懒’是有依据的啊！”

张医生笑着点点头：“没错，适当的‘懒’，是有助于延长寿命的，而且，生活中只要把这三种‘懒’巧妙地结合起来，不仅能让身体放松，心情也能更加愉快。”

老年人并不需要拼命地进行剧烈运动、过度用脑或参加过多社交活动，适当的懒反而能让身体和心灵得到更好的休息和恢复。

合理的懒，能够有效减轻身体负担，增强免疫力，从而提高生活质量，延长寿命，适度的休息与放松，才是长寿的真正秘诀。

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[1]董昱.长寿地区 90 岁及以上人群认知功能、营养状况与日常生活活动自理的关系研究，2021-05-15