老年痴呆“祸根”被揪出，医生提醒：不想轮到自己，少做这3件事

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有些病，来了就像一场风暴，打得人措手不及，明明前几年还活蹦乱跳、说话有条理，怎么突然就变得迷糊了？

有些人早上出门买菜，下午竟然找不到回家的路；有些人刚吃过饭，转头就忘了自己有没有吃；甚至有些人，连枕边相伴几十年的爱人都不记得了。

到底是什么让好端端的人，变成了这样？难道这就是岁月带来的必然结果，还是我们平时做错了什么，才把这个可怕的病给“请”了进来？

在医院里，我见得最多的就是这些曾经聪明伶俐、能说会道、性格开朗的人，在某一天，突然变了模样。

他们有人刚开始只是健忘，后来连身边的亲人都认不出了；有人喜欢囤积垃圾，总觉得别人在偷自己的东西；有人整天坐在椅子上，一句话不说，眼神空洞，像是忘记了整个世界。

家属们心急如焚，问医生：这病能治好吗？有办法预防吗？其实，很多人不知道，这种病的根子早就埋下了，只是被忽视了而已。

很多人从小就被家里人提醒，晚上睡觉不要对着风吹，不然会头晕、脖子疼，可是很少有人会想到，长时间吹冷风，可能会成为老年痴呆的“帮凶”。

有个患者年轻时身体好，头脑清晰，一辈子喜欢晚上开窗睡觉，冬天也一样，觉得空气流通才健康。

结果，五十多岁的时候，他就经常觉得头昏脑涨，六十多岁开始变得反应迟钝，家人最开始以为只是年纪大了，没当回事。

后来才发现，他越来越健忘，甚至连回家的路都记不清了，去医院一查，确诊为阿尔茨海默病。

医生在详细询问他的生活习惯后，发现他有一个特点，就是特别怕热，但从不怕冷，夏天吹风扇，冬天睡觉也要开着窗，风口直对着脑袋。

长期吹冷风，为什么会影响大脑？原因很简单，大脑是人体能量消耗最大的器官之一，温度降低会影响血液循环，血管收缩，脑供血不足，神经传递变慢，久而久之，认知能力就开始下降。

其实长期处于低温环境下的人，老年痴呆的风险比正常温度环境下的人高出不少，这也是为什么有些生活在寒冷地区、经常暴露在冷风中的人，认知能力衰退得更快。

如果你经常感觉冬天脑袋发胀、思维不清晰，那就要警惕了，特别是晚上睡觉，千万别让冷风直吹头部，长期的微小损伤，可能在几十年后让你付出惨痛的代价。

记住，大脑需要温暖，保护脑子，先从温暖自己的头部开始。

很多人吃饭的时候，从来不细嚼慢咽，嘴巴一张，一口吞下去，一顿饭几分钟就搞定，特别是上班族，赶时间的时候三五分钟就解决了早餐和午餐。

可你知道吗？吃饭快的人，老年痴呆的风险比普通人高出一倍，医院里有个患者，习惯狼吞虎咽，四五十岁的时候就经常觉得头晕、注意力不集中，六十岁以后开始频繁忘事，最后确诊为老年痴呆。

医生分析他的生活习惯后，发现他长期吃饭过快，几乎不怎么咀嚼食物，这可能是导致他大脑功能衰退的一个重要因素。

吃饭太快，到底对大脑有什么影响？道理其实很简单，咀嚼是一个被很多人忽略的关键环节，充分的咀嚼能够刺激大脑皮层，促进血液循环，提高神经元的活性。

而吃饭过快，食物未经充分咀嚼就被吞咽，胃肠道的负担加重，消化吸收变差，脑部得不到足够的营养供给，长期下来，大脑就容易“提前退休”。

其实那些咀嚼能力下降、咀嚼次数较少的人，患阿尔茨海默病的概率比正常人高出不少。

如果你有吃饭过快的习惯，从今天开始改掉它，吃饭的时候，尽量多咀嚼几下，每一口至少咀嚼15-20次，让食物充分混合唾液，再慢慢吞咽。

这个简单的习惯，不仅能保护消化系统，更是对大脑的一种长期保养。

现代人谁不是手机不离手？尤其是晚上，很多人习惯在床上刷手机，一刷就是半小时甚至几个小时。

但你知道吗？长期睡前刷手机，尤其是刷短视频、看刺激的新闻或者玩游戏，可能让你的大脑提早进入“老年模式”。

医院里有个患者，工作压力大，晚上喜欢刷手机放松，尤其是退休后，时间多了，睡前一刷就是一两个小时。

他的家人发现，他60岁出头的时候，反应速度开始变慢，短期记忆力明显下降，70岁时被确诊为老年痴呆。

医生分析他的生活方式后发现，睡前长期刷手机，可能是导致他认知功能衰退的一个重要因素。

其实晚上躺在床上刷手机，蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，而睡眠是大脑自我修复、排毒的关键时间段。

长期睡眠不足，淀粉样蛋白（阿尔茨海默病的主要致病因子）就会在大脑中堆积，损害神经细胞，影响记忆力。

此外，快速刷屏的行为会让大脑一直处于高频刺激状态，使神经系统过载，导致大脑疲劳，时间久了，思维能力和记忆力都会下降。

如果你有睡前刷手机的习惯，建议至少提前半小时放下手机，让大脑进入放松模式，可以听听轻音乐、看看纸质书，减少电子屏幕的刺激，别小看这个小习惯，坚持下来，你的大脑会感谢你的。

其实老年痴呆并不是无缘无故找上门的，很多看似不起眼的生活习惯，其实早就悄悄埋下了隐患。

长期吹冷风，会让大脑血液循环变差，增加认知衰退的风险；吃饭过快，缺少充分的咀嚼，会影响脑部的营养供给，加速脑功能退化。

睡前刷手机，特别是长时间刷短视频、玩游戏，会让大脑持续兴奋，导致长期睡眠不足，增加老年痴呆的风险。

健康的生活习惯，往往藏在日常的小细节里，现在改掉这些坏习惯，还不算晚，别等到大脑真的开始“掉线”了，才追悔莫及，保护大脑，从现在开始，给自己一个清醒的未来。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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