老年人越懒，寿命或越短？医生：这4“懒”要不得，许多人不清楚

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人们常说，年纪大了就该“休息”，适当“懒”一点。

尤其在进入老年期后，许多人开始减少活动，追求舒适与安逸，觉得自己该有更多的时间享受生活，放松身心。

可是，你知道吗？老年人如果“懒”得过头，反而可能缩短寿命。身体会向我们发出种种信号，提醒我们，过度的懒散不仅仅是一个生活习惯问题，更可能是健康的巨大隐患。

当医生那会儿，我见过不少老人家，他们因为不爱动弹或者太懒，结果身体机能一下子就垮了。

很多人并没有意识到，久坐不动、缺乏锻炼、甚至是一些看似无害的懒散行为，都在悄悄蚕食着他们的生命力。

许多研究也表明，老年人如果长期处于懒惰的状态，身体机能会逐步退化，甚至引发一系列的健康问题，缩短寿命。

有不少老年人到了退休年纪之后，觉得自己终于可以清闲下来，整天在家里坐着看电视、打牌，或者在床上躺着休息。

这看似是享受天伦之乐，但实际上，这种“懒”行为给身体带来的伤害可能远超想象。

有位60岁出头的患者，曾经是一名工程师，退休后他几乎把大部分时间都花在家里看电视和玩手机上，不愿意再参与任何需要动的活动。

最开始，他只是偶尔感觉膝盖有些不适，但他认为这只是年纪大了自然会有的小问题，便没有过多在意。

直到半年后，他感觉到双腿越来越无力，起床站立时会感到一阵刺痛，走路时也总是脚步沉重，甚至有时连做饭的力气都没有了。

最终他去医院检查，发现自己的骨密度已经下降，关节也出现了不同程度的退行性改变，医生告诉他，这种情况在医学上叫做“骨质疏松”，而它的最大诱因之一，就是缺乏足够的运动。

我们知道，骨骼是需要负荷的，长期不动，骨骼会逐渐丧失钙质，导致骨质疏松，关节的润滑液也会减少，关节功能逐渐下降。

因此，对于老年人来说，即便没有明显的运动需求，每天简单的散步、做些伸展运动，都是保持骨骼健康的关键。

社交懒，指的是老年人对与他人互动的懒惰，习惯于长期独处，拒绝参与社交活动或社区活动。

很多人会认为，自己年纪大了，和朋友聚会的时间越来越少，反正日子也不长了，没必要再去和别人交往。

你知道吗，如果老人家们没有足够的社交活动，他们不仅会感到孤单和无助，还可能对他们的心情产生很大的负面影响，严重的话，这甚至可能影响到他们的寿命呢。

我曾治疗过一位患有重度抑郁症的老年女性，她长期生活在一个封闭的环境中，不愿意参加任何集体活动，甚至连子女们的探访她也不愿意接待。

她每天大部分时间都待在房间里，感觉孤单且没有意义。随着时间的推移，她的精神状态越来越差，情绪低落，常常一整天都没有胃口，身体开始出现各种不适。

在详细了解她的生活方式后，我发现，正是因为长期缺乏社交和人际互动，她的抑郁症状逐渐加重，导致了身体的免疫力下降，最终使得她的身体各项机能衰退。

长期缺乏社交互动的老年人，患上抑郁症、焦虑症的风险显著增加，而抑郁症本身，就会导致生理上的一系列问题，包括食欲减退、失眠、心血管疾病等，甚至会影响老年人的生命预期。

因此，社交懒，实际上是在慢慢缩短老年人的寿命。

“老了，吃什么都一样，反正也吃不多。”这是许多老年人常说的话。

进入老年期后，许多人由于牙口不好，或者兴趣减退，常常随便吃点东西，甚至有时一餐饭都不吃。

很多人觉得吃饭不重要，尤其是对那些不喜欢做饭的老年人来说，懒得做饭和懒得吃饭，常常是一种习惯。

而这种“懒得吃”所带来的直接后果，就是营养摄入的严重不足，进而影响身体的各项功能。

有一位75岁的女性患者，她一直以来饮食不规律，偶尔吃些零食，有时甚至一整天什么都不吃。

她认为自己已经年纪大了，不需要过多关注饮食，只要吃饱就行。

可是，她却在一次例行体检中发现，自己患上了糖尿病，血糖控制异常，进一步检查后，医生发现她的体重过轻，身体的营养水平严重不足，导致她免疫力下降，容易感染疾病。

医生告诉她，虽然她年纪大了，但正确的饮食习惯依然至关重要。不良的饮食习惯，特别是长期缺乏营养和不规律进餐，会导致老年人身体的代谢紊乱，进而引发多种慢性病，甚至缩短寿命。

很多老年人到了晚年，逐渐习惯于“懒得起”，尤其是早上起不来，整天昏昏欲睡。

有些老年人甚至全天在床上待着，认为这样对健康有好处，但这种懒惰的作息模式却在悄悄破坏他们的身体健康。

曾有一位70多岁的女性患者，她退休后就没有什么事情做，每天除了吃饭，就是睡觉。

最开始，她觉得生活很悠闲，然而随着时间推移，她开始出现失眠、情绪低落、记忆力衰退等症状，去医院检查时，发现她的生物钟已经严重紊乱，导致内分泌系统出现了问题，免疫力下降，健康状况迅速恶化。

医生解释说，长期的懒散生活会破坏体内的激素分泌节律，影响新陈代谢，进而导致各种健康问题。

为了避免这种状况，老年人应该保持规律的作息时间，尽量在早晨起床，适当晒太阳，帮助调整生物钟，同时，白天适量运动、保持清醒，也能有效促进夜间的良好睡眠质量。

这些“懒”习惯，往往是不容易察觉的，因此，家人和老人们应该警觉起来，避免让“懒”成为健康的杀手。

只有保持适量的运动，合理的饮食，积极的社交，和规律的作息，才能让我们在老年时依然保持健康，享受美好的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]李凯，郝秦，中国高龄老人健康预期寿命的研究，中国老年学杂志，2004-10-20