不知道老人控糖吃什么？雅培益力佳sr营养粉营养稳糖双Get

对于老年糖友来说,控制饮食是维持血糖平稳的重要手段。然而在日常生活中,很多老年糖友因为担心血糖大幅波动,在控制饮食的过程中会表现得“矫枉过正”,要么吃得很少,要么就只吃固定那几样,即便一些坚果、肉类、水果可以适量吃也是完全不碰。长期单一的饮食,导致身体营养摄入不均衡,反倒是会出现暴瘦、精神萎靡等问题。所以,对于老年糖友而言,科学控糖非常重要!若不知道科学控糖吃什么、如何吃好,可以参照一下《中国2型糖尿病膳食指南》,为老年糖友合理安排科学饮食。

老年糖友控糖吃什么如何吃?科学合理搭配是关键

1、主食方面

荞麦、黑米、大豆等粗粮是不错的选择,都是低GI食物,相比之下,白米饭、蛋糕、糖果等高GI食物应避免摄入。高GI的食物或膳食,进入胃肠后消化快,吸收完全,葡萄糖迅速进入血液。而低GI的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低,下降速度慢,可减少餐后血糖波动,有助于血糖控制[1]。

2、果蔬方面

苹果、猕猴桃、葡萄、油菜、青椒、白菜等可以放心食用,不仅口感鲜美,还富含膳食纤维,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,利于老人肠道健康。

3、鱼禽肉蛋

鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等食物富含优质蛋白,既能为老年糖友提供身体所需的营养,又能增强饱腹感,有助于控制总体食物摄入量。此外,橄榄油、坚果等食物也可适量吃,以增加对铬元素和健康油脂单不饱和脂肪酸(MUFA)的摄入,它们均有利于血糖。

不过,一些老年糖友因为牙口不好、食欲下降等原因,无法完全按科学的饮食搭配来吃,那这时候为他们额外补充营养就很有必要了,可以选择一些血糖偏高者适用的营养品来搭配日常饮食,老年糖友吃着营养且更加省心方便,让科学控糖变简单。比如,雅培益力佳sr营养粉就是不二之选,做到了营养均衡和稳糖兼顾。

老年糖友控糖吃什么?优选雅培益力佳sr营养粉!

雅培益力佳sr营养粉是百年大品牌雅培旗下的产品,有蓝帽子认证,品质自然是没得说!营养还很均衡,有33种营养元素,包含优质蛋白、膳食纤维、多种维生素及矿物质等等,还添加了前文介绍的对血糖有利的铬元素和单不饱和脂肪酸(MUFA)。

重点是雅培益力佳sr营养粉的GI值很低,比一颗猕猴桃还要低,再加上独特的缓释系统,能让吃进去的食物营养先缓慢释放,再缓慢地吸收,喝完后血糖平稳,不会像过山车一样上上下下的剧烈起伏。对于乳糖不耐受的老年糖友更加友好,不添加乳糖和蔗糖。

冲泡时,只需要倒入温水并充分拌匀即可,操作简单,还很适合搭配控糖餐吃,如早上冲泡一杯雅培益力佳sr营养粉,再搭配一颗鸡蛋,就是一顿营养均衡的控糖早餐,饱腹感很强,一上午都很抗饿!

不难看出,科学的控糖饮食对于糖尿病老人而言非常重要。如果不知道老年糖友控糖吃什么好、如何吃,就可以尝试在饮食中加入雅培益力佳sr营养粉,能够在均衡营养的同时辅助平稳血糖,更好守护糖友长辈的身体健康。