每天适当的多吃核桃，老年人每天吃一点，可以更好

老年人在日常生活中随着年龄的不断增大，都知道该对自己进行更好的养护，其实对于老年人来说，要想更好地进行养护，我们可以多吃一些核桃。核桃绝对是一种古老而广泛，对于身体健康又非常有益的一种食材，很多人都知道核桃可以更好地帮助我们活跃大脑。但是如果过量的食用，就可能会给身体带来一定的负担。

#智启新篇计划#核桃的好处

核桃被称为智慧之果，经常吃核桃，它里面含有一些成分，对于大脑细胞营养是非常有利的，同时它可以更好地滋润大脑细胞的健康。另外它还可以有效地减少大脑细胞出现记忆力减退的情况。

建议对于成年人来说，每天可以适量的食用一些核桃，因为核桃当中含有不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，可以更好地促进大脑神经的健康，它还可以有效地改善自身的记忆力。对于老年人来说，适量的服用一些核桃还可以有效地减少自身患上阿尔茨海默综合症的风险。还可以更好地改善大脑的健康，延缓自身出现的食物衰老等问题。

适量食用非常关键

虽然说核桃对于我们的大脑健康是非常有好处的，但是我们不要吃得太多，有些老年人一听说吃核桃有益，他们都会每天大量的吃一口气吃得太多，如果过量的食用核桃那么达不到。养生的效果反而会给自己的肠胃增加负担，导致其出现消化不良的问题。

建议每天吃到五六个核桃就好，不要将它代餐，不然的话它可能会增加自身脂肪的摄入，还可能会造成消化系统的负担，尽管核桃当中含有的营养成分较为丰富，但是它里面含有的脂肪含量是非常高的，如果过量的服用可能会造成血脂升高。

吃核桃的最佳时间

如果吃核桃的时机不对，也有可能会造成其植物的消化以及吸收，特别是对于那些肠胃功能较为减弱的人来说，老年人如果长期便秘那么消化不好可以适当的食用一些核桃，它里面不仅含有健康的脂肪，还有丰富的膳食纤维，建议在餐后立即服用的话，可能会增加自身的负担，建议应该在餐后30分钟或者是餐后一个小时进行服用。这样既可以提高核桃的营养价值，同时还可以减少自己对于消化系统的影响。