年关将至，提醒老年人：不想被肺病找上，牢记“3不做，2不吃”

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在这寒冷的冬季，尤其是年末气候更加严寒干燥，很多老年人的健康面临严峻挑战，尤其是肺病，年关将至，老年人不想被肺病找上，需要怎么办呢？

我们总是听说年纪大了，免疫力下降，肺部容易出问题，可这些真的就是无法避免的吗，每年的这个时候，我都会遇到一些常常来医院求医的老年朋友。

他们不是因为突如其来的感冒，就是因为一些肺部疾病，导致了体力严重下降，甚至影响生活质量，到底是什么让这些老年人频频遭遇肺部问题呢？

回想起来，我在医院的经历中，常常见到一些情况，明明是可以提前预防的，但有些习惯却在无形中加剧了疾病的发生。

有时候，问题其实并不复杂，而是一些平常生活中的小细节，却忽视了，年关将至，老年人要是不想被肺病找上，需要牢记“3不做，2不吃”。

当人们聊起预防肺病，最先想到的往往是外面的污染，可室内空气质量对肺部健康的影响同样不容小觑，尤其是在冬季，天气寒冷，大家都把窗户关得严严实实。

只要空气不流通，室内的细菌、病毒、尘螨这些有害物质就会越来越多，要是不及时清理，一直吸进身体里，很容易就会引发各种呼吸系统问题。

我有个患者，她平时就爱把窗户关得严严实实的，用电暖气取暖，觉得这样屋里暖和就行，结果前几年，她开始不停地咳嗽，后来甚至喘不上气。

到医院一检查，原来是长期待在不通风的室内，加重了慢性支气管炎，甚至都出现了肺气肿的迹象，医生嘱咐她，一定要经常开窗通风换气。

在冬天，一定要让室内空气流通起来，能减少细菌滋生，还能让肺部更舒服地呼吸，室内空气质量在冬季相当重要，对老年人而言，空气流通更是重中之重。

即使是冷天，也可以开窗通风一会儿，特别是当家里有老人时，空气流通能有效减少病菌的积聚，帮助维持肺部健康。

冬季的干燥也是造成肺病的一个重要因素，很多人以为冬天只要穿暖和了，问题就解决了，殊不知干燥的空气对老年人的呼吸道来说，是一种很大的负担。

我曾经遇到过一位老年患者，他每年都因天气干燥而频繁咳嗽，起初，他并没有在意，觉得是老毛病了，可是每次一咳嗽就持续很久，嗓子还发干。

后来去检查，发现他的支气管和肺部已经出现了轻微的慢性炎症，医生告诉他，冬季空气干燥时，呼吸道的黏膜容易受到刺激，从而导致肺部出现问题。

最重要的是，老年人的气道自我修复能力较差，这种微小的刺激，如果得不到有效缓解，逐渐就会演变成肺部的疾病。

对于这个问题，最简单的解决方法就是保持室内湿度，在家里可以使用加湿器，或者在房间里放一盆水，尤其是在冬季供暖时，干燥的空气对呼吸道的伤害尤为严重。

如果条件允许，每天早晨可以适当做些呼吸训练，像吹气球、深呼吸等，能够帮助呼吸道保持一定的湿润状态，减少干燥带来的负担。

很多老人都不把头疼脑热、小伤小痛当回事，觉得扛一扛就过去了，可就是这种不重视小病的习惯，悄无声息地给肺病的出现创造了条件。

很多时候，肺部的病变并不会一下子爆发，而是慢慢积累的，我见过一位常年住在城市里的退休工程师，平时生活非常规律，但由于习惯性不注意治疗一些小感冒。

后来，他慢慢患上了慢性支气管炎，一到冬天，就频繁咳嗽、咳痰，但他一直觉得问题不大，没怎么放在心上，直到几年前的冬天，他这咳嗽持续了一个多月都没好。

他的体力大大下降，甚至影响到了日常生活，最后不得不住院治疗，诊断为慢性阻塞性肺病，医生告诫他，这一切都源于小病不治，最终累积成了大病。

老年人免疫力比不上年轻人，稍微有点小毛病，要是不赶紧处理，就可能发展成严重的肺病，所以，哪怕只是普通感冒，也千万别不当回事，得赶紧去看医生。

冬季，许多人会吃一些辛辣食物来增加身体的温暖感，然而，过多摄入辛辣刺激的食物会对老年人的呼吸道产生不良影响。

尤其是对于有慢性气管炎、哮喘等病史的老年人来说，辛辣食物会加剧气道的不适，导致咳嗽、喘息等症状。

有一位常年喜欢吃辣的老年男性患者，冬季尤其喜欢食用麻辣火锅，尽管火锅能让他感觉温暖，但过多的辣椒摄入反而导致他的呼吸变得更加急促。

经过检查，医生发现他的气道已经有点轻微炎症了，就建议他少吃辛辣食物，医生解释说，像辣椒这类辛辣食物，容易刺激上呼吸道，让气道炎症变得更严重。

老年人可要格外注意，尽量少吃辛辣食物，冬天饮食还是清淡点好，像辣椒这类刺激性食物就别碰了，这样能减轻呼吸道的负担，让呼吸更顺畅。

现代社会中，许多人都喜欢吃一些方便的加工食品，特别是预包装的食物，虽然方便但其往往含有大量的添加剂和防腐剂。

长期食用这些食品会影响身体的自我修复能力，尤其对于老年人来说，长期摄入这类食品，会降低身体免疫力，进而增加呼吸道疾病的发生风险。

我曾接诊过一位70多岁的老年患者，他平时工作忙碌，晚餐几乎都是吃方便面或速冻食品，几个月后，他出现了频繁的咳嗽和胸痛，检查后发现他的肺功能已有下降。

医生建议他减少加工食品的摄入，选择新鲜的食材，避免长期依赖这类食品，几个月后，他的症状明显改善，肺部健康逐渐恢复。

因此，老年人在冬季应尽量避免食用过度加工的食品，选择天然、新鲜的食材更有利于健康，能够帮助维持肺部功能。

冬季的呼吸道健康对于老年人尤为重要，希望老年朋友都能通过这些简单却有效的调整，度过一个健康、安全的冬季，远离肺病的困扰，迎接新的一年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 刘虎.结缔组织病相关性间质性肺病的肺移植治疗现状,内科急危重症杂志, 2024-10-14