【养生堂】今日播出 《手笨提示大脑早衰》

【专家】

李晶：北京医院老年科主任

陈丽如：北京医院营养科主治医师

【关键词】精细化运动、老年痴呆、健脑操、神经元、胆碱、饮食

今天要锁定的内容是一种老年人群最惧怕的大脑疾病，但是专家也为大家带来了希望，因为在健康的大脑和“变坏”的大脑之间还有一个最值得所有人关注和重视的区间——缓冲区。

这样一个“缓冲区”距离大脑的变坏只有一步之遥，临床发现，缓冲区人群下一站的转化率是10-15%，这要比没有处于缓冲区的人群高15倍。

同时，这个疾病在60岁以上的中老年人中十分常见，如果不积极干预，三年后转为严重疾病的几率高达50%，这是一组很庞大的数字，但专家也有好消息给大家，同时只要抓住这个“缓冲区”，也意味着有可能逆转局面，回到健康的大脑。

这个大脑彻底“黑化”前的关键缓冲区就是——轻度认知功能障碍，是指记忆力、逻辑思维、判断力、语言功能等认知领域进行性减退，但尚未达到痴呆诊断标准。

痴呆没有有效的治疗方法，而轻度认知功能障碍是预防痴呆的关键阶段，及早筛查并早期干预就能逆转痴呆。

对于大脑的过速老化，病变，大多数人都只关注大脑的“记忆力”，而忽视了一个很关键的识别细节，这个细节可能在你记忆力出现问题的十年之前已经悄然出现，那就是——手部精细化动作的衰退。

研究显示，50岁以上的人群中，约有20%的人会经历不同程度的手部动作变慢或者不灵活的情况，也就是我们常说手变笨了，在老年人中，手部力量的衰退比认知能力下降早近十年。

那什么样手变笨需要注意？专家带来两个在家就能试试的小测试怎么做？

心灵手巧，除了随时随地可以动起来的健脑手指操之外，专家特别提示，要想“不变傻”——健康的的大脑吃出来！

大家都觉得核桃补脑，专家特别推荐了一种毫不逊色核桃的补脑好物。除此之外，更是带来一种自己家人也在吃的健脑饮食，研究发现，就是这么简简单单的一餐搭配，老年人只要坚持就可延缓认知衰退7.5年，是一种得到实证可以起到保护老年人认知功能的饮食模式。

【专家出诊时间】

李晶：周二上午，周四上午 老年医学科、周五下午，特需老年

陈丽如：周三周五上午门诊

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。