岁数越大越容易患脑血栓？医生：老年人多做3事，或能降低患病率

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随着年龄的增长，很多人会发现自己渐渐开始有些健康问题，而脑血栓似乎是其中比较让人担忧的一种。

尤其是老年人，脑血栓的发病率显著提高，很多家里老人也开始出现了各种脑血管疾病的症状，甚至中风的风险加大，那么，老年人为什么更容易患上脑血栓呢？

难道真的是因为年龄大了，身体就不可避免地会出现这些问题吗？

其实不然，虽然老年人的身体在逐渐衰退，但通过一些科学的日常生活习惯，仍然可以有效降低脑血栓的发生率。

正如我在医院工作多年的经验所见，很多患者的健康问题并非完全无法控制，关键在于是否能做好一些日常的预防措施。

下面就来聊聊老年人该做哪些事情，才能在生活中降低患脑血栓的风险。

你一定听过不少人提醒：“多喝水”，尤其是老年人，有人甚至直接告诉你“喝水能防脑血栓”。

听起来好像有点道理，毕竟水分对身体确实很重要。

但是，要知道这不单单是喝水这么简单，水的种类、温度、喝水的方式都可能直接影响到血液流动和血管健康。

很多人老了之后，习惯了减少喝水量，觉得自己不口渴就不喝，甚至有人坚持一天只喝一两杯水。

这种习惯很不利于身体的循环系统，尤其是在老年人群体中，脱水是导致脑血栓的一个隐形“杀手”。

有一位患者，平时工作繁忙，总觉得自己没时间喝水，每次喝水都是等到口渴了才会想起。

结果，他的血压一度升高，体检也发现血液粘稠，我建议他开始增加水分摄入量，最好喝温水而不是冰水。

温水能帮助血液更顺畅流动，避免血液在血管里“堆积”。

他听从建议后，逐渐开始养成了喝水的习惯，血液粘稠度也下降了，整体身体感觉也轻松了不少，脑血栓的风险也明显降低了。

有研究表明，体内缺水会导致血液变得更浓稠，增加血栓形成的几率，水不仅仅是为了解渴，它对血管的柔软性、血液的流动性有着直接的影响。

因此，老年人应该养成每天喝足够水的习惯，而最好的水温度是接近体温的温水，因为温水能帮助胃肠更好吸收，也不容易给血管带来负担，保持良好的水分平衡，才是预防脑血栓的一个很有效的措施。

有一位年约七十的男性患者，退休后的他几乎每天都待在家里，除了偶尔去超市买菜，其他时间几乎不怎么活动。

看起来生活平淡无奇，殊不知，这种过于安逸的生活方式，可能正是导致脑血栓的“罪魁祸首”。

随着年龄的增长，老年人的身体功能会逐渐下降，但这并不意味着应该放弃运动，相反，适量的运动对老年人来说非常重要，虽然不需要做剧烈的跑步或举重，但每天保持适当的活动，能够帮助维持血液循环，预防血栓的形成。

医学上也有很多研究发现，规律的低强度运动，特别是走路、太极等活动，能够有效降低血液的粘稠度，保持血管的通畅。

这些活动不像高强度运动那样容易产生过多的压力，但足以让心脏和血管得到锻炼，进而有效预防脑血栓。

老年人如果每天保持一段时间的有氧运动，比如快走、散步、轻微的拉伸运动，能够起到疏通经脉、促进血液循环的作用，这不仅仅有助于防止脑血栓，也能防止其他心血管疾病。

很多时候我们习惯了静止的生活，却没有意识到，这种“静止”才是脑血栓的温床。对老年人来说，动起来，不需要很大运动量，但一定要有持续性。

说到睡眠，很多人都会简单地把它和“多睡觉”挂钩，尤其是老年人常常觉得自己睡得不够，晚上睡个八小时或者九小时就觉得心安。

但实际上，睡眠的质量远比睡眠的时长重要，长期的睡眠质量差，尤其是深度睡眠不足，会增加体内的炎症反应，从而为脑血栓的发生创造了有利条件。

我遇到过一位老年患者，他年纪虽然不算太大，才六十多岁，但由于长期的失眠问题，睡眠质量极差，结果他的血脂逐渐升高，血压不稳定，身体各种机能都出现了问题。

更糟糕的是，他的脑血栓就这样在一个不经意的夜晚找上了门。

事后反思，原来他一直都没有进行有效的改善睡眠质量的措施，睡眠药物虽然暂时让他入睡，但并没有改善他的深度睡眠问题。

科学研究也显示，睡眠不足、睡眠质量差，会导致体内的血小板聚集增多，血液粘稠度升高，从而增加脑血栓的风险。

尤其是深度睡眠不足的时候，身体的修复和自我调节能力会受到严重影响，血液的凝固系统也会受到干扰，进而导致血栓的发生，因此，保持良好的睡眠质量，比单纯追求睡眠时间更为重要。

对于老年人来说，可以通过一些方式改善睡眠质量，例如固定作息时间、避免睡前过度刺激的活动、放松心情、做一些冥想练习等，来提高深度睡眠的比例。

当睡眠质量得到有效改善后，老年人的体内环境也会发生变化，血液更加流畅，脑血栓的发生率自然会降低。

脑血栓的发生，虽然与年龄、遗传等因素有关，但老年人完全可以通过一些简单而有效的生活习惯来降低患病的风险。

保持足够的水分摄入、规律的适度运动、良好的睡眠质量，这些看似简单的生活方式，却是防止脑血栓的关键所在。

每一个细节都不能忽视，毕竟健康是建立在日常生活中的每一个小决定之上的，作为医生，我始终相信，只要我们在日常中采取正确的措施，很多病症都是可以预防的。

而老年朋友们，也应该在科学的引导下，做出健康的选择，让生活更有质量，远离脑血栓的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陆昆婕.早期脑血栓形成相关危险因素分析 , 检验医学与临床, 2020-04-26.