天气寒冷,医生劝告:老年人不想突发肾衰竭,晨起留心5件事
发布时间:2024-12-21 16:53 浏览量:7
声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,在今日头条全网首发72小时,文末已标注文献来源及截图,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,意在科普健康知识,请知悉。
寒冷的冬天,一场突如其来的降温,往往让很多人感到浑身不适。对老年人来说,寒冷不仅是外界气温的变化,更是一种健康的潜在威胁。
尤其是肾脏,这个默默无闻却至关重要的器官,在低温下尤其脆弱。尽管老年人的肾脏功能逐渐下降是自然现象,但在寒冷的冬天,肾衰竭的风险却显著增加。
对此,专家们一再提醒,老年人在寒冬的早晨,最应该警惕自己的身体状况。为了避免在清晨醒来时,遭遇因冷刺激引发的肾脏问题,以下这5件事必须时刻放在心上。
寒冷的冬季,人体早晨醒来时往往处于一种相对“低温”状态,血液流动较慢,肾脏的负担也随之加重。
此时,如果突然从床上爬起,站立时血压突然升高,可能导致供血不畅,严重时可能引发心脑血管问题,甚至肾脏损伤。
医学研究表明,晨起忽然用力,容易让血压骤升,增加肾脏负担,极有可能诱发肾衰竭等严重疾病。
因此,建议老年人在早晨醒来时,先在床上静坐几分钟,缓慢适应体位的变化,避免立刻起床。
接着,喝一杯温水,这不仅有助于唤醒身体,还能促进血液循环,降低突发性血压升高的风险。
温水的温度最好是常温到微温(约30-40°C),过热的水反而可能引起体内温差过大,对身体的刺激反而不利。
温水能够温和地调节肠胃,促进血液循环,唤醒身体的新陈代谢系统。
尤其在寒冷天气下,身体容易出现血管收缩的情况,而喝水能够帮助体内补充流失的水分,减轻血液粘稠度,避免血压升高。
2020年《国际老年病学杂志》上的一项研究表明,适当的晨起饮水可以改善老年人的血液循环,降低因低温导致的肾脏功能异常,减少寒冷引发肾衰竭的风险。
冬天早晨最令人痛苦的时刻之一,就是脱离温暖被窝的那一刻。很多老年人不注意及时添衣,或者在寒冷的室内活动时,容易将腹部和脚部暴露在寒冷空气中。
寒冷会导致血管收缩,血流减少,尤其是肾脏这一“脆弱器官”最容易受影响。特别是腹部和脚部的暴露,不仅容易使血液循环不畅,还可能影响到肾脏和泌尿系统的健康。
根据2019年《肾脏病学研究》中的一项调查,老年人冬季腹部和脚部长期受寒,增加了肾脏功能衰退的几率,尤其是肾脏排毒功能下降的风险。
寒冷会让肾脏的血液供应减少,久而久之,肾脏对毒素的过滤和排除能力逐渐下降,容易导致肾脏功能恶化。
为了保护肾脏健康,老年人在寒冷的早晨一定要确保腹部和脚部保持温暖,最好穿上适合的内衣、保暖裤和袜子,避免因局部受寒而造成不必要的健康风险。
寒冷的天气常常让人赖床不想动,但其实,适度的晨练对老年人尤其重要。
晨练不仅有助于提高体温,还能促进血液循环,改善身体的各项机能,包括肾脏的功能。
特别是一些简单的伸展运动,如伸臂、转脖子、踢腿等,可以帮助拉伸筋骨,改善身体的血液流动,从而减轻对肾脏的压力。
当老年人早晨起床后进行轻微的伸展运动时,能够通过拉伸肌肉和调节血液循环来“唤醒”身体,特别是肾脏和肝脏的功能。适当的运动能够促进身体排毒,提高血流量,从而减轻肾脏负担。
2021年《老年医学杂志》的一项研究发现,做些温和的伸展运动能够有效增加老年人的肾脏血流量,并且有助于降低寒冷带来的肾脏损伤风险。即使是轻度的活动,效果也相当显著。
然而,老年人在寒冷的天气下进行晨练时,切忌剧烈运动。过度剧烈的运动容易让血管突然扩张或收缩,反而加大心脏负担,诱发健康问题。
老年人肾脏功能逐渐下降,往往没有明显的症状,很多健康问题都是“潜伏”在体内。而肾脏健康最直观的表现之一就是尿液的变化。
晨起后,若发现尿液颜色变深、泡沫增多或排尿次数异常,这些可能都是肾脏功能受到影响的信号。
肾脏的主要作用就是过滤血液中的废物并通过尿液排出,如果肾脏的排毒功能受损,废物会在体内堆积,导致多种健康问题。
尿液变化有时可能是肾衰竭的“前兆”,特别是在寒冷的冬天,人体免疫力下降,肾脏的负担加重,更容易暴露出潜在问题。
为了确保肾脏健康,老年人应定期进行肾功能检查,包括血液和尿液分析等。如果发现尿液有异常变化,应该尽早就医,以免错过治疗时机。冬季尤为重要,因为低温可能加剧肾脏功能下降。
寒冷的天气使得老年人往往对高热量食物和重口味的饮食产生更强烈的需求,然而,这恰恰是对肾脏健康的威胁。
特别是高盐分饮食,会增加肾脏的负担。长期高盐饮食不仅容易引发高血压,还会导致肾脏过度工作,最终加剧肾衰竭的风险。
根据2020年《国际肾脏病学杂志》的一项研究,高盐饮食不仅会导致高血压,增加心脏病的风险,还会加速肾脏衰竭的进程。
老年人应尽量减少高盐食物的摄入,增加富含钾、钙的食物,如水果、蔬菜等,这有助于保护肾脏,维持电解质平衡。
此外,老年人在冬季饮食上应避免暴饮暴食,避免过度饮酒或吃过油腻食物,保持清淡、营养均衡的饮食,帮助肾脏减轻负担。
寒冷的气候是导致冬季肾脏问题加重的直接原因。低温环境使得血管收缩,肾脏血液流量减少,降低了肾脏的过滤效率。
与此同时,冬季天气寒冷,老年人往往缺乏足够的运动,饮水量减少,体内水分不足也加剧了肾脏的压力。
此外,冬季呼吸道感染高发,寒冷天气常常伴随着感冒、流感等疾病的增加,若治疗不及时或过度依赖药物,容易引发肾脏损伤。
总的来说,冬天肾衰竭风险增加的原因,与低温、血流变化和生活方式的调整密切相关。
[1]沈杰,张芸,周蓉,等.老年急性肾衰竭患者的发病及死亡原因分析[J].中国中西医结合肾病杂志,2012,13(04):353-355.