改变不良生活习惯 保持身心健康

转自：南湖晚报

除了王大爷这样的老年患者，近年来现代社会生活压力大，加上不良的生活和饮食习惯，使得心血管疾病渐渐盯上年轻人。今年刚满30岁的刘先生可谓年轻有为，可在事业财富双丰收的同时，他的体重和血压、血脂也是蹭蹭上升，而这跟他平时忙于工作和应酬，长期存在不良生活习惯，疏于饮食管理和体重管理脱不了关系。

《中国45岁以下年轻冠心病临床特点及遗传学特点研究》提示，近六年间，中国早发心肌梗死发生率以每年超过15%的速度递增，而且中青年心血管疾病患者起病急、预后差。究其诱因，则是精神压力大、过度饱餐、酗酒、长期疲劳、吸烟、缺乏运动、肥胖、对盐的敏感性以及血脂异常等。

有研究表明，年轻人的睡眠模式也对健康存在一定影响，那些经常需要倒班的职业群体和喜欢熬夜的人群中，心脑血管疾病的发病率较高。因此，冬季特别要保证充足的睡眠，每天保持7至8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，这样才有利于身体的恢复和心血管系统的健康。

无论什么年龄阶段，在冬季，喝水也是一件“正经事儿”。喝水较少，会使得血液中的水分相对减少，血液黏稠度增加。血液黏稠度升高后，血流速度减慢，容易形成血栓，堵塞血管，引发心血管疾病。因此，人们在冬季也需要注意多喝水，特别在空调房里，更需要多多补充水分。

当然，心情对于预防心脑血管疾病是一个不可忽略的因素。中医认为，情绪波动过大会对心脏产生负面影响，过度的压力、焦虑、愤怒会导致心血管紧张，增加心脏负荷。因此，我们应保持心情舒畅，避免情绪激动和过度紧张。

值得注意的是，年轻人的心梗症状可能并不典型，可能表现为轻微的胸部不适、消化不良或持续的疲劳感，这使得心梗的早期识别变得更加困难。因此，定期体检，定期监测血压，也是各年龄阶段人群值得重视的事。