人一老，百病生？医生建议老年人：这几件事别太勤快，对健康无益

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“人一老，百病生”，随着年龄的增长，身体的确容易出现各种各样的问题，似乎身体的每个部位都在告诉我们，它在变老。

然而，很多老年人却忽视了一个事实——有些看似对健康有益的行为，实际上却可能在悄悄伤害身体，尤其是当人到了某个年龄阶段，某些“勤快”的习惯，反而成了“伤身”的根源。

作为一名临床医生，我见证了无数老年患者在坚持一些不当生活习惯后，出现了健康问题，甚至加速了身体的衰老。

年纪大了，很多老人总是想着保持身体的干净清爽，尤其是冬天的时候，洗个热水澡成了他们生活的一部分。

虽然洗澡的确可以放松身心，但过度频繁的洗澡，尤其是热水澡，却会伤害到皮肤的屏障功能，特别是老年人的皮肤更加薄弱，水分和油脂分泌减少。

我曾有一位年约七十岁的男性患者，他长期喜欢泡热水澡，甚至一天泡两次，他认为这不仅能帮助自己放松，还能促进血液循环。

然而，经过几个月的诊疗，我发现他的皮肤开始变得非常干燥，脸上和腿部布满了脱皮的现象，甚至还出现了几处小创伤，恢复得非常慢。

在医院检查后发现，他身体里的水分少得可怜，这导致他皮肤自我修复的能力也弱了不少。

所以，我建议老年人在洗澡时，温水为宜，并且不需要每天都洗，特别是冬季，最好是每隔几天洗一次，避免过度清洁给皮肤带来的负担。

钙对于老年人来说非常重要，它能够帮助维护骨骼健康，然而，很多老人过于迷信补钙，尤其是看到广告推荐的各种钙制剂，认为自己年纪大了，钙必须每天补足。

补钙成了日常生活的“必修课”，但其实，过度补充钙质不仅不会让骨骼更健康，反而可能对肾脏产生负担，甚至可能导致高钙血症和肾结石。

在我的门诊中，曾遇到过一位每天坚持吃三次钙片的患者，她已经七十多岁，骨密度检查显示她的骨质疏松比较严重。

可是，当我了解她的饮食和药物情况时，却发现她每天不仅通过食物摄入钙，还服用了大量的钙补充剂。

其实，补钙要量力而行，过量的钙不仅没有帮助，反而可能会让身体出现副作用。

老年人在补钙时最好通过食物来摄取，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时再根据医生建议补充适量的钙制剂。过度补钙的做法，可能会让身体得不偿失。

现代社会，电视、手机、电脑等电子设备几乎成了每个人生活的一部分。对于老年人来说，闲暇时光用来看电视、玩手机，似乎是一种常见的放松方式。

老年人也常常认为，观看电视可以消磨时光，享受悠闲的生活，然而，长时间盯着电视或手机屏幕，过度依赖这些电子设备，反而会导致眼睛疲劳和视力下降。

我曾经接诊过一位70多岁的老年女性，她退休后，几乎每天都长时间看电视，甚至晚上睡前也会拿手机看一会儿小说或新闻。

刚开始，她觉得视力没有问题，但是逐渐，她开始抱怨眼睛干涩、视物模糊，尤其是晚上更为明显。

经过检查，我发现她的视力在短短几个月内明显下降，眼睛长期处于“近距离用眼”状态，眼肌得不到充分的放松，眼部的干涩症状也更加严重。

很多老年人患有慢性疾病，尤其是高血压、糖尿病等常见慢性病，他们在感冒或者小病小痛时，习惯性地服用抗生素。

尽管抗生素可以帮助消除细菌感染，但滥用抗生素，不仅无法预防感冒，还会扰乱体内的微生物平衡，降低免疫力，甚至导致抗药性细菌的产生。

我曾遇到一位年约七十的患者，他长期服用抗生素来应对任何小病小痛，特别是感冒时，他总是自己在家吃抗生素，认为这样能迅速恢复。

然而，他每次用完抗生素，感觉身体抵抗力好像越来越弱了，动不动就被其他病毒找上门，感冒也变得越来越频繁，症状也更重了。

老年人应该避免频繁使用抗生素，尤其是无菌感染的情况下，过度依赖抗生素只会损害免疫系统。

对于感冒等常见病，应该通过适当的休息、充足的水分和均衡的营养来恢复，避免盲目服药。

很多老年人有一个普遍的误解，那就是认为清洗耳朵能帮助保持清洁，避免耳垢堆积影响听力。

所以，常常在日常生活中频繁使用棉签清理耳道，这听起来这好像是一个保持耳朵干净的好习惯，但其实，频繁清洁耳道反而会带来更多麻烦。

有一位常常来我诊所的老年患者，他是位退休教师，平时十分注重个人卫生，尤其是耳朵的清洁。他坚持每天用棉签清理耳道，觉得耳垢多了会影响听力。

然而，一次例行的检查中，我发现他的耳道内不仅有严重的耳垢堆积，还伴有细菌感染。

用棉签清理耳朵得小心点，虽然它能帮你把耳垢弄出来，但是要是清理得太频繁或者太用力，耳垢可能会被推得更深，搞不好还会让耳朵发炎，甚至伤到耳膜呢。

过度清洁、过度补钙、长时间盯着电视和手机、频繁吃抗生素以及频繁清洗耳朵，这些看似无害的行为，实际上却是健康的隐形杀手。

作为医生，我希望老年朋友们在保持良好生活习惯的同时，能够认识到适度和健康的平衡，避免过度勤快带来的健康隐患，走向更加长寿健康的生活道路。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 翟德华，陶立群，高龄老人性格心理特征、饮食习惯与健康长寿关系研究，中国人口科学，2004-12-30