年过70的老年人，冬季洗澡一定注意这几点，别让“爱干净”害了你

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寒冷的冬季，年过70的老人往往会为了保持个人卫生，热衷于每天洗澡，但你知道吗？这种“爱干净”的行为，如果不注意，反而会带来健康隐患。

尤其在冬天，年纪大的人，身体各项机能逐渐下降，洗澡时一不小心，可能就会引发一系列麻烦。

比如，洗澡后突然头晕、心慌，甚至感到身体虚弱，这些都是一些老年人在冬季洗澡时常见的健康问题，你可能会想，这些问题和洗澡有什么关系呢？

其实，冬天洗澡时如果不留意一些小细节，真的可能对身体造成不少影响。

冬天洗澡时很多老人喜欢把热水开得很高，觉得这样才能彻底洗干净，舒舒服服，但你知道吗？

这其实对老年人的心脏极为不利，很多年纪大的人，心血管的功能已经有所退化，对温度变化的反应不像年轻人那样灵敏。

热水一冲，血管扩张，心脏的负担骤然加重，特别是对于那些有高血压、冠心病史的老年人来说，这种突然的刺激，可能引发心脏负担过重，甚至导致胸闷、心慌、心绞痛，严重时还可能引发心脏病发作。

我在医院里接诊过一位70多岁的老年患者，他之前一切身体都还算不错，但冬天洗澡时喜欢开着很高的水温，他说：“洗澡舒服得很，水温高了，身体暖和了，浑身也没那么冷。”

可是，这样的习惯带来了意想不到的后果，那次，他洗完澡之后就感觉胸口闷，甚至有点呼吸困难，吓得家里人赶紧送到医院。

经过检查发现他的心脏跳动出现了不规则的现象，幸好及时就医，问题并不严重，我提醒他，以后洗澡水温不能太高。

这种因热水而加重心脏负担的现象，在老年人中并不罕见，尤其是心脏本来就有问题的人，身体的调节机制减弱，热水引起血管扩张和血压波动，心脏很容易跟不上这种变化。

这种情况，不是让人立即病倒，但也可能悄悄加重原有的心脏病状况，你若不注意，可能早晚会积累成大问题。

洗澡的水温问题，不仅仅关系到心脏，还会影响到老年人的血糖控制，我在医院工作了多年，见过很多糖尿病患者因洗澡水温过高而导致血糖波动大，甚至引发低血糖。

我们知道，糖尿病患者的血糖调节能力本就较差，一旦身体的温度急剧变化，可能使血糖出现剧烈波动。

有一位患糖尿病多年的患者，每年冬天洗澡时总喜欢用特别热的水，洗着洗着，她自己都觉得特别暖和，舒服。

然而，她渐渐发现，自己洗澡后有时会感觉有点晕，或者特别困，家里人也察觉到她的脸色不太对，甚至会流汗。

这种情况出现了好几次，她也没放在心上，觉得自己年纪大了，可能是身体太虚弱了，直到有一天，她在洗完澡后出现了明显的低血糖症状，家里人赶紧送到医院。

经过我的检查和询问，推测她的低血糖与热水的温度有关系，热水一冲，血管扩张，血液集中到皮肤表面，这使得血糖浓度降低，导致了低血糖反应。

糖尿病患者的血糖波动不稳定，尤其是低血糖症状，一旦没有及时处理，会对健康产生极大影响，很多老年人认为洗澡是轻松愉快的事情，但却忽视了洗澡时的温度对身体的潜在影响。

热水一刺激，可能引发身体不适，甚至引起昏迷、失去意识等严重后果。

“洗完澡怎么总是觉得头晕呢？”这是许多70岁以上的老人常问的问题，其实，头晕不仅仅是因为血压低或者缺氧，很多时候是因为洗澡时身体的水分突然流失。

当热水刺激皮肤，毛细血管扩张，汗水增多，身体很快就会失去水分，如果在洗澡时没有及时补充水分，血容量就会减少，血液流动变慢，心脏需要更大力地把血液从下半身送到上半身，最终导致脑部血流量不足，引发头晕。

有一位老年女性患者，每天都在外面劳累工作，年纪大了，身体有点虚弱。

她说：“我总是觉得自己洗完澡特别困，头晕，似乎没有力气。”我和她聊了几句，发现她平时在家洗澡时常常不补充水分，而且热水的温度也偏高。

后来我建议她试试调整水温，并且每次洗澡之前喝些水，尤其是在冬天更要注意补充水分，她开始按照这个方法去做，没想到效果出奇的好，再也没有出现洗澡后头晕的情况。

头晕，尤其是老年人在洗澡后出现的头晕，往往是因为水分不足、血压波动加剧等因素共同作用的结果。

所以，冬季洗澡时，除了控制水温外，还要记得喝点水，保持体内水分的平衡，避免身体因水分流失过多而出现不适。

洗完澡后穿衣的方式也会影响身体健康，尤其是在寒冷的冬天，我们很多老人习惯在洗完澡后快速穿上衣服，但因为没有适当给身体做一些过渡，容易让皮肤与空气的温差过大。

冷热交替刺激，容易引发感冒、关节疼痛等问题，老年人的皮肤和免疫系统逐渐变弱，冷热刺激会让身体难以应对。

有一位患者，在冬天每次洗完澡后，总是急急忙忙穿衣服，她说：“快点穿衣服，免得冷了感冒。”

但实际上，她的这种做法反而增加了感冒的风险，后来，她告诉我，自己经常觉得洗完澡后脖子或者关节处疼痛，特别是腰部，经常觉得僵硬。

经过询问，我发现她的穿衣方式有问题，她没有在洗澡后等一等，让身体慢慢适应外界温度，而是赶紧穿上厚重的衣物，导致寒气直接侵入身体。

这种快速的温差过渡，对老年人来说是非常伤害的，你可能不知道，身体的每个关节、每条肌肉在经历温差时，都会面临一种短暂的“冻结”状态。

如果没有适当的调整，寒气迅速侵入，就容易出现关节不适和其他问题。

所以，冬季洗澡后，老年人要记得给身体留一点过渡的时间，穿上温和的衣物，避免骤然的温差变化。

冬季洗澡看似是一件再平常不过的事，但对年过70的老年人来说，每一个小细节都可能成为健康隐患。

水温过高可能加重心脏负担；水温不合适可能让血糖波动；过快穿衣容易导致关节疼痛和感冒；水分不足则可能引发头晕等问题。

这些问题都需要我们高度重视，尤其是在冬季，老年人的身体需要更多的细心呵护。

希望通过这些经验，大家能够更好地照顾自己，避免因为不注意细节而影响健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-1