天气冷，老年人血压升高很难控制达标，怎么办？高血压患者必看

前几天，小区的张阿姨告诉我，说他一直在吃降压药，以前血压控制的非常好，但这段时间血压比平时高了很多，每次测量都在150 /90以上。问我像他这样的情况应该怎么办？

其实，像张阿姨的这种情况并非个例。许多老年高血压患者都会发现，随着气温的下降，血压也变得越来越高了。尤其是有多年高血压病史，或者血管硬化程度比较高的老年高血压患者，更容易出现这样的现象。那为什么会出现这样的情况呢？

大家都知道物体会热胀冷缩，我们人体的血管也遵循着同样的规律，夏天吃能把血压控制非常好的药物，如果在冬天服用相同的剂量，受气温变化的影响，血压就可能不达标或者出现较大的波动，而高血压患者的血压长期不能平稳达标的话，就会诱发或者加速动脉粥样硬化，从而导致心梗、脑卒中、肾功能损伤等一系列的心脑血管疾病。那怎么做血压在冬天才能保持平稳达标呢？

1. 注意保暖，减少寒冷刺激：

随着气温的下降，血管就会收缩，血管阻力呢就会增加，血压呢相对也就会高一些。临床研究发现，天气变冷时，高血压患者的血压可能会升高5~20毫米汞柱，甚至更高。中风、心梗等心脑血管疾病的发病风险也就大大增加。

所以，高血压患者一定要做好保暖工作，尤其是头颈部、手部和脚部的保暖。减少寒冷刺激，可以有效降低血管收缩的程度，避免血压急剧升高。因此，保暖对于稳定血压至关重要。

2. 合理饮食，控制钠盐摄入：

每到冬天的时候几乎家家户户都会腌制一些腊鱼啊、腊肉啊、腊肠啊、腊鹅啊等等一些咸货，所以不知不觉就会增加高盐食物的摄入。而盐吃多了，就会导致水钠潴留，引起血压升高。所以建议高血压患者以低盐饮食为主，尽量少吃一些含盐量高的食物。

3. 适量运动，增强心肺功能：

运动不仅可以促进血液循环，增强心肺功能，而且还有助于体重和血压的控制。比如散步、打太极拳、跳广场舞等等有氧运动。我们可以根据自己的喜好去选择。但需要注意的是，最好不要在要清晨或傍晚气温过低的时候外出运动，运动强度不要过大，适中就好。

4.、定期监测，及时调整用药

定期测量血压，有助于及时了解自己血压的变化情况。如果发现血压波动较大或持续升高，千万不要自己去擅自增加药物的剂量或者是联合用药。如果自行加量可能会引起血压过低，导致全身重要脏器血流灌注不足，出现头晕、乏力、心悸、晕厥等不适症状。甚至会造成心梗和中风的发生。

总之，面对血压的变化，正确的做法就是及时就医。让医生根据自己的身体状况、病史以及当前的血压水平，来制定合适的用药方案。