从 “轻微头晕” 到脑溢血，才3天！这桩悲剧，给老年朋友敲醒警钟

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轻微头晕，谁没经历过？

很多人头一晕，拍拍脑袋，觉得是没休息好、血压低、天气闷，就这么忍过去了。

可谁能想到，有时候这看似不起眼的小问题，可能是大病前的“预告片”。

有的人今天只是稍微有点晕，明天有点犯困，后天突然倒下，脑溢血说来就来。

从头晕到脑溢血，可能只需要短短三天。

头晕，可能是血管的“求救信号”

头晕的原因千千万，但有一个不能忽视的，就是血管出了问题。

血管就像一根水管，年轻的时候光滑又有弹性，血液流通顺畅，可岁数一大，水管里可能开始“结垢”、变硬，甚至某些地方堵得厉害，血流变得不均匀。

血压忽高忽低，脑部供血不稳定，头就开始晕。

很多老年人本来血管就没年轻人那么“有活力”，再加上饮食不注意、天气变化、熬夜或者情绪激动，血压一下子波动，脑部血管就容易遭殃。

尤其是那些有高血压、糖尿病、高血脂的人，血管负担更重，稍不注意，就可能引发脑出血。

有研究数据显示，80%的脑溢血患者，在发病前的1到3天，都有不同程度的头晕、头痛等症状。

但问题是，大多数人都没当回事，觉得休息一下就好了，等到真的倒下，已经来不及了。

血压突然升高，血管吃不消

脑溢血的直接“导火索”，大多是血压失控。

正常人的血压是个稳定的系统，不管是吃饭、运动、睡觉，身体都会自我调节，让血管压力保持在合理范围。

可如果血压突然飙高，血管壁上的压力陡然增大，承受不住的地方就可能“爆裂”，血液流进脑组织，脑溢血就发生了。

研究发现，收缩压每升高10，脑出血的风险就增加49%。

对于高血压患者来说，如果血压超过180/110，脑溢血的风险几乎翻倍。

如果再加上情绪激动、剧烈运动、气温骤变等因素，血管更容易崩溃。

天冷天热，都是脑溢血的“高发时刻”

天气变化也是影响血压的重要因素。

冬天，冷空气会让血管收缩，血压升高；

夏天，出汗多，血容量减少，血压忽高忽低，脑供血容易出问题。

这也是为什么冬天和夏天，都是脑溢血的高发季节。

有一项研究发现，气温每下降1°C，高血压患者的脑出血风险会上升1.5%。

很多老年人在冬天头晕加重，可能就是血管受到冷空气刺激，血压飙升，脑血管压力过大。

如果再遇上血管硬化严重的人，血管弹性差，更容易破裂出血。

睡眠不好，脑血管的“隐形杀手”

睡不好，血管也会遭殃。

长期失眠、熬夜，交感神经兴奋，血压调节能力下降，夜间血压波动大。

很多人以为白天血压高才危险，其实夜间血压过高，脑溢血的风险反而更大。

有研究发现，长期睡眠时间少于6小时的人，脑血管意外的发生率比正常睡眠者高68%。

而那些睡觉打呼噜严重、有睡眠呼吸暂停的人，半夜血压容易飙升，脑溢血风险比普通人高出2-3倍。

突然用力，脑血管的“最后一击”

很多脑溢血的发生，就在一个简单的动作之后，比如蹲下起身、用力排便、大笑、突然激动、剧烈咳嗽。

这些看似平常的事情，其实都会让血压瞬间升高，尤其是那些血管已经脆弱不堪的人，这些动作可能就是压垮血管的“最后一根稻草”。

有数据显示，大约12%的脑溢血发生在入厕时，尤其是便秘的人。

用力排便时，腹压升高，导致血压急剧上升，血管一旦承受不住，就可能破裂出血。

怎么判断自己是不是高危人群？

有些人觉得，脑溢血这种事，离自己还远着呢。

其实，如果身体出现以下这些信号，就得警惕了：

头晕、头痛，特别是突发的、持续性的头痛，休息后也不缓解；眼前发黑、看东西模糊，或者短暂失明，过一会儿又恢复；说话含糊、舌头发硬，或者突然一侧肢体无力，站不稳；半夜经常被憋醒，白天总是犯困，可能是夜间血压过高；早晨起床时，头昏沉，感觉脑袋像被东西压住了一样；脸部或者四肢一侧突然发麻，或者嘴巴歪斜，流口水。

如果这些症状频繁出现，尤其是短时间内加重，那就一定要注意了，可能是脑血管正在发出警告。

如何预防，让血管更坚固？

想要预防脑溢血，最重要的是控制血压，让血管保持弹性。

以下几件事，越早做越好：

定期监测血压，特别是高血压患者，别等到头晕了才想起来测血压，平时就要养成记录血压的习惯；避免血压剧烈波动，早上起床动作慢一点，冬天保暖，别一下子从温暖的房间跑到冷风里；睡眠充足，晚上尽量10点半前入睡，如果有严重打鼾或者睡眠呼吸暂停，最好去医院检查；别吃太咸的东西，盐吃太多，血压更容易飙升，每天控制在5克以内，重口味的人得克制点；多吃护血管的食物，比如深色蔬菜、坚果、鱼类，这些都能帮助减少血管炎症，提高血管弹性；别憋大便，排便别用力，如果长期便秘，可以多吃富含膳食纤维的食物，必要时可以在医生指导下使用润肠药物；适量运动，但别剧烈运动，快走、拉伸、瑜伽都是不错的选择，让血管保持健康的韧性。

脑溢血从来不是突发的，而是身体早就给过提醒，只是很多人没当回事。

头晕、头痛、视力模糊、说话含糊，这些看似小毛病，可能就是大病的前奏。

那么，除了头晕，还有哪些“隐蔽信号”，可能预示着脑血管已经在悄悄出问题呢？

[1]雁群.老人眩晕莫小视[J].开卷有益-求医问药,2019