冬至到小寒，阴气最重的半个月！提醒中老年人：最忌讳的4件事

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“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”《月令七十二候集解》中的这句话，点明了冬至的特殊。

冬至，作为二十四节气中的大节，向来备受重视，它就像是一年光阴的转折点，此日过后，白昼渐长，阳气始生，但在冬至到小寒这半个月，却仍处于阴气较重的时段。

在这段特殊的日子里，中老年人作为身体的“易感人群”，更应格外注意养生之道，避免触犯一些忌讳，以保持身心的平和与健康。

老话说：“冬至一阳生，三九补一冬”，许多人忙着在冬至进补，期望为来年攒足精气神。

从数据来看，冬季本就是心脑血管疾病、呼吸系统疾病的高发季。据相关统计，在冬至到小寒期间，医院里中老年患者的就诊比例显著上升，尤其是患有慢性疾病的人群，病情波动更为明显。这背后，与寒冷天气、人体适应变化以及阴气盛极转阳的节气特点都脱不了干系。

忌滥用抗生素。

在生活里，我们不难发现，有些中老年人一遇到感冒发烧，便心急火燎地翻出抗生素，急于求成地想要通过服药迅速压制病情。

他们往往忽视了抗生素使用的双刃剑特性——抗生素确实能对抗病菌，是治疗某些感染性疾病的有效武器；但若滥用，其副作用也如同“杀敌一千，自损八百”，对人体造成不可忽视的伤害。

抗生素的滥用，不仅可能破坏人体内的菌群平衡，导致有益菌被误杀，还可能促使病菌产生耐药性，使得原本有效的药物逐渐失效。

更为严重的是，人体自身拥有一套精密的免疫系统，它如同守护我们健康的忠诚卫士，时刻准备着抵御外来侵袭。

而滥用抗生素，无疑是在削弱这道天然的防线，让病菌得以趁虚而入，长此以往，身体的抵抗力自然会逐渐下降，更容易受到疾病的侵扰。

正如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干。”守护好自身的正气，保持身体的自然平衡，才是养生的正道。

在面对感冒发烧等常见疾病时，我们应首先尝试通过休息、补充水分、调整饮食等非药物治疗方法来缓解症状。

若症状持续不减或加重，应及时就医，并严格遵循医生的处方用药，避免自行随意使用抗生素。

少吃高盐食物。

冬日里，家家户户的餐桌上常摆着热乎乎的腌菜、腊肉，这些食物虽能带来一时的口腹之欢，但其中的高盐含量却不容忽视。

盐分摄入过多，不仅会直接导致血压升高，长期累积还会对心脏和血管系统造成极大的负担，增加患心血管疾病的风险。

医学研究显示，高盐饮食是高血压的一个重要诱因。

当人体摄入过多盐分，肾脏难以将其全部排出，导致体内钠离子浓度升高，进而引发水钠潴留，血容量增加，血管壁压力增大，血压升高。

过量的盐分还会破坏血管内壁的光滑度，促进动脉粥样硬化的形成，进一步加剧心血管问题的发生。

民间有俗语说：“咸走血，多食之，令人渴。”这不仅描述了吃盐过多会导致口渴的现象，也暗示了盐分对血液循环的不良影响。

过量的盐分会让血液变得黏稠，流动不畅，仿佛河道中淤积了泥沙，影响血液的正常输送，极易引发各类心血管问题，如冠心病、心肌梗死等。

对于中老年人来说，他们的血管本就相对脆弱，弹性降低，更容易受到高盐饮食的伤害。尤其在阴气重的冬至小寒时节，天气寒冷，血管收缩，血液循环本就减缓，此时更应管好嘴巴，减少高盐食物的摄入，为身体减负。

建议：

选择新鲜食材，减少腌制、腊制食品的摄入；烹饪时尝试使用低盐调味品，如香草、柠檬汁等增添风味；在外就餐时，主动要求少放盐或选择清淡口味的菜品；定期检查血压，一旦发现异常，及时调整饮食习惯，必要时就医治疗。

少看刺激性影视剧

您可能觉得“少看刺激性影视剧”这一建议有点意外。

细细想来，这其中的道理颇为深远。特别是在这半个月里，从中医养生的角度来看，人体阴气较为旺盛，阳气则相对较弱，情绪更容易受到外界因素的影响。

若是频繁沉浸在那些惊险、恐怖、悲伤过度的剧情里，心神会不由自主地跟着剧情跌宕起伏，进而可能导致气血运行紊乱，影响身体健康。

中医经典中有云：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这不仅是对情绪与脏腑关系的深刻阐述，也是对我们日常情绪管理的警醒。

情绪的剧烈波动，无论是过度的喜悦、愤怒、思考、忧伤还是恐惧，都会对五脏六腑造成不同程度的冲击。

尤其对于中老年人而言，他们的身体机能已经逐渐衰退，更需注重情绪的平稳，以利于身心的调养与恢复。

建议，在选择影视剧时，可以有意识地偏向于那些温馨、励志、轻松愉快的文艺片，避免那些过于刺激、紧张的剧情。

每天安排一段时间，静静地聆听一些舒缓的音乐，让心灵在音乐的海洋中得以放松和平静。这不仅可以有效缓解日常的压力和紧张情绪，还能在一定程度上提升我们的幸福感。

从医学的角度来看，适当的运动和良好的睡眠也是调节情绪、保持身心健康的重要手段。我们可以尝试在每天固定的时间进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽等，以促进身体的血液循环和新陈代谢。同时，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

避免迎风流泪时用手揉眼。

这冬天风大，出门溜达一圈，眼睛被风一吹，往往泪水汪汪，让人感到不适。

正是在这种时候，如果随手揉眼，手上的细菌、病毒或尘埃就可能趁机侵入眼部，引发结膜炎、角膜炎等眼部感染，严重时甚至可能影响到视力。

眼睛被誉为心灵的窗户，它不仅是感知外界的重要器官，还承载着丰富的情感表达。然而，眼睛的结构却异常敏感和脆弱，尤其是角膜和结膜，它们直接与外界环境接触，更容易受到伤害。

特别是在冬季，阴气较重，人体抵抗力相对较弱，眼睛的健康更需要我们小心呵护。

古有“目者，五脏六腑之精也”的说法，强调了眼睛与身体健康的紧密联系。现代医学也证实，眼睛的健康状况往往能反映出人体内部的一些疾病。

珍视眼睛健康，从改掉迎风流泪时用手揉眼这个小习惯做起，显得尤为重要。

为了有效避免这一问题，我们可以采取以下具体行动：

首先，外出时尽量佩戴护目镜或防风眼镜，以减少风沙对眼睛的刺激；

其次，当眼睛感到不适时，可以用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭泪水，避免直接用手接触眼球；

再者，日常生活中要注意手部卫生，勤洗手，减少手部细菌和病毒的滋生；

最后，如果眼睛出现持续的不适或红肿等症状，应及时就医，避免病情恶化。

定期进行眼科检查也是保护眼睛健康的重要手段。

总之，冬至到小寒这阴气最重的半个月，中老年人遵循这些忌讳，顺应时节调养，如同给身体穿上一层温暖又坚实的铠甲，方能安稳度过寒冬，静候春归。