老年人常见慢性病的预防与管理：你知道多少

转自：新安晚报

时代的发展，促进国民生活品质的提升，人们对生活的需求也产生了明显改变。与此同时，随着全球老龄化现象的加速，慢性病预防与管理成为世界卫生组织重点关注的课题。高血压、糖尿病、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病等疾病作为困扰老年人的慢性病，一旦患上，反反复复吃药，身体状态却愈发糟糕，不仅给老年患者身心健康造成危害，也给家庭成员带来巨大的压力。因此，科学有效地预防与管理常见慢性病，既能够帮助老年人提高生活品质，还能够减轻老年人与家庭成员的身心压力。本文给大家整理了常见慢性病的预防与管理方法，以期改善老年群体的生活品质。

健康体检

因健康意识的增强，人们对自身的健康状况十分关注。定期体检，经过系统性的检查，能够帮助人们早期发现慢性病。因老年人各项功能退化，应定期接受系统性的检查，以便及时发现隐藏的健康问题，常规体检以血压、血糖、血脂、心电图、肺部功能等关键指标为主，部分特定的高风险人群，如有家族遗传病的老年人，可适量增加专科筛查项目。

健康生活方式

大多数慢性病与日常生活行为有着直接或间接的联系。健康的生活方式，不仅是预防慢性病的基础，还是提高老年人生活品质的保障。因此，日常生活中老年人应该避免熬夜、过度劳累，维持规律的作息时间，戒烟戒酒，尽量减少辛辣刺激的饮食或者刺激性的饮品，减少不良生活行为，进而避免对身体健康的损害。

遵医嘱用药

若老年人确诊慢性病，此时也不要过度忧虑，老年人和家属应主动咨询医生，按照医嘱正确服用药物，科学控制治疗，不要盲目跟从他人意见、随意使用药物或者停药、更改剂量。同时，按照医嘱定期到院复诊，服用药物期间，记录药物疗效和使用后的副作用，及时调整治疗方案。

自我管理

为了做好慢性病预防和管理，老年人需要学会自我健康管理，例如：学习并掌握测量血压、血糖等方式，家庭条件允许情况下，准备相关仪器，定期测量并记录数据，有助于老年人及时掌握自身状态，及时就诊。此外，学习一些简单且容易掌握的基础急救知识和慢性病自我管理技能，如：科学用药、应对紧急事件方法等，也是自我健康管理的重要技能。

家庭、社区联动

家庭作为老年人健康管理的第一道防线，家庭成员的关爱和照顾对老年人有着十分重要的作用，可以帮助老年人做好健康监测、药物管理等活动，以便及时发现异常。同时，社区中心作为管理方之一，其能够提供必要的健康服务，如：健康宣教、心理咨询等，为老年人构建家庭、社会多方联动的健康支持系统，以帮助老年人做好慢性病管理。

合理控制饮食

健康饮食是预防慢性病的重要途径。日常生活中，嘱咐老年人和家属均衡搭配饮食营养，适量摄入纤维、蛋白质、维生素和矿物质等含量较多的食物，同时尽可能减少摄入热量、脂肪、盐分等含量较多的食物。依据老年人自身健康状况和病情发展，科学调整饮食计划，以防止加重患者的病情。

规律运动

健康的生活离不开运动，适量、规律的运动，可以帮助老年人增强身体素质，增强免疫力，从而实现慢性病的预防和管控。建议让老年人选择适合或者自己喜欢的运动方式，如：散步、太极拳、瑜伽等，每日运动15—20min，每周不少于150min，不过运动前，要注意热身，避免抽筋等运动伤害。

总而言之，老年人常见慢性病的预防与管理是一个漫长的过程，不仅需要老年人主动配合，还需要社区、家庭等多方面的努力。通过常规体检筛查，健康生活方式培养、遵医嘱安全用药、自我管理、家庭与社区联动、均衡膳食搭配、规律运动等策略干预，帮助老年人科学预防和管理慢性病，增强身体素养，转变生活态度，以积极乐观的心态面对疾病，减少应激反应对身体的影响，进而提高生活质量，享受健康晚年。