今日冬至：全年阳气最弱的日子，记得做好这3件事，养好你的肝肾

冬至到来，人们都裹上了厚厚的大衣，为了预防冬天带来的寒冷，有一部分人不喜欢冬天，因为他们认为冬天寒风刺骨，尤其是患上慢性疾病的老年人来说，更容易引发更多疾病的出现。

但其实，只要我们做好预防，并且能够适应冬天，那这样来说，冬天的到来也不是一件坏事。

冬天不仅是人们喜欢窝在家里，更是“养精蓄锐”的好时机，为什么说冬天的到来可以帮助我们养精蓄锐？

你不知道的是，从冬至开始，会让我们身体里的阳气越来越旺盛，就像火苗一样灼灼燃烧。

但是在冬至这一天，我们的阳气却是全年最弱的时候，在这一天 我们不能很好地保护我们的阳气，不能把阳气养足，那么很有可能这一年就会出现小痛小病。

不过相反 如果在这一天，我们将阳气养好，在这天后 我们就会阳气满满，身体健健康康。

可能现在我们会发现很多人都不注重阳气的保养，导致阳气很弱，但是有一些自然规律变化所导致的情况确是我们不能预料的，比如说老年人年纪越来越大，阳气越弱，这是正常规律。

但是一些年轻人的阳气也逐渐变弱，这是非常不应该的，你有没有发现自己生活中在工作时有气无力，学习这时候也无法集中注意力。

结果到医院一查就是小病小灾，甚至有些人年纪不大，却患上了高血压、高血糖、高血脂。

这都是由于阳气不足所导致的，《黄帝内经》里面所提到，我们生活中的很多疾病，比如肿瘤、增生等，都是需要用阳气来运化的。

所以可见阳气在我们生活中来说是如此重要！

既然如此，在阳气最弱的这天，一定要记得做好三件事，这样才能护好你的肝和肾。

我们知道只有阳气充足，才能维持我们身体内各器官的运行，同时还可以提高我们自身的免疫力。

那下面笔者就来为大家说一说怎样在冬至日这天保护好自己的阳气，让自己在后面的一年里都能精神满满！

第一，饮食均衡，早睡早起。

我们在这个世界里面生活着，就要遵循世界的规则，也要遵循我们身体自然运转的规则。

一定要做到饮食均衡，早睡早起，这样才能达到真正的身心健康。

什么是熬夜？

熬夜就是熬子时，子时就是在23点到 1 点之间，如果在这个时间内我们还没有进入深度睡眠的话，这就等同于熬夜。

正常人的作息应该在22:30就已经躺在床上进入睡眠状态，而到了 23 点已经到达深度睡眠。

到了凌晨一点到三点，肝经当令，正常这个时候我们已经完成了几轮的深度睡眠。

只有让肝经胆经得到充足的修养，才会让我们在生活中大脑清晰，拥有更好的气血，更好的脾气。

那有人就会用工作或学习的理由来熬夜，但是如果你真的有事的话，可以第二天早上五点起来继续工作，也没有必要晚上熬夜。

但同理，如果你在23点到凌晨三点之间还没有进行深度睡眠的话，那么就很有可能让我们得不到足够的气血滋养，会损伤肝脏功能。

甚至会导致我们自身运作紊乱，降低自身的免疫力，才会让我们的身体看起来越来越差，气血越来越不足。

除此之外，我们在饮食上也要注意，因为冬天很少有人进行大量的运动，所以身体的代谢过程就会变得缓慢。

所以在饮食上一定要注意适量原则，切记千万不要暴饮暴食，狼吞虎咽，甚至有些人重口味经常食用高油、高盐、高脂肪的食物。

而且要保证我们的胃肠功能，所以最好不要食用反季食物，在吃饭的时候尽量荤素搭配。

养成良好的饮食习惯，才能更好的让我们的品味功能正常运行，这样才能更好的消化和分解胃里面的食物。

这些营养成分传受到身体的各膊器官里，维持器官的正常运行，让气血平衡，提升自身的阳气。

第二，早晨起床敲打肝经，晚上睡前推拿胆经。

如果想要我们的肝胆变得更好，那么不仅是要在食疗上做对，还可以通过一些简单易懂的动作来帮助我们疏通肝经和胆经。

敲打胆经可以帮助我们分泌胆汁，也可以帮助食物的消化和吸收，这样才能让血液更好的流通，为晚上身体内造血提供一定的条件和原材料。

所以我们在白天的时候可以抽出时间来做一些简单的动作，比如用空心拳敲打胆经的位置。

那我们在睡前一小时的时候可以推开肝经，疏通肝气才能帮助肝脏排毒，可以帮助调节我们的睡眠不良情况，并且还可以促进血液循环，减少疾病的出现，提高自身的免疫力。

第三，待人待事，心平气和。

有很多人在生活中经常发脾气，这就很容易导致伤身体，俗话说“怒伤肝，忧思伤脾，恐伤肾”。

所以想要在生活中能够身体健康，那么就要调整好我们的心态，最重要的就是待人待物一定要心平气和。

“不以物喜，不以己悲”，不要给自己和别人过多的压力，这样才能维持身体健康，对于我们的心脑血管也是有一定的好处。

所以以上3件事就是笔者为大家所提供，在冬至日怎样能够养好我们的阳气所需要牢记的。

将这三件事坚持下去，一定会能让我们感受到身体有所改观，睡眠变好，精气神提高，各种慢性疾病也逐渐恢复，到了这时你就会知道做好这三件事有多么的重要。

在冬天 许多慢性疾病都会悄然而生，我们怎样去预防或者怎样去维护身体的健康，预防这些疾病的出现呢？

第一，做好保暖措施。

由于冬季气温低，容易受到寒风的侵蚀，尤其是头部、腿部关节处，背部、脚部、颈部等各个部位。

所以在冬天的时候 我们出门在外可以佩戴帽子，围巾和厚袜子手套等等，来预防寒风凛冽的天气所给我们带来的伤害。

同时室内的温度也不要过高，这样室内室外的温度悬殊太大，温差大，容易产生感冒、发烧等情况。

在此基础上 我们要保持室内外的良好通风，保持空气清新通透，如果空气过于干燥，可能会影响到我们的皮肤和呼吸道系统问题。

第二，保持适当的运动。

虽然说冬天是人们运动量非常少的时候，但是我们还是要去进行一定的锻炼，才能维护我们身体血液平衡和流通。

同时还可以增强免疫力和抵抗力，甚至可以调节情绪，缓解压力。

然而，适合冬天的运动也有很多，不建议大家进行高等强度训练，但是正常的快走，慢跑，太极、散布、瑜伽等是和各个年龄阶层的人群。

但一定要注意，户外运动时要避免大雾，寒冷或者大风时出门运动，而且在运动之前一定要做好热身，运动后将出汗的衣服换下。

这样才能避免运动后出现头疼，发热，感冒的情况，更好的维持我们身体的健康情况。

第三，调整精神状态。

冬天不比夏天，夏天由于天气的炎热和酷暑，会让我们的情绪达到沸点，情绪高涨，不容易出现异郁、悲伤等情绪。

而冬天由于气温低，日照时间短，容易让人出现失落的情绪，所以我们要在生活中积极地去调整自己的心态。

面对困难和挑战也要乐观向上，开朗的面对每个事情，就像上面为大家讲述的待人待事心平气和一样。

可能有很多一部分人在生活中经常熬夜，可以从面部上就看出黑眼圈非常严重，这样的人群看了这篇文章之后心里难免会产生恐慌。

那既然如此 要怎样去改变阳气不足的情况？冬天正是积累阳气的最好时机，我们可以通过吃哪些食物来提高阳气？

第一，肉类。

羊肉为代表的肉类是最适合补充阳气的，因为羊肉属温性，具有补肾壮阳，温补气血的功效，是冬季用来补充阳气的最好食物。

同时，牛肉也可以给我们身体带来更多的好处，因为牛肉内含大量的蛋白质和氨基酸，可以增强我们身体的免疫力和抵抗力，可以更好的保护我们的肝脏。

第二，蔬菜类。

在蔬菜的领域中，我们最推荐的是韭菜，因为韭菜属温，并且有着补肾壮阳，益肝健胃的功效。

其次是山药，它味甘性平，具有益气养温，补脾肺肾的功效，对脾脏有着良好的促进作用。

第三，中药材类。

对于这类我们最推荐的是枸杞和杜仲。

枸杞具有滋补肝肾，益经明目的功效，在中医药领域方面枸杞常被作为养肝明目的药材。

杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用，对于腰肌无力、筋骨扭伤等问题有一定的滋养功效。

所以，通过本文我们可以清楚地了解到，在冬至即将到来的时候，我们一定要注意自己的生活习惯和作息方式。

最主要的就是上面笔者提出的三件事，只有做好这三件事才能让我们养护好阳气。

同时在冬天也要注意一些事项，并且可以用食物滋补方式挽回失去的阳气。

希望大家在读完这篇文章之后，要结合自身的情况来调整作息方式，达到阳气充足，身体健康的效果。

文章结束啦，有想法的小伙伴可以在评论区下方留言哦。