65岁老人晚上猝死，中医提醒：中老年人，晚上要牢记“3避免”

近年来，中老年人夜间猝死事件频发，这无疑给我们敲响了警钟。据相关数据显示，中老年人在夜间发生意外的比例呈逐年上升趋势。医生特别提醒，中老年人夜间养生有“3避免”，这其中蕴含着深刻的中医智慧。

中医养生一直强调顺应昼夜节律。白天为阳，夜晚为阴，夜晚人体的阳气收敛，阴气渐盛。中老年人身体机能衰退，更要遵循这一规律。

首先，中老年人应避免过度劳累。白天的活动已经消耗了身体的能量，夜晚是身体休息、调养的时候。就像一台运转了一天的机器，需要停下来检修保养。过度劳累会使身体不堪重负，损耗阳气。比如有些中老年人，白天忙了一天家务或者农活，晚上还继续长时间看电视或者做其他体力活，这就很容易导致身体疲劳过度。

其次，要避免情绪激动。中医认为，情绪波动易扰气血运行。夜晚人体的气血运行相对缓慢，情绪过于激动，无论是愤怒、悲伤还是兴奋，都会打乱气血正常的运行节奏。就像平静的湖水突然被狂风卷起波澜，气血的紊乱可能引发各种身体不适，严重的甚至会危及生命。曾经有这样一个例子，一位中老年人在晚上看球赛时，因为支持的球队输了而大发雷霆，结果突然感到胸闷气短，幸好及时就医才没有酿成大祸。

再者，中老年人夜间要避免饮食过饱。中医讲究阴阳平衡，夜晚阴气盛，人体的消化功能也相对较弱。如果饮食过饱，会加重肠胃负担，影响睡眠。这就好比一辆汽车，本来在夜间应该低速行驶，却非要满载货物高速奔跑，发动机（肠胃）肯定受不了。65岁老人晚上猝死就是一个警示，可能与晚餐暴饮暴食有关。

中老年人夜间养生，遵循中医智慧是非常重要的。这不仅是为了提高生活质量，更是为了保障生命健康。在夜晚这个特殊的时间段，避开这些危险的雷区，让身体在阴阳平衡的状态下得到充分的休息和调养，才能更好地享受健康的晚年生活。

中老年人夜间猝死事件的增多提醒我们要重视夜间养生。从中医的角度来看，避免过度劳累、情绪激动和饮食过饱是夜间养生的要点。这些禁忌都是基于中医对人体昼夜节律、气血运行以及阴阳平衡的深刻理解。中老年人只有遵循这些养生之道，才能在夜晚这个阴气盛的时候，让身体得到妥善的调养，减少意外的发生，安享晚年。