一个喷嚏，竟能引发腰椎骨折？医生：预防老年骨折，从这入手

打喷嚏是一种非常普遍的生理现象
几乎每个人都会经历
然而不久前

李阿姨的一个喷嚏
却意外导致了腰椎骨折

起初，她并未意识到问题的严重性

只是感到腰部有些不适

但随着时间的推移

疼痛逐渐加剧

最终导致卧床不起

李阿姨被送往医院进行检查
被诊断为腰椎压缩性骨折

原本需要卧床休息三个月

但北院区综合外科张雪松医生

为她进行了“腰椎骨水泥”手术
手术后第二天
李阿姨就能下床走路
第三天便顺利出院

郑州人民医院北院区综合外科副主任医师高志军解释道：

人在打喷嚏时，我们的身体会经历一次快速的、剧烈的晃动。全身肌肉会瞬间收缩，胸腔内压力急剧变化。如果打喷嚏过于用力或姿势不当，就可能导致骨折。特别是腰椎部位，由于打喷嚏时身体会不由自主地向前倾，这种突然的躬身动作容易导致某一节腰椎的压缩性骨折。

此外，打喷嚏时腹部向上的压力与躬身打喷嚏的力相互挤压，肋骨处于中间，受两端力量作用，可能会因承受不了这样的压力而发生骨裂或骨折。

对于骨质疏松症患者来说，椎体内部的骨小梁变得纤细且疏松，类似于被白蚁蛀空的木头，稍微有外力压缩，就会导致坍塌。因此，即使是日常生活中的一些轻微动作，如打喷嚏、咳嗽或者弯腰，也可能引起椎体压缩性骨折。这种情况在老年人中尤为常见，因为他们的骨质往往较为脆弱。

因此，对于有腰痛症状或者严重骨质疏松的患者，在打喷嚏时应采取正确的姿势，比如避免弯腰低头，站立时反手叉腰，或者坐着打喷嚏以减小胸腹腔的压力变化。这些措施可以减少因打喷嚏导致的腰椎损伤风险。

高志军医生再次提醒大家

腰椎骨折是一种严重的健康问题，给老年人的生活质量和健康状况带来了极大的挑战。为了有效预防老年腰椎骨折，可以从以下几个方面入手：

1.补充足够的钙和维生素D

钙和维生素D对于骨骼健康至关重要。通过摄取足够的钙和维生素D，可以帮助预防骨折。

2.进行适当的锻炼

进行有氧运动、力量训练和平衡训练，如散步、舞蹈、瑜伽等，可以增强老年人的骨骼和肌肉力量，提高腰椎的稳定性。

3.保持均衡饮食

老年人应均衡摄入各类营养素，避免偏食或暴饮暴食。多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充身体所需的多种维生素和膳食纤维。

4.维持适当的体重

肥胖会增加腰椎的负担，提高骨折的风险。老年人应通过合理饮食和适量运动来控制体重，保持健康的体重范围。

5.戒烟和限制酒精
吸烟和过量酒精摄入都可能影响骨密度，增加骨折的风险
6.加强安全防护，避免摔倒

老年人在家中应做好防滑措施，如使用防滑垫、保持地面干燥等。尤其在浴室、厨房等湿滑区域，老年人更应小心摔倒。在大雨、大雪等恶劣天气下，老年人应尽量避免外出。

综合外科（北）景利娜