脑梗患者不断增多，医生直言：不想脑梗，天冷多注意“3少1多”

随着冬季的来临，气温骤降，医院里脑梗患者的数量也在悄然上升。寒冷的天气不仅让人感到不适，更为我们的身体健康埋下了隐患。尤其是对于老年人以及患有慢性疾病的人来说，脑梗的风险显著增加。脑梗一旦发生，后果往往是严重的，甚至可能危及生命。那么，为什么寒冷天气容易引发脑梗？又该如何防范呢？

作为一名曾经在医院工作多年的医生，我见过太多因寒冷导致脑梗发作的患者。每到冬季，患者们的病情似乎总是会突然恶化，脑梗的发病率明显升高。在我的经验中，预防脑梗并不是单纯的吃药或者注意饮食，更重要的是日常生活中的一些细节。如果你不想被脑梗困扰，天冷时一定要注意“3少1多”。

少做剧烈运动：冬季运动的“双刃剑”

冬季气温低，许多人喜欢通过剧烈运动来保持身体的活力。尽管运动有益健康，但在寒冷的天气里，剧烈运动却可能带来一些不可忽视的风险，特别是对于老年人来说，运动过度容易引发血压波动，导致血管负担加重，进而引发脑梗。

我曾经遇到一位患者，他是一位退休教师，年纪已经有六十岁了。由于天气寒冷，他认为自己应该通过跑步来增强体质。然而，连续几天的晨跑让他的身体出现了不适。最严重的一次，他在跑步后突然感到头晕，手脚无力。最终被送到医院，诊断为轻度脑梗。经过医生的详细询问，发现他的血压在运动后急剧波动，导致了脑梗的发生。

冬季的寒冷环境会导致血管收缩，尤其是在外出运动时，血液流动会变得更加缓慢，容易引起血栓的形成。如果再加上剧烈的运动，血压波动过大，很容易引发脑梗。因此，在冬天，剧烈运动应当尽量避免，尤其是在没有做好热身的情况下。

少做久坐不动：久坐的“隐形风险”

冬天寒冷，许多人都喜欢窝在家里，长时间保持一个坐着的姿势。然而，长时间的久坐，不仅影响血液循环，还会导致血栓的形成，这也是许多人容易出现脑梗的原因之一。

有一位患者，每到冬天，他几乎一整天都坐在沙发上看电视，除了吃饭和睡觉，基本上没有任何活动。几个月后，他突然感到右侧肢体麻木，经过检查，医生告诉他，长时间的不活动导致了他体内形成了血栓，血栓脱落后堵塞了脑血管，引发了脑梗。

久坐不动对血液循环的影响是非常大的，尤其是在寒冷的环境中，体温下降会导致血管收缩，血液流动变得缓慢。如果长时间不活动，血液中的一些凝块可能会因为血流缓慢而滞留在血管中，增加血栓形成的风险。为了预防脑梗，每隔一段时间，最好起身活动活动，促进血液循环。

少做温差过大的冷热交替：冷热交替的“血管冲击”

冬季天寒地冻，许多人喜欢通过洗热水澡、泡热水脚等方式来取暖。虽然热水能让人放松身体，但温差过大，尤其是从寒冷环境进入热水中，可能会刺激血管突然扩张，导致血压波动，增加脑梗的风险。

我曾经遇到一位患者，每到冬天，他都会洗热水澡来暖身。由于怕冷，他习惯性地将水温调得非常高，刚进入浴室时，整个人都会觉得很热。但浴室的温度和外面寒冷的气温差异很大，这种冷热交替的刺激，最终导致他的血管突然扩张，血压急剧变化，几天后他便发生了脑梗。

为了避免这种情况，建议大家不要在过冷或过热的环境下突然进行冷热交替的操作。进入浴室前，先让身体适应一下温度变化，避免过大温差对血管的刺激。

多做保暖：寒冷天气的“血管保护伞”

冬天寒冷，尤其是老年人和有基础疾病的人，体温调节功能较差，更容易受到寒冷的侵袭。寒冷天气会导致血管收缩，增加血液粘稠度，从而使得血液流动变得缓慢，容易形成血栓，引发脑梗。因此，保持身体的温暖是冬季预防脑梗的一个重要措施。

我有一个患者，年纪较大且有高血压病史，每年冬天，他都没有及时做好保暖措施，穿的衣服过少，尤其是早晨出门时，经常感到寒冷。经过几天这样的状态后，他突然出现了头晕、失语等症状，经过检查，医生发现他的脑血管因为寒冷收缩，导致了血流不畅，最终发生了脑梗。

通过保持适当的温暖，尤其是头部、脖部、胸部等关键部位的保暖，可以有效防止寒冷对血管的伤害。冬天外出时，穿戴合适的衣物，避免冷空气直接接触皮肤，尤其是在早晨起床时，更要注意避免剧烈的温差变化。

生活细节：冬季预防脑梗的“隐形助手”

除了避免以上“3件事”，在冬季，我们还要注意一些生活中的细节，这些小细节可能是预防脑梗的重要因素。

保持良好情绪：情绪波动的“血压隐患”

冬季昼短夜长，光照不足，很多人容易情绪低落。长期的情绪低落、焦虑或压力过大会影响血压的稳定，进而影响血管的健康。在寒冷的季节里，保持良好的情绪非常重要，避免过度的焦虑和情绪波动，这对预防脑梗大有裨益。

保持规律作息：生物钟紊乱的“健康代价”

在寒冷的季节里，很多人容易出现早睡晚起的情况，但这样会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，甚至可能导致血压波动。保持规律的作息时间，保证足够的休息和睡眠，有助于增强身体的免疫力，预防血管疾病。

寒冬里的“血管保卫战”

随着寒冷季节的到来，脑梗患者逐渐增多，大家要特别注意日常生活中的一些细节。通过少做剧烈运动、少久坐不动、少冷热交替、保持保暖等措施，配合保持良好的情绪和规律的作息，能够有效预防脑梗的发生。希望每一位老年人都能在这个冬季保持健康，守护好自己的血管，远离脑梗的困扰。