老年痴呆是“懒”出来的？医生苦劝：年纪大了，这5件事多注意！

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很多人都觉得老年痴呆是遗传、年纪大或者生病才有的，好像和生活习惯没啥关系。

但为什么有些老人到九十岁还头脑清晰，而有些人才六十多岁就已经开始忘东忘西？

大脑退化不是突然发生的，而是长期积累的结果。

某些看似无害的生活习惯，可能正在不知不觉中“偷走”记忆力，让大脑越来越迟钝。

在医院里，见过太多老年痴呆的患者，他们的记忆力从模糊到消失，最后连家人都认不出来。

很多人在早期其实有迹可循，家属回忆起他们的生活习惯时，总会提到一些看似无害，但长期积累后却成为大脑退化导火索的行为。

有位72岁的患者，过去几年越来越喜欢看短视频、玩手机游戏，平时有什么问题，都是直接用手机搜索，连家里的电话号码都记不住了。

他的家人发现，他的记忆力比以前差了很多，甚至有时候连自己放在哪儿的东西都找不到。

医生检查发现，他的认知功能下降，比同龄人快了许多。

大脑的记忆功能，就像一块肌肉，如果长期不锻炼，就会萎缩。过度依赖电子设备，会让大脑缺乏主动思考和记忆的过程。

长期只依赖手机，而不主动回忆信息，会让海马体（掌管记忆的脑区）变得越来越迟钝，最终导致大脑功能衰退。

如果每天的娱乐时间都围绕着电子屏幕，而没有主动思考的过程，大脑的神经连接会减少，长期下来，大脑的可塑性会变差，记忆力、专注力、逻辑思维都会受到影响。

有位75岁的老人，年轻时听力很好，但随着年龄增长，他对细小的声音越来越不敏感，家人跟他说话要提高音量。

他以为这只是正常老化，没去管它，直到几年后，他的记忆力下降，甚至出现了语言理解障碍。

检查发现，他的听力损失已经影响到了大脑的语言处理区域，导致认知功能下降。

听力下降，可能是老年痴呆的隐形推手。

耳朵不仅仅是听觉器官，它还是大脑信息输入的重要通道，如果听力下降，大脑接收到的信息会减少，长此以往，负责语言理解和记忆的神经元会逐渐萎缩。

佩戴助听器、避免长期暴露在噪音环境下、定期检查听力，都是保护听觉神经、预防大脑退化的重要措施。

听觉是大脑与世界沟通的重要方式，一旦失去，大脑的退化速度就会大大加快。

有位75岁的患者，年轻时社交活跃，退休后却变得越来越封闭，不愿意出门，也不愿意和人交流，家人发现，他的思维越来越僵化，有时候甚至听不懂别人说的话。

后来检查发现，他的认知能力下降，脑部的灰质减少，已经有轻度老年痴呆的迹象。

社交是大脑的“健身操”，人与人的互动，需要瞬间的思考、反应、判断，而这些过程，能够让大脑的神经网络保持活跃。

研究发现，社交圈狭窄、经常独处的老人，患老年痴呆的概率比经常社交的人高出2倍。

与人交流时，大脑要同时处理语言、情绪、记忆，这是一种全方位的脑部锻炼。

要是长期不跟人交流，大脑的社交能力就会慢慢变差，思维也会变得迟钝，最后影响整体的认知能力。

有一位70岁的患者，年轻时是个爱学习的人，但退休后，他的思维变得越来越固执，不愿意接受新观点，家里人和他说什么，他总是固守自己的看法，甚至对新科技、新趋势完全不感兴趣。

几年后，他的家人发现，他的思维反应明显变慢，甚至有些健忘。

大脑的适应能力，来自不断调整和接受新观点的过程。如果思维过于固化，不愿意接受新的认知刺激，神经连接会减少，思维能力下降。

如果总是习惯于过去的经验，不愿意尝试新观点，大脑的可塑性会下降，处理新信息的能力会变差，久而久之，记忆力和认知能力都会受到影响。

有位72岁的退休工人，过去喜欢自己修理家里的东西，但近几年，他越来越依赖家人，连换个灯泡、整理衣物都不愿意自己动手。

后来，他的手脚协调能力变差，甚至有时候走路会出现不稳的情况。

医生检查发现，他的脑部运动神经元退化比同龄人更明显。

动手做事，不只是锻炼身体，更是对大脑的刺激。

研究发现，经常动手做手工、整理物品、修理家务的老人，大脑的神经连接比不爱动手的人多出不少。

手部的精细动作，比如编织、拼图、做木工，能有效刺激大脑的感觉运动区域，促进神经元的连接，让思维更敏捷。

相反，如果长期不动手，大脑与身体的连接会变弱，反应能力也会下降，增加老年痴呆的风险。

大脑和肌肉一样，不用就会退化。过度依赖电子设备、不讲究听力保护、拒绝社交、固执己见、不爱动手，这些看似无害的习惯，可能正在一步步削弱记忆力，让思维能力下降。

老年痴呆不是年龄增长的必然，而是生活方式决定的结果。

如果想让大脑保持年轻，最好的方法，就是不断给它刺激，让它保持运转，让生活充满变化和挑战。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]沈灏，家庭护理干预促进老年痴呆患者认知功能恢复的 研究进展，现代诊断与治疗，2020-02-23