老人越早起命越短？医生：老年人早起若有这4种症状，就先睡会吧

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“老人越早起命越短”这个说法，大家可能都听过，但它究竟是真的假的呢，早晨起来总是精神饱满，开始一天的活力四射，怎么可能会和命运短暂扯上关系？

老年人如果一大早就起来，身体没有做好准备，或者出现了一些异常症状，反而可能会影响健康，甚至带来不小的风险。

很多人以为，老人起得早意味着生活规律，其实，老年人的生理状况和年轻时有很大不同，体内的代谢节律、血压、血糖等各项指标也没有以前那么稳健。

因此，晨起并非只是一个简单的动作，而是与整个身体的状态紧密相关，如果老年人出现一些特别的症状，可能就需要特别留意了。

在我多年的临床工作中，很多患者都曾因为过早起床而忽视了身体的警告信号，结果反而出现了健康上的问题。

虽然起得早本身没有直接导致命短，但如果忽视身体的提示，反而可能加速健康问题的发生，所以，老年人在早晨起床时，最好多留意身体的变化。

尤其是出现不适症状时，应该适当调整自己的作息，而不是急于起身开始一天的活动，老年人早起若有这4种症状，还是别着急起床吧。

很多老人都有这种经历，早上醒来时，感觉一阵晕眩，好像天旋地转，甚至站不起来，可一开始他们可能没觉得什么，觉得只不过是睡得不够深。

殊不知，这背后很可能是低血压在作祟，低血压症状一般包括晨起头晕、乏力、昏沉感，尤其是早晨刚刚起床时，血压变化较大，可能会让老年人感觉到极度的不适。

对老年人来讲，早上血压最容易起伏不定，一夜过去，血管休息了很久，血压偏低，这时候要是猛地起身，身体很难马上适应血压的大幅变化 。

我有个患者，退休之后生活特别规律，差不多每天都是五点半就起床，有一天早上，她跟平常一样早早起来准备做早饭，结果刚一站起身，突然就觉得头晕得厉害。

她想着是不是昨晚没睡好，歇了一会儿，又试着站起来，可没想到，那头晕劲儿一点没减轻，没办法，她只能去医院检查，结果医生一查，发现她有点轻度低血压。

医生跟她解释，老年人血管弹性不如从前，早上起床时，血压会快速上升，身体要是来不及调整，就容易有这种反应，而头晕呢，就是低血压的一个典型症状 。

所以啊，要是老年人早上醒来感觉头晕，最好先别着急，就乖乖在床上多躺会儿，医生还专门提醒那些血压偏低的老年人，早晨起来喝上一杯温水，对身体挺有好处的。

这看似普通的疲劳感，往往被许多老年人忽视，特别是他们常常觉得自己睡得还不错，为什么一醒来就觉得没有精力，甚至想再睡一会儿？

老年人要是总觉得浑身没劲儿，可别单纯以为是“上了年纪”的缘故，这很可能跟他们常有的睡眠障碍有关，老年人深度睡眠的时间大幅缩短，而且动不动就容易醒 。

某些老年人常常感到晚上好像睡了整晚，早晨却依然觉得疲惫，甚至没有精神，这样的情况，长期下来不仅影响白天的活动能力，可能还会引发一系列健康问题。

我还有位患者，年纪大了，晚上总是醒来很多次，即使他没有特别的身体病痛，早上起来还是感觉浑身无力，似乎整夜都没得到好好休息。

检查后发现，他的睡眠质量大幅下降，进入深度睡眠的时间极短，实际上在夜间，他并没有得到充分的休息，这种情况下，早晨起床就容易感到疲劳。

如果老年人出现早晨起床后浑身无力的情况，往往是睡眠没有得到有效恢复，睡眠不足或浅睡眠会影响到体力和精神状态，造成白天精力不足。

因此，专家建议老年人在晚上保持一个良好的作息环境，避免夜间频繁醒来，早晨起床后，倘若有乏力感，最好躺回床上休息片刻，调整一下身体状况再行动。

心跳加速是很多老年人在清晨醒来时经历的另一个常见症状，这种现象其实并非完全正常，特别是当心跳加速伴随胸闷、气短等症状时，可能是心脏出现了问题的信号。

这种加速的心跳如果持续时间较长，甚至出现胸部不适，就需要立刻重视，避免出现严重的心脏病事件。

我记得有个大爷，早上五点醒来后，感到一阵心跳加速，胸口闷闷的，有些透不过气来，最开始他没有多在意，以为是太久没有起床，便准备去做些早晨的锻炼。

然而症状没有得到缓解，反而变得更严重，于是，他去医院检查，发现他有轻度的冠心病，医生告诉他，清晨是心血管病发作的高发时间段。

对于心脏有问题的老年人来说，早晨起床时如果出现心跳加速的现象，千万不要急于行动，最好躺会儿，平稳呼吸，等待身体恢复正常。

不少老年人起床后，会觉得眼前一阵发黑，甚至有些人会直接晕倒，很多人都觉得这种情况可能只是暂时的血压问题，然而，事实上，这种现象常常与血糖波动有关。

尤其是对于糖尿病患者，早晨刚起床时，血糖水平可能会发生剧烈波动，导致眼前一片模糊，甚至出现昏厥。

我有一位糖尿病患者，每天早晨都能感到眼前一黑，站不稳，甚至有几次差点摔倒，刚开始他并没有重视，认为自己起得太快了。

直到他去医院检查，医生告诉他，这很可能是由于夜间体内的血糖波动所引起的，尤其是糖尿病患者，血糖控制不稳时，清晨时段正是血糖最不稳定的时刻。

此时如果活动过快，容易引起低血糖症状，导致视力模糊，甚至产生晕厥感，对于糖尿病患者而言，早晨起床时，最好先测量血糖，确认血糖水平是否正常。

尤其是血糖过低的情况下，建议先吃点东西，稳定血糖后再进行日常活动，如果出现眼前发黑的情况，最好先坐下或躺下来，等身体恢复再继续活动。

老年人在清晨醒来时，千万别急于起身活动，身体可能在用这些小信号提醒我们，某些潜在的问题正在逐渐显现，及时休息，才是保持健康、延长生命的关键。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 王炎喆.睡眠健康的研究新进展 网络首发,中国全科医学 ,2024-07-19