骨科医生告诉你，膝关节要省着用

骨科医生告诉你，膝关节要省着用，省着用的意思就是要在平时注意保护膝关节。

人到了老年之后，很多功能都会逐渐的老化退化，功能减退。就像膝关节，因为膝关节是身体承重最大的器官，承受着上半身和大腿的重量。由于平时负重过多，也由于几十年的磨损，不少人的都会有膝关节方面的损伤。经常会见膝关节炎滑膜炎的人，他们走路都有些困难。即使是没构成严重疾病的人，膝关节疼痛也是有的。

我就是这样，最近这两年有时候就会感到膝关节有点疼痛。

去找骨科医生聊过，他对我说到了这个年纪，膝关节要省着用。怎么样才是省着用呢？

首先就是要尽量少走楼梯，不走楼梯，其实现在大多数人都是住在楼房里了，可以乘电梯不走楼梯。曾经有些人用走楼梯来锻炼身体，反复的上下楼梯，这个办法不可取。

再就是不爬山，爬山无论是上山的时候还是下山的时候，膝关节承受的压力都很大，很伤膝盖。

还有不要跑步，跑步是大家经常用到的锻炼方式。但是跑步时候，膝关节承受的压力比走路时要大得多，特别是在跑步的着地阶段，膝关节承受的冲击力可能达到身体重量的2-3倍。

不要快步走，快步走时，膝关节需要承受较大的压力和冲击力。速度越快压力越大。

还有些人会补充钙剂，补充氨糖等等。但是减少膝关节的运动损伤也是必要的措施之一。对于老年人来说，更适合慢步走。