脑梗跟喝水有关？医生提醒：50岁以后，这3种“水”尽量少喝！

脑梗，是中老年人常见的健康“隐形杀手”。它发生时，脑部的血管被堵塞，导致血液无法正常供应到脑部，严重时可能会导致瘫痪甚至危及生命。对于50岁以上的人来说，预防脑梗尤为重要，而你想预防脑梗，日常生活中的一些饮食习惯需要尤其注意。

1、血液粘稠

随着年龄的增长，血液流动变慢，尤其是血液粘稠度增加时，更容易形成血栓，堵塞血管。血栓一旦堵住了脑部血管，就可能引发脑梗。

2、高血脂、高血压

这两种慢性病是脑梗的“帮凶”。高血脂会导致血管内壁沉积大量脂肪，形成动脉硬化，而高血压会让血管变得脆弱，增加堵塞和破裂的风险。

3、生活习惯问题

喝水不足、饮食不规律、长期久坐、抽烟喝酒等不良习惯，也会让脑梗的风险逐渐增加。尤其是喝水，很多人不注意，结果让血液变得更粘稠，增加了脑梗的概率。

1、果汁

别以为果汁是健康的代表，尤其是超市里卖的那些果汁，多含有添加糖、香精等成分，即便是纯果汁，也含有大量果糖。果糖摄入过多可能导致血脂升高，加速动脉硬化，从而增加脑梗风险。

2、高糖饮料

奶茶、可乐等高糖饮料虽然好喝，但它们的含糖量极高，容易引发肥胖和血糖升高。糖分的长期堆积会让血管“受伤”，动脉硬化加剧，更容易诱发脑梗。

3、酒精

适量饮酒可能对健康有好处，但很多人控制不住量。长期过量饮酒会使血压升高、血脂紊乱，还可能导致血液粘稠度增加，成为脑梗的高危因素。

1、喝温水最养生

冬天喝温水最舒服。温水能帮助血液循环，避免血管因为冷刺激而收缩，也不会对胃肠造成负担。50岁以后，喝温水是最简单实用的养生方法。

2、加点料，也不错

可以在水里加点枸杞、红枣、生姜片等，尤其是冬天，这些小材料可以帮助暖身，促进血液流通，同时还有调理脾胃的作用。

3、掌握喝水的时间和量

早晨起床后，先喝一杯温水，帮助稀释血液，降低血液粘稠度。白天分多次喝水，每次150-200毫升即可，不要一次喝太多，以免增加心脏和肾脏负担。晚饭后尽量少喝水，避免夜间频繁起夜影响睡眠。

4、少量多次，防止血液粘稠

冬天气候干燥，人体容易缺水。血液粘稠的人，喝水更重要，但要注意少量多次，而不是口渴时一次性大量饮水。长期坚持，血管会越来越“通畅”。