糖尿病人想要避免骨质疏松，那就做好下面的五点

骨质疏松似乎是老年人的“专属”，但现在越来越多的中年人也早早的骨质疏松了，特别是糖尿病人。

糖尿病人的糖代谢发生了紊乱，导致了钙、磷的流失，因而骨质疏松的发生率高于普通人。

糖尿病人为了避免过早的发生骨质疏松，就要做好下面的五点。

一、积极控制血糖

高血糖是发生骨质疏松的重要原因。长期的高血糖会导致糖代谢、脂代谢，乃至内分泌系统的紊乱，进而导致钙、磷、镁等元素的大量流失，引起了骨质疏松。

因而，糖尿病人想要避免发生骨质疏松，其首要措施就是积极控制血糖。

事实上，凡是由糖尿病引发的疾病，首先要做的都是控制血糖。

二、保护胰岛功能

胰岛素的作用不仅是参与调控血糖这么简单，胰岛素还参与蛋白质的合成。骨骼离不开钙，也离不开蛋白质。所以，如果胰岛素出了问题，那么蛋白质就会出问题，骨骼也就出问题了。

三、户外运动

钙的吸收是离不开维生素D的，如果维生素D缺乏，那么钙的吸收就存在障碍，即使补钙也吸收不了多少。

因而糖尿病人想要避免骨质疏松，就要先补充维生素D。维生素D主要是靠晒太阳后人体自身合成的，而不是靠食物补充。所以，糖尿病人为了预防骨质疏松，就要多参加户外运动。

四、食物补充钙

牛奶和鸡蛋既是钙质的优质来源，又是蛋白质的优质来源。我们经常强调，糖尿病人每天都要保证半斤牛奶和一颗鸡蛋的摄入。

牛奶和鸡蛋营养价值极高，在稳定血糖、预防并发症、促进健康方面真的是“战无不胜”、“攻无不克”、“所向无敌”。

五、药物选用要留心

骨质疏松的糖尿病人可以服用钙片，但不要觉得钙片很简单，随便买一盒吃就行了。糖尿病人补钙也要在医生的指导下进行，因为钙吃得不对也会引起不良反应。