杜丁医生提醒老年朋友，别让“假期综合征”偷走你的精气神！

假期，本应是放松身心、享受生活的美好时光。然而，对于许多老年朋友来说，假期过后却常常感到疲惫不堪、精神不振，甚至出现失眠、食欲不振等症状。这就是所谓的“假期综合征”。今天，我们特别邀请到了中医副主任医师杜丁医生，来为大家讲解如何通过益气养血、滋阴助阳的方法，远离“假期综合征”，保持精气神。

杜丁医生，从医30余载，是国医大师李业甫先生的再传弟子。他不仅在临床实践中积累了丰富的经验，还以主讲嘉宾的身份参与了电视健康养生栏目《明医有话说》，大力推广传统中医药文化和宫廷御医文化。杜丁医生的讲解总是深入浅出，让人一听就懂，一学就会。

在中医理论中，人体的健康与气血的充盈、阴阳的平衡密切相关。老年朋友由于年龄的增长，气血逐渐衰弱，阴阳失衡，容易出现各种不适症状。因此，益气养血、滋阴助阳成为了保持健康的关键。

首先，我们来谈谈益气养血。中医认为，气为血之帅，血为气之母。气血充足，人体才能精力充沛，面色红润。杜丁医生推荐老年朋友可以适当食用人参和黄芪。人参被誉为“百草之王”，具有大补元气、复脉固脱的功效。黄芪则能补气升阳，固表止汗，利水消肿。两者搭配使用，可以有效改善气虚血弱的症状。

接下来是滋阴助阳。阴阳平衡是健康的根本。老年朋友常常出现阴虚阳亢的情况，表现为口干舌燥、失眠多梦等症状。杜丁医生建议可以选用熟地黄和枸杞子。熟地黄具有滋阴补肾、益精填髓的作用，是滋阴的良药。枸杞子则能滋补肝肾，益精明目，对于改善阴虚症状有很好的效果。

此外，杜丁医生还提醒老年朋友，假期期间要注意劳逸结合，避免过度劳累。适当的运动，如太极拳、八段锦等，可以帮助调和气血，益气固表。同时，保持心情愉悦，避免情绪波动过大，也是保持健康的重要因素。老年朋友要想远离“假期综合征”，就要从益气养血、滋阴助阳入手，通过合理的药物调理和生活习惯的调整，保持身体的阴阳平衡，气血充足。