冬至前后的十天，提醒中老年人：最不能做的“四件事”，健康长寿

《周易·系辞上》曰：“一阴一阳之谓道”，而冬至正是阴阳转换的关键时刻，白昼最短、黑夜最长的一天，象征着旧的结束和新的开始。

2024年冬至的具体时间是12月21日的17时20分20秒。

民间有“吃了冬至饭，一天长一线”的说法，寓意着冬至过后白天逐渐变长。在这个特殊的时期，老人们常说“冬至大如年”，不仅因为它是二十四节气之一，更因为它蕴含了丰富的养生智慧。

传说中，冬至是古代帝王祭天祈福的日子，也是家庭团聚、祭祀祖先的重要时刻。从这一天起，家家户户会准备热腾腾的饺子或汤圆，以庆祝这个寒冷季节里的温暖相聚。

冬至的传说，总是带着几分神秘与温馨。相传，在很久很久以前，冬至曾是一个被恶魔侵袭的日子，人们通过点燃篝火、吃饺子等方式，驱散了邪恶，迎来了和平。而今，虽然恶魔已不复存在，但冬至的养生之道却流传了下来。

谚语有云：“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”在享受美食的同时，我们更应关注身体的细微变化，避免那些看似微小却可能带来大麻烦的坏习惯。

一、不能头发不干就睡觉

湿发入睡，实乃养生之大忌也。古人云：“发为血之余，湿则伤阳。”此言非虚，头发乃人体之重要部分，其干湿状态与人体健康息息相关。

若头发未干便匆匆入睡，不仅容易引发头痛、感冒等轻症，更可能因湿气滞留，影响头部的血液循环，对中老年人的健康造成尤为严重的威胁。

曾有一户人家，住在偏远的山村之中，家有一位年迈的老母亲，身体一向硬朗。然而，自某年冬至起，老母亲却时常感到头痛欲裂，夜不能寐。家人焦急万分，四处求医问药，却始终不见好转。一日，村中一位年长的老中医路过，闻听此事，便上门探访。老中医仔细询问了老母亲的生活习惯，当得知她常常在夜晚洗发后未等头发干透便入睡时，老中医顿时恍然大悟。

“此乃湿发入睡之弊也！”老中医语重心长地说道，“发为血之余，湿则伤阳。冬至前后，寒气逼人，湿发入睡，寒气更易侵入体内，伤及阳气，故而引发头痛。”言罢，老中医为老母亲开了一剂驱寒止痛的药方，并叮嘱她日后务必等头发干透再入睡。

家人遵照老中医的嘱咐，每日为老母亲细心烘干头发。果然，不久之后，老母亲的头痛症状便逐渐减轻，直至完全消失。此事在村中传开，村民们纷纷引以为戒，再也不敢湿发入睡。

由此可见，湿发入睡之害，实非小可。试想，在那寒冷的冬夜之中，一头湿发贴在枕上，寒气悄然侵入，日复一日，年复一年，怎能不病？

因此，无论生活多么忙碌，无论时间多么紧迫，在冬至前后这寒冷的时节里，我们都应时刻铭记古人的教诲，务必等头发干透再入睡。如

二、不要轻易尝试未经验证的偏方

民间偏方，流传千百年，虽在某些特定情境下能解燃眉之急，为百姓带来一时的舒缓，但更多时候，它们却如同“盲人摸象”，难以精准对症下药，甚至可能隐藏着未知的风险。

尤其对于中老年人而言，随着岁月的流逝，身体机能逐渐下降，对药物的反应也变得更为敏感和复杂。

曾有一位年逾六旬的老者，因长期受腰腿疼痛的困扰，听闻邻里间流传着一个治疗腰痛的偏方——用某种草药泡酒饮用。老者心急如焚，未加思索便自行采摘草药，泡制酒液，每日饮用。初时，似乎有些许缓解，但不久之后，疼痛非但未除，反而加剧，甚至出现了恶心、呕吐等症状。家人急忙将其送往医院，经医生诊断，原来是那草药中含有对肝脏有害的成分，加之老者年事已高，肝脏解毒能力减弱，导致了药物中毒。

正如《本草纲目》所言：“药之对症，则为良药；不对症，则为毒药。”这句话深刻揭示了药物使用的双刃剑特性。未经专业医生指导，随意尝试偏方，无异于拿自己的生命健康做赌注。中老年人的身体更为脆弱，一旦用药不当，很可能适得其反，不仅无法缓解病情，反而会加重病情，甚至引发新的健康问题。

面对身体不适，我们应当保持理性，切勿盲目跟风，轻信偏方。及时就医，遵循医嘱，才是正道。医生会根据患者的具体情况，结合现代医学知识和临床经验，制定科学合理的治疗方案。切莫因一时的心急或盲目，而延误了病情，悔之晚矣。

三、不要忽视手脚的保湿

冬至时节，寒风凛冽，天干物燥，大自然仿佛也进入了沉寂的冬眠状态。

此时，人们的手脚，尤其是暴露在外的部分，极易受到干燥空气的侵袭，出现裂口、脱皮等现象。古人云：“手如柔荑，肤如凝脂。”这虽是对美人手足的赞美，但即便不能人人达到如此境界，至少我们也应保持手脚的滋润与健康，让它们成为我们抵御寒冬的坚实盾牌。

在中老年人的群体中，由于年龄的增长，皮肤油脂分泌逐渐减少，皮肤保湿能力大不如前，手脚干燥脱皮的问题尤为突出。王奶奶就是这样一个例子。她年近七旬，身体硬朗，但每到冬天，手脚就会干裂得让人心疼。去年冬天，由于忽视了手脚的保湿，王奶奶的双手双脚布满了细小的裂口，疼痛难忍，甚至影响了日常的行走和抓握。一次偶然的机会，她和邻居聊起了这个话题，才得知原来保湿对于中老年人来说如此重要。

忽视手脚的保湿，不仅影响美观，降低生活质量，还可能引发冻疮、皲裂等更为严重的问题。冻疮虽小，但痛痒难忍，且易反复发作；皲裂则可能导致皮肤感染，甚至引发其他并发症。

为了手脚的健康与美丽，我们应当每日坚持用温水泡脚，这不仅可以促进血液循环，还能软化角质，为后续的保湿打下良好的基础。

泡脚后，记得用干净的毛巾轻轻擦干，然后涂抹适量的保湿霜。

选择保湿霜时，可以挑选那些含有天然滋润成分、易于吸收的产品，让双手双脚也能在寒冷的冬日里感受到温暖与呵护。坚持这样的护理，相信我们的手脚定能抵御住寒冬的侵袭，保持柔嫩与光滑。

四、不要忽视眼睛的保护，少看电子产品

随着科技的日新月异，电子产品已深深融入我们的日常生活，成为不可或缺的一部分。然而，长时间沉浸于屏幕的世界，却也让我们的眼睛承受着前所未有的压力。

视力下降、干眼症、青光眼等眼部疾病，仿佛成了现代生活的“附属品”。特别是对于中老年人而言，视力本就随着岁月的流逝而逐渐衰退，更应时刻关注并重视眼睛的保护。

曾有一位年逾六旬的老者，因痴迷于手机中的各类资讯与视频，日复一日地盯着那小小的屏幕。不久之后，他发现自己的视力明显模糊，甚至有时连近在咫尺的物品都看不清。经医生检查，原来是因为长时间看电子产品导致的视力损伤。老者深感懊悔，开始重视起眼睛的健康。

正如《黄帝内经》所言：“五脏六腑之精气，皆上注于目。”眼睛不仅是观察世界的窗口，更是反映全身健康状况的一面镜子。因此，在冬至前后这个养生的关键时期，我们不妨减少看电子产品的时间，给自己定一个“屏幕休假”计划。

走出门去，沐浴在温暖的阳光下，让眼睛也尽情领略大自然的壮丽风景。让那青山绿水、蓝天白云，成为眼睛最温柔的抚慰，享受一番难得的“假期”。

记住，养生之道，在于日常；健康之路，始于足下。愿您在这个冬至，不仅能享受到美食与温暖，更能收获一份健康与长寿的礼物。

最后，以一句古诗作为结语：“岁岁年年冬至日，健康长寿乐无边。”愿您在未来的日子里，健康常伴，幸福常随！