老年人缺钙怎么办？金丐醋酸钙做您补钙的好拍档

随着年龄的增长,钙的流失且钙吸收不足,老年人往往会出现“缺钙”的症状,如手足抽搐、骨质疏松等。在我国,60岁以上老年人由于缺钙导致的骨质疏松发生率要接近40%,从中可见,老年人补钙势在必行。但老年人如何有效补钙?金丐醋酸钙好吗?现在已经成为了许多补钙人的难题。针对以上问题,今天小编就补钙目标、补钙方式等来说一说补钙相关问题。

一、补钙目标:

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,50岁及以上人群每日所需的钙摄入量为1000mg,但不宜超过2000mg。所以,老年人在补钙的过程中一定要注意钙的摄入量,切勿过度补钙,这样可能会增加胃肠道、肾结石、软组织钙化以及心血管疾病的风险。

二、补钙方式:

现今,补钙的方式主要有两种,一为饮食补钙,二为补钙制剂。饮食补钙很好理解,它是一种通过合理膳食摄取适量的钙的简单直接的补钙方式。奶以及奶制品含钙量丰富,吸收率也高,是膳食钙的绝佳来源,其中牛奶含钙量普遍能达到1mg/ml,且钙磷比例适宜,钙的吸收率也高。此外,像虾皮、豆腐、海带、绿叶蔬菜等含钙量也非常丰富。所以,老年人在日常饮食中,可以多吃点奶类、豆制品、鱼虾贝类以及绿叶蔬菜,这些食物不仅能够做到有效补钙,还能为人体补充优质的蛋白质以及维生素、矿物质。通常来说,通过食物补钙的方式安全性较高,且无需担心摄入过量的钙。

第二种方式就是补钙制剂了。一些老年人通过日常膳食无法达到钙摄入量的推荐水平,这个时候就可以考虑通过补钙制剂进行补充了。

金丐醋酸钙好吗?目前市面上的钙剂种类有很多,给老年人吃的钙片需要仔细挑选。通常,老年人的胃肠道功能较弱,容易消化不良,可以优先选择有机钙产品,比方说金丐醋酸钙。金丐醋酸钙药性温和不刺激肠胃,由于溶解不需要消耗胃酸,所以早晚空腹服用效果更好。根据研究表明,在胃酸中,金丐醋酸钙释放钙能力是碳酸钙的5倍。所以,就吸收效果来看,醋酸钙要比碳酸钙更胜一筹。

金丐醋酸钙好吗?就老年人来说,金丐醋酸钙是个不错的选择。此外,不光是老年人,它还可以满足全年龄段钙补充需求,用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充,是诸多缺钙人士补钙的绝佳拍档。