老年痴呆“祸根”被揪出，医生直言：不想轮到自己，少做这3件事

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有多少人曾经这样想过：“老年痴呆离我那么远，我还年轻，为什么要担心那些？”

但随着年岁渐长，这个问题逐渐开始困扰我们的脑海，尤其是看到身边一些年纪渐大的亲友，渐渐变得不再像以前那样活跃，甚至有些细节上的遗忘，开始频繁地发生。

你有没有意识到，当一个人逐渐失去记忆的时刻，不仅仅是他们的痛苦，对他们的家人、朋友而言，也是一个巨大的心理负担。

你可能也会问：“是不是老了，就一定会得老年痴呆？”这个问题，背后隐藏的真正答案，比你想象的要复杂得多。

要知道，虽然随着年龄的增长，老年痴呆的发病率会逐渐增加，但并非每个年老的人都会得老年痴呆。

有些人，活到九十岁，精神矍铄，思维清晰，而有些人，即使年纪并不大，可能在四五十岁时就已经出现了记忆力的明显衰退。

既然如此，是什么导致了这些变化呢？又有哪些因素是我们平时忽视的呢？

在医院的日常诊疗过程中，我常常会遇到许多有类似症状的患者，这些患者大多并不是一开始就表现得很明显，很多人是从偶尔忘记个电话号码、把钥匙放错地方开始的。

然而，随着时间的推移，问题逐渐严重，忘记的事物越来越多，有的甚至开始出现走路迷路、无法正确判断时间和日期等症状，这些症状的出现，不仅让患者自己感到困扰，也让身边的家人焦虑不已。

我曾经遇到一位中年男性患者，他在生活中一直非常注重自己的身体健康，但有一段时间开始觉得，自己偶尔会忘记一些工作上的小细节，甚至有时候和朋友的对话会显得有些不连贯。

这种情况一开始不太引起他的重视，直到他参加一次家庭聚会时，发现自己和亲人们聊起往事时，常常无法记得当时的细节，甚至连自己的一些亲戚的名字也忘得一干二净。

这让他开始感到非常沮丧，怀疑自己是不是得了老年痴呆，经过一段时间的检查，医生给出的诊断是轻度认知障碍，也就是老年痴呆的前兆。

虽然他才刚刚四十多岁，但这种情况却已经影响到了他的日常生活和工作。

还有一位年长的女性患者，年纪较大，家人也曾经察觉到她有一些记忆力的衰退，尤其是在早晨，忘记吃药、忘记重要的约定。

然而，家人并未引起足够的重视，直到她一次突然走失，才意识到问题的严重性，原来，她的记忆力逐渐恶化，已经开始有了认知障碍的症状，最终被确诊为老年痴呆。

这个过程，让我感到深深的惋惜，也让我更加强烈地意识到，健康的生活习惯对于预防老年痴呆的重要性。

水是生命之源，这是我们每个人都知道的常识，但你知道吗，水的质量和摄入量，也可能和老年痴呆息息相关？

这听起来可能有些让人意外，但事实上，长期饮用水质较差的水，甚至水中有害物质的积累，可能在不知不觉中影响大脑健康。

曾经有一位患者，由于工作繁忙，几乎没有注意到自己每天喝的水的质量，家里老旧的管道，导致水中的矿物质和重金属含量较高，长期下来，他并没有意识到这些水质问题对健康的影响。

到了中年，他开始发现自己越来越容易疲倦，记忆力也变得越来越差，特别是在工作压力大时，甚至有些话说不完整、做事时常忘记步骤。

去医院检查后，医生发现他体内铅、汞等重金属元素浓度过高，尤其是水质污染是他健康恶化的一个重要原因。

水中的有害物质，经过长期的积累，会影响中枢神经系统，最终导致认知障碍和老年痴呆的发生。

这个例子也提醒我们，水的质量绝不仅仅是为了让我们解渴，长期饮用不干净、不健康的水，可能会对身体造成潜在的危害。

更严重的情况是，很多人可能没有意识到自己饮用的水可能存在问题，直到出现严重健康问题时，才后悔不已。

因此，保持良好的水质，不仅仅是为了避免肠胃问题，更是为了保护大脑的健康。

其实长期摄入含有有害物质的水，尤其是重金属污染的水，会大大增加患老年痴呆的风险。

因此，为了保护自己，定期检查水质，使用合适的水处理设备，确保喝到的水是清洁且无害的，这也是我们日常生活中的一项重要任务。

很多人都知道，睡眠对身体健康至关重要，但你是否知道，睡眠不足对大脑的影响，可能远比你想象的要严重得多，特别是对于预防老年痴呆而言，睡眠的质量和数量直接决定着大脑的健康。

我曾遇到一位患者，工作压力大，常常加班到深夜，虽然年纪还不算老，但他的生活作息非常不规律，尤其是晚上常常熬夜玩手机，导致他每晚的睡眠时间严重不足。

渐渐地，他开始发现自己记忆力下降，工作中的一些小细节经常忘记，甚至连与朋友约定的事项也常常遗忘。

经过一段时间的调整，他发现自己的注意力和记忆力明显改善，但仍然不能回到以前的状态。

医生指出，长期缺乏优质的睡眠，不仅影响第二天的工作效率，甚至还可能为未来的老年痴呆埋下隐患。

其实，睡眠的质量和大脑的健康有着密切关系，在深度睡眠阶段，大脑会进行重要的自我修复和记忆巩固。

如果长时间缺少这段重要的深度睡眠，神经细胞得不到足够的恢复，大脑的记忆力和认知能力都会受到影响，更糟糕的是，长期睡眠不足会导致大脑皮层的萎缩，增加患老年痴呆的风险。

其实成年人每天需要的睡眠时间一般在7到9小时之间，而缺乏深度睡眠会增加患上认知障碍症和老年痴呆症的几率。

特别是对于那些长期工作压力大、睡眠质量不佳的人来说，睡眠问题可能是老年痴呆的一块“定时炸弹”。

我们通常认为，老年痴呆的原因是年龄的增长，但你知道吗，长期不活跃的大脑也会加速衰退，甚至提早进入“痴呆”的状态，虽然身体的运动能够促进健康，但大脑也同样需要“运动”。

曾经有一位患者，他年轻时工作非常忙碌，思维敏捷、记忆力出色，可是退休后，他的生活逐渐变得单调，几乎不再接触新鲜的事物，也很少进行任何脑力活动。

每天的生活除了吃饭、看电视、散步，基本没有其他的刺激，几年之后，他开始出现了记忆力的衰退，连自己一些亲戚的名字都记不清了。

最终，医生诊断他为“老年性痴呆”，医生指出，长期缺乏大脑的活动会使神经元的联系逐渐减弱，神经退行性疾病的风险大大增加。

这也解释了为什么一些老年人，即使年纪大了，依然保持着很好的记忆力和认知能力。

因为他们持续保持着大脑的活跃，学习新知识、与他人交流、进行思维锻炼，都是大脑的“运动”，可以有效地预防认知衰退。

而对于很多退休后的老人来说，过度的闲暇和缺乏挑战性活动，往往使他们的大脑处于“休眠”状态。

大脑是一个非常灵活的器官，但它并不会自动保持活跃，除非我们主动给它提供刺激和挑战。

当我们回顾这些生活中的细节，你会发现，老年痴呆并不是一夜之间发生的，它是多年来不健康生活方式积累的结果。

而这些看似微不足道的习惯，比如孤独、饮水不当、缺乏睡眠、过度依赖电子产品，可能正是我们不经意间给大脑埋下的“地雷”。

保持良好的生活习惯，合理安排自己的作息和活动，不仅能让我们活得更健康，更能确保大脑在老去时依然清晰如初。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]李米.老了才会得“痴呆”?记忆力下降就是“老年痴呆”？[J].科学大观园,2024