肝脏影响寿命！中老年朋友：别再放纵，遵循这3原则，越来越康健

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你是否注意到，越来越多的中老年朋友开始出现肝脏不适的症状？有些人或许会感到疲倦，且有食欲不振的症状，甚至还伴有轻微的右上腹不适，然而前往医院检查时，却并未发现明显的肝病迹象。

然而，另一些人即便感觉身体没问题，检查时却发现肝脏已经出现了明显的功能异常，为什么同样是中老年人，肝脏的健康状况差距如此之大？

这实则与我们日常生活中的某些不良习惯息息相关，而关键的“肝脏保养法”可助力我们尽早察觉问题，改善健康状况。

作为一名医生，在我的医疗工作经历中，我见过不少中老年患者因为肝脏问题而健康每况愈下，但也有一些通过调整生活方式和饮食习惯，成功恢复了健康，甚至显著改善了他们的肝脏功能。

那么肝脏对我们的影响到底有多大，我们应该如何通过几个简单的原则，保持肝脏的健康，让我们的生活更加长久、康健呢？

在日常生活当中，有许多药物表面上好像没有什么危害，但实际上它们对肝脏造成的损害是不可小看的。

我曾经接诊过一位70岁的退休患者，她有一些慢性病，需要长期服用药物来控制病情，最开始，她并未注意到药物的副作用，直到体检时发现肝功能异常。

医生告诉她，很多长期使用的药物，尤其是一些镇痛药、抗生素类药物，对肝脏会造成一定程度的损伤。

要知道，肝脏在人体中承担着药物代谢的主要职责，倘若肝脏所承受的负担过重，那么药物代谢的进程就会随之变缓，毒素便会在体内不断积聚，进而对肝脏健康产生不良影响。

更可怕的是，很多人习惯了“有病就吃药”，对一些看似简单的小病症，随便买点药吃，殊不知，这种习惯已经在悄无声息地侵蚀着肝脏。

我曾经给这位患者建议，每隔一段时间就让身体“休药”，尤其是当没有明确的症状时，尽量减少药物使用的频率，让肝脏在不被药物干扰的情况下进行自我修复。

刚开始，她对这个建议有些不以为然，觉得停药会让身体不适应，但后来她遵循了建议，定期进行肝功能检测，结果显示，她的肝功能得到了显著改善。

虽然她的慢性病依然需要药物控制，但她学会了在药物使用上做到更理性、更审慎，也让肝脏得到了充分的“休息”。

绿茶是的传统饮品，虽然很多人知道它有助于清热解毒，实际上，绿茶对肝脏的保健作用远超想象。

我曾经接待过一位53岁的中年男性患者，他工作压力大，饮食习惯不太健康，最典型的就是晚上经常吃重油重盐的食物，且喜欢喝酒，尽管他并没有明显的肝脏不适，但体检时他的肝功能指标已接近警戒线。

他很困惑，认为自己平时并没有喝酒过量，也没有过多接触有毒物质，为什么肝功能会受到影响呢？

经过详细的询问，我发现他饮食中虽然没喝很多酒，但他长期摄入的高脂肪和高盐分的食物，导致了肝脏的代谢负担过重，脂肪开始在肝脏中积累，形成了脂肪肝。

于是，我建议他在日常饮食中增加一项非常简单的习惯——每天喝一杯绿茶，绿茶中的茶多酚、儿茶素等成分，具有强大的抗氧化作用，能够帮助肝脏清除体内的自由基，减轻肝脏的负担。

事实上，研究表明，绿茶不仅有助于减少肝脏脂肪积聚，还能增强肝脏的解毒功能，尤其是在过度饮食后，绿茶能够有效促进肝脏的解毒和代谢。

经过几个月的坚持，患者的体检结果大大改善，肝功能指标逐渐恢复正常，甚至医生也感到非常惊讶，认为他不仅控制了脂肪肝，还大大降低了进一步发展成肝硬化的风险。

这个结果，也让我更加坚定了绿茶对肝脏的保健作用，并推荐给了更多的患者。

枸杞，这一传统保健食品，广为人知，其被视作滋补肝肾、养肝明目的良药，然而，不少人对其功效的了解实则并不全面。

我曾接诊过一位女患者，该患者长期坐办公室，缺乏运动，饮食习惯紊乱，且有多年的肝炎病史。

尽管她早年曾经接受过治疗，但她的肝功能指标始终没有恢复到正常水平，且常常感到疲惫、食欲差，她曾尝试过很多方法，但一直没有明显的效果，于是，我建议她可以试试枸杞。

枸杞中含有丰富的天然多糖、胡萝卜素以及丰富的抗氧化物质，这些成分能够帮助肝脏清除体内的有害物质，促进肝脏的修复和再生，同时，枸杞对于增强免疫系统、抗衰老也有非常显著的效果。

在她坚持每天食用枸杞并且结合适度的运动后，不仅她的疲倦感得到了缓解，食欲也逐渐恢复正常，肝功能也有了明显的改善，医生道，如果她能够早些采用枸杞等保肝食物，或许她的肝功能恢复得会更快。

虽然枸杞并非一种神奇的“灵丹妙药”，但它的作用却非常温和且持久，正因如此，很多中老年人在日常保健中，往往忽视了它的真正价值。

保护肝脏，不只是为了避免疾病的发生，更多的是为了提高生活质量，延长寿命，很多看似不起眼的细节——药物的使用、饮食习惯、心理状态，甚至是一些天然食材的加入，都能对肝脏健康产生深远影响。

其实，每个人都可以通过一些小小的改变，让自己的肝脏更健康，生活更长久。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]董昱.长寿地区 90 岁及以上人群认知功能、营养状况与日常生活活动自理的关系研究，2021-05-15