心梗和洗澡习惯有关？医生提醒：这几件事，尤其老年人一定多留心

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有些事看起来再普通不过，却可能暗藏风险，比如我们每天都离不开的洗澡习惯。

你或许从未想过，心梗这样严重的心血管问题，居然可能和洗澡方式存在一定的关联，这到底是危言耸听，还是确有其事？

难道是我们平日的一些习惯有所过失，致使洗澡这件事都变得不再安全了吗？

在我多年的从医历程里，着实遇见过诸多因洗澡的一些习惯不好而心梗发作的患者。

这其中很多都是上了年纪的老人，往往因为一些容易被忽视的小细节，导致了悲剧的发生，这种情况看似偶然，但背后隐藏的规律却不得不让人警惕。

不少人，尤其是老年人，冬日沐浴时偏好滚烫的热水，认为其可“驱寒暖身”，更有人觉得热水能“舒张毛孔、促进血液循环”，然而这看似“健康”的抉择实则潜藏一些风险。

过高的水温对血管的冲击非常大，会导致血压突然升高，特别是对老年人或有高血压、动脉硬化的人群，可能直接引发心梗。

我记得有一位60多岁的患者，他平时就喜欢用很烫的热水洗澡，冬天的时候，家人一再提醒他注意水温，但他总觉得热水“洗得舒坦”。

一次洗澡之际，他骤然头晕眼花且心跳加速，等到家里的人发觉其早就瘫倒于浴室地面，紧急送医后，结果就被确诊为急性心梗。

医生解释称，其实使用热水的时候就会使皮肤毛细血管急剧扩张，致使大量血液流向皮肤，从而削弱心脏的血液供应，最终诱发心梗。

当水温过高时，老年人血压波动幅度远超年轻人，心脏负担亦成倍加重，所以老年人洗澡水温应该控制不要太高，用手腕内侧试水温，而不是靠手掌感觉，因为手掌的温感相对不敏感。

不少人觉得洗澡是一天中最放松的时刻，喜欢在浴室待上半小时甚至更久，特别是泡澡，更有人一泡就是一小时。

然而，许多人并不清楚，长时间沐浴会使浴室空气湿度剧增、氧气含量锐减，尤其是热水产生的蒸汽，会让呼吸愈发吃力，从而影响身体的供氧情况。

曾有一位年逾五旬的中年女性，习惯每晚泡澡以放松身心，往往一泡便是40分钟有余。

某天晚上，她在浴室突然感觉胸口发闷、四肢无力，勉强撑到浴室外后昏迷过去，家人紧急拨打急救电话，送到医院后被诊断为心梗。

医生指出，长时间泡澡导致体内氧气供应不足，同时热环境让心率加快，心脏的耗氧量增加，最终诱发了急性事件。

其实当室内氧气浓度太低时，心肌缺氧的风险会明显上升，尤其是老年人，肺功能和心脏供氧能力较弱，长时间处于高湿、低氧环境中，心梗风险更高。

因此，老年人沐浴时长宜尽量控制在15分钟以内，而且一定不要忘了泡澡时需留意通风状况，切不可长时间滞留于密闭的浴室之中。

很多人洗澡喜欢从头部开始，用花洒或者盆直接往头上浇水，觉得这样洗得彻底又清爽，但其实，这种看似正常的做法对心血管系统却是一次不小的冲击。

当头部突然接触热水时，会致使脑部与心脏供血失衡，血管弹性差者尤甚，很多人不知道这种急剧的血流变化可能引发心梗。

曾有一位70多岁的老伯，他洗澡时习惯直接从头上冲热水。

那天他像往常一样洗澡，刚打开热水往头上浇了几次，就感到一阵眩晕，接着胸闷，最后倒在浴室里，被家人发现时已经陷入昏迷，送到医院后，检查结果显示是急性心梗。

实际上，突发的冷热刺激会致使血管收缩或扩张，体内血流重新分布，这种短时间内的急剧变化对心脏而言是一种巨大压力。

医生建议，正确的洗澡顺序应该是先从四肢开始，用温水慢慢湿润身体，然后再洗头，这样可以让身体逐渐适应水温的变化，减少心血管系统的负担。

很多人习惯在晚饭后直接去洗澡，觉得吃饱了洗澡更舒服，但这样的习惯对心脏健康非常不友好。

饭后，大量血液集中于消化系统以助力食物消化，此时若马上就去洗澡，热水会使皮肤毛细血管扩张，血液流向皮肤表面，从而致使心脏和大脑供血不足。

有一位65岁的患者，她每天晚饭后都会直接去洗澡，有时还会泡个脚，觉得这样有助于睡眠。

但有一天，她刚洗完澡，就突然感到头晕目眩、胸闷气短，最后倒地不起，送医后诊断为急性心梗。

事实上，饭后洗澡会使心脏负荷加倍，老年人心肌功能薄弱，承受能力有限，如此情形下极易诱发心梗。

而饭后30分钟内，心梗和其他心血管事件的发病率显著升高，建议老年人在饭后至少等待1小时再洗澡，给消化系统和心脏足够的时间恢复。

很多人觉得洗完澡后全身放松，直接躺在床上睡觉最好，尤其是劳累了一天的人，更是把洗澡当成快速入睡的“开关”，但事实上，洗澡后立即躺下可能会让心脏处于不良的工作状态。

洗澡时，血液集中在皮肤表面，洗澡后如果立刻躺下，血液的回流速度会进一步减慢，心脏的供血效率也随之下降。

有一位40多岁的患者，每天晚上都习惯洗完澡就上床睡觉，有一天晚上，他洗完澡躺下不到半小时，就感到胸口刺痛，随后出现了呼吸困难。

家人立刻送他去医院，医生诊断为急性心梗，医生分析，他长期的作息方式加重了心脏的负担，特别是洗澡后心脏未能及时恢复正常工作状态。

其实洗澡后不要立即躺下，而是应该适当活动10到20分钟，比如散步或坐着看会儿书，让血液循环逐渐恢复到正常状态，尤其是老年人，更要避免洗澡后立刻休息或睡觉。

而且看似平常的洗澡，其实暗藏诸多健康隐患，尤其是对老年人和心血管疾病高危人群，洗澡的水温、时间、姿势、时机，甚至洗澡后的行为，都会影响心血管的健康。

调整这些细节并不难，但却能大大降低心梗等意外的风险，健康从日常小事做起，别让一个简单的洗澡毁了你的健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15