老年人遇到这三种情况，建议要坐着，特别是上了60岁的一定别逞强

现在生活节奏很快，特别是在大城市，听说每天上下班挤地铁就像在打仗。都说人是环境的产物，但是除了环境，性格确是与生俱来的。

有些人着急了一辈子，想让他慢一点真的很难。但是不管你多着急，上了60岁，咱就得承认咱真的老了，身体真的跟不上咱的折腾了。

如果不能试着慢下来，那就试着遇到以下这三种情况，一定别逞强，建议要坐着，对您只有好处没有坏处。就算是年轻人也可以试着提醒家里的老人，让她们的生活过的更方便一些。

第一，就是早晨起床的时候，可以先在床上坐5分钟，再慢慢的穿衣下床。很多老人都有失眠的困扰，晚上翻来覆去，好不容易睡着了，结果天就亮了，该起床了。但这时候咱们刚醒，大脑还没有缓过来，不要一下子着急起身，起急了可能会感觉头晕。

第二，出门进门，穿脱鞋子的时候建议坐着。很多老人就算没有晨起锻炼的习惯，也都有饭后出门消消食遛遛弯的习惯。

大街上可能会经常看到顶着鸡窝头，穿着毛毛拖甚至睡衣就出门的年轻人，但是很少能见到一个衣着不整洁的老人在散步。他们大多会把自己装扮的整整齐齐的再出门，但是老胳膊老腿了，可不是年轻的时候了，单腿站立的平衡性也没有年轻人好了。别图省事，谨防摔倒。

第三，洗澡上厕所的时候，建议坐着。很多老人总感觉蹲着上厕所更符合自己的习惯，但是每天蹲下去站起来的动作有时候也是一种困难，甚至可以说是折磨。有条件的装个马桶，没条件的安排个上厕所的凳子，也就十几块几十块钱就能搞定。

为了保持个人卫生，年纪大了以后洗澡的次数可以减少一些，但也不能不洗。特别是南方的姐妹，遇到夏天那黏糊糊的感觉真的受不了。坐着洗澡不丢人，不说卫生间打湿以后本身就湿，容易滑，再加上各种洗发液沐浴露的加持，摔倒了可不是开玩笑的。

据世卫组织的一份数据统计，全球每年有30多万人死于跌倒，其中一半是60岁以上的老人。在中国，60岁以上的老年人口已经达到了2.97亿人，每年有5000万老人至少跌倒一次，其中每一万人中就有8位因为跌倒而过早死亡。

为了保持健康，每天合理的摄入蛋白质，钙和维生素D都非常的重要。如果服用了安眠药，降压药等感觉身体不舒服的时候，要选择多卧床休息。

《英国运动医学杂志》曾发布过一篇文章指出，每个星期锻炼3个小时，跌倒的风险可以下降39%。其中瑜伽，太极，八段锦等运动能全面的锻炼身体的各项机能。

少弯腰少踮脚，不提重物不扭脚，改善居家环境，像爱护孩子一样爱护自己已经老去的身体，少生病不住院，年轻人的压力也能减轻很多。