天气寒冷，医生告诫：老年人不想患呼吸道疾病，在家中注意几件事

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每年冬天总有一些老年人，随着气温的骤降，不幸感染上了呼吸道疾病——有些人咳嗽不停，有些人甚至发烧、呼吸急促，情况十分严重。

而另一些老年人，似乎在严寒的冬季也能保持健康，除了偶尔的轻微鼻塞，其他并无大碍。为啥有些老人家能躲过呼吸道疾病的麻烦，而有些却总是逃不掉呢？

很多人都知道，老年人本就因为免疫力下降、器官功能逐渐衰退，成为呼吸道疾病的高危人群，然而，老年人的体质差异与生活习惯也是影响他们能否健康度过寒冷冬季的关键因素。

作为曾经在医院工作过多年的医生，我常常看到一些老年人在医生告诫下改善了生活环境，避免了疾病的侵袭；而有些人则因为忽视了这些健康提示，最终不得不在医院接受治疗。

为什么会存在这般巨大的差异？答案其实藏在他们的日常生活中，我发现，很多老年人的健康状况，和他们在家中的环境管理密切相关。

很多人都知道，冬天最容易出现的问题之一就是室内空气干燥，尤其是在北方的冬天，暖气一开，家里的空气几乎干到可以“刮出沙尘”。

对老人家来说，空气太干可不太好，尤其是对呼吸道影响挺大，空气一干燥，呼吸道里面的黏膜就容易变得干巴巴、脆弱，这样细菌和病毒就更容易趁虚而入了。

而且，老年人的免疫力普遍较低，黏膜的自我修复功能差，极容易导致感冒、咳嗽等症状，长期干燥的空气，也会加重已有的慢性呼吸道疾病，如慢性支气管炎、哮喘等。

有位患者，冬天一到就整天待在空调房或者暖气屋里，结果她几乎每个礼拜都得因为咳嗽、嗓子疼这些毛病去看医生。

而医生为她开出的治疗方案不仅包含了药物，还特别强调了她要在家中使用加湿器保持空气湿润，经过一段时间的治疗和适当的环境调节，她的症状逐渐缓解，甚至连冬季的感冒都没再发生。

研究告诉我们，屋里的湿度保持在40%到60%之间对咱们身体最好，特别是对老人家来说，屋里空气得保持湿润，特别是在开空调或者暖气的时候，适当加点湿气，能好好保护他们的呼吸道，不让干燥伤着。

加湿器、空气净化器以及一些传统的湿润方法（如放一盆水）都能帮助调节空气湿度，从而降低呼吸道疾病的发生率。

避免空气滞留

“室内关门闭窗，冬季不通风”这个习惯是很多老年人都有的，冬天外面寒风刺骨，家里的暖气又热，很多人就认为室内空气已经很温暖，没必要开窗透气。

但事实是，空气不流通，细菌、病毒等病原体容易在空气中滞留，对身体健康构成威胁，尤其是对于那些呼吸系统较弱的老年人，封闭的空气环境无疑是病毒的温床。

有位患者，他总是认为冬天冷，窗子关严了好保暖，结果在今年冬天，他因呼吸困难、咳嗽剧烈，被送到医院，医生检查发现，他患上了轻度肺炎。

经过详细询问，医生才得知，患者家中长时间没有通风，而且由于长期缺乏氧气，他的肺部功能已经出现了轻微的退化。

其实，冬季若长时间关闭窗户，室内空气易变得浑浊，氧气含量亦会降低，适当开窗通风，尤其是每天早晚各一次，能够保持室内空气的新鲜度，减少细菌、病毒的积聚，从而降低呼吸道疾病的发生率。

特别要跟那些家里有老人或者小孩的朋友们说一声，记得要经常检查家里空气好不好。

温暖的室内环境对老年人来说至关重要，然而，这并不意味着室内温度必须达到高温的程度。事实上，过高的温度不仅会让老年人感到不适，还可能加剧呼吸道的负担。

在临床中，我遇到过不少老年患者，因家里温度过高，导致出现了口干舌燥、咳嗽甚至心慌等症状，这些不适的症状大多与过度取暖密切相关。

有位患者，长期生活在一个非常温暖的家里，温度达到28°C以上，她一直感觉很舒适，却常常感到喉咙干涩，晚上睡觉时经常咳嗽。

之后，我帮她调整了家里空调的温度，建议她把温度调到18°C到22°C之间，过了一阵子，她的咳嗽好了很多，而且感觉也没那么累了。

有研究发现，如果环境温度太高，不仅会让我们身体里的水分蒸发得快，还会让呼吸道里的黏液也蒸发得厉害，这就容易让人喉咙干、呼吸不舒服。

对于老年人来说，冬季取暖不应过度，保持室内温度在适宜的范围内，避免温度过高，才能帮助他们维持一个健康的呼吸道环境。

冬季是呼吸道疾病高发的季节，许多人遇到感冒咳嗽时，会第一时间求助于抗生素，尤其是老年人，由于身体较为虚弱，往往一有不适就倾向于服用抗生素。

但是，老人家如果老是依赖抗生素，那问题可就大了，抗生素不光会扰乱身体里正常的菌群平衡，还可能让人的免疫力下降，这样一来，得其他病的风险就高了。

有位患者，感冒咳嗽老不好，他就自己去买抗生素来吃，觉得这样能快点好起来。

结果，经过几个月的反复使用抗生素后，他的免疫系统变得更加脆弱，导致了严重的肠胃不适和长期的过敏症状。

对于老年人来说，冬季的防护不仅仅是依靠药物，更多的是要通过改善日常生活习惯，增强体内的自然免疫力，减少对抗生素的依赖，预防呼吸道疾病，还是要靠均衡的饮食和充足的休息。

通过观察和经验积累，我意识到，虽然冬天的冷天气对老年人来说是个考验，但如果家里环境和日常习惯调整得好，很多呼吸道问题其实是可以预防的。

每位老人皆应遵循医嘱，留意自身生活环境，提前做好预防措施，以降低罹患呼吸道疾病的几率。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]郭灿灿. 慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的研究进展 网络首发, 华西医学, 2024-06-21