天气寒冷，提醒血压高的老年人，宁可在家躺着，也去别做这几件事

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寒冷的天气对老年人的健康影响是显而易见的，尤其是高血压患者，大家可能不知道，寒冷不仅让空气变得更加干燥，还会加剧血管的收缩，导致血压波动。

而对于长期患有高血压的老人来说，这样的天气很容易使他们的病情变得更加复杂，甚至引发一些危险的并发症。

因此，在这样的寒冷天气里，老人们尤其需要特别注意，不要做一些看似普通，但却会加重病情的事情。

作为在医院工作多年的医生，我见过不少因冬季气候变化导致血压升高，甚至出现心脑血管问题的情况，这个时候，患者的自我管理显得尤为重要。

接下来，我会给大家具体分析一下，在寒冷天气里，血压高的老年人最好避免做哪些事情，甚至宁愿躺在家里也不要做。

大家都知道，老年人冬天容易感觉寒冷，很多人选择通过适度运动来提高体温，尤其是喜欢晨跑或者做一些室外的有氧活动。

但你知道吗？在寒冷天气下，尤其是寒风刺骨的清晨，进行剧烈运动是非常危险的，对于高血压患者来说，剧烈运动会导致血压急剧升高，进而引发心脑血管意外。

我曾接诊过一位经常晨跑的老年人，他的高血压并未得到很好的控制，在寒冷的冬季依然坚持每天清晨跑步，起初，他觉得自己还能应付，直到有一天突然感到头晕目眩，差点摔倒。

他被家人送到医院后，检查显示他的血压达到了非常危险的水平，血管的收缩已经让他心脏的负担加重。

幸好及时就医，问题并不大，但这种“轻敌”的态度常常让高血压患者错过最佳的防治时机。

大家常常认为，冬天就应该穿得越厚越好。特别是高血压的老年人，通常会为了保暖，穿上很多层衣物，然而，这个看似无害的做法，实际上可能会加重心脏的负担。

因为当你穿得太厚，身体的血液循环会受到压迫，心脏需要更大力地泵血才能维持正常的血液流动，从而可能导致血压的升高。

有一位老年患者，冬天习惯了穿多层衣服，觉得这样才能保暖，直到有一天，他在家里一番剧烈的“换衣”后，突然感觉头晕、胸闷，自己也不知道发生了什么。

他的家人赶紧把他送到医院，经过检查，医生发现他的血压明显升高，心脏负担过重。

这位老人不知道，自己只是穿脱衣物的过程中，造成了血管的“压迫”现象，增加了血压波动的风险。

这也提醒我们，老年人在寒冷天气下，衣物应保持舒适，不要穿得过于厚重，否则反而会加重心脏负担。

这个问题很多人容易忽视。在寒冷的天气里，老年人为了取暖，往往会长时间待在温暖的房间里，甚至一整天不愿意出门。

这种做法的危险在于，当温暖的环境温度突然变化时，血管的收缩和扩张速度往往不能迅速适应，对于高血压患者来说，这种血管的剧烈变化，可能会引发血压波动，甚至出现头痛、晕眩等不适症状。

记得有一位70岁的退休患者，她有多年高血压史，平时保持良好的饮食和锻炼习惯，可到了冬天，她总是呆在屋里不开窗，白天也不开空调，认为自己这样做是最安全的。

没想到，经过一段时间，她开始感到体力下降，偶尔会出现心悸的情况。

后来经检查，发现她的血压明显波动，特别是在她从温暖的室内走出门外时，血压差异更大，身体无法迅速适应，这种“温差”引发的血管剧烈反应，常常被许多老年人忽视。

高血压患者的饮食非常重要，尤其是在寒冷的天气中，很多老人常常忽视了自己摄入的盐分问题。

我曾遇到一位老爷爷，他虽然已经知道自己有高血压，但冬天一到，就开始喜欢吃一些腌制的食物，认为“多吃点咸的，暖身”。

殊不知，过多的盐分摄入会导致体内水分滞留，增加血管的压力，进一步加重高血压，结果，他的血压不仅没有得到控制，反而因为食盐的增加，出现了血压的急剧升高。

这个例子告诉我们，盐分的控制对于高血压患者来说至关重要，冬天虽然口感较为偏向重口味，但老人们更应该关注低盐饮食，避免通过摄入过多食盐来增加心脏的负担，即便是一些常见的咸菜、腊肉等，也应该尽量避免或者减少食用。

冬季很多高血压患者，尤其是有些老年人，习惯依赖药物来帮助身体保暖，例如一些带有温热感的外用膏药或热敷包。

虽然这些药物在短期内能带来一定的舒适感，但实际上，这些外用药物可能会通过刺激局部血管，导致血压的升高，尤其是在有血压问题的人群中，更容易产生负面影响。

我们曾有一位老年人因为过度使用一些外用温热药膏，结果局部血液循环过于急促，导致血压波动较大，最终出现了高血压危象。

温暖固然重要，但如果过度依赖这些保暖药物，反而可能造成血压波动加剧。

因此，在寒冷天气里，老年人更应选择更为安全、科学的保暖方式，比如穿合适的衣物、使用空调和电热毯等设备，同时避免依赖外用的热敷药物。

冬季的寒冷给高血压的老年人带来了不小的挑战，很多人可能以为通过增加运动、穿得更厚、食量更大就能抵御寒冷，却没想到这些举动反而增加了血管和心脏的负担，甚至引发病情加重。

大家一定要记住，宁可在家躺着休息，也不要随便做那些看似无害的事情。

真正的保健，往往是循序渐进的，而不是一味追求短期的“刺激”，只有在寒冷的天气里，保持温暖的同时，照顾好自己的身体，才能更好地度过这个冬天。

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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21