老年痴呆“祸根”被揪出，医生告诫：不想轮到自己，少做这3件事

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你有没有想过，为什么有些人在年纪渐长后，精神依旧清晰，活得自信，而另一些人却早早地陷入记忆的迷雾中，甚至连最基本的日常生活都变得困难？

经过多年的临床经验，我发现，很多人的老年痴呆并不是命运的安排，而是自己多年前的某些行为所导致的。

那么，具体做了什么才会增加患痴呆的风险呢？

随着智能设备的普及，几乎每个人都在日常生活中离不开手机、平板、电视等电子产品，这些设备让我们的生活变得更加便捷，但对于大脑健康来说，过度依赖这些设备却潜藏着很大的风险。

我曾经接诊过一位退休的工程师，到了50岁以后，他逐渐开始放慢了工作节奏，退休后，他的日常活动几乎全部围绕着电子设备展开。

白天看新闻、刷社交媒体、玩手机游戏，晚上则是追剧、打发时间，起初，他并未觉得有什么不对劲，甚至觉得自己的生活变得非常充实。

然而，几年后，他的家人开始发现，他的记忆力明显减退，曾经熟悉的东西和知识也越来越模糊，甚至开始丢三落四。最终，他被诊断为早期的老年痴呆。

我注意到，像他这样的患者不在少数，通过多年的临床观察，我发现，过度依赖电子产品，尤其是在缺乏实际互动和思考的情况下，大脑的锻炼就会大大减少。

我们的大脑是需要持续锻炼的，像肌肉一样，长时间不动用，它就会逐渐退化。

智能设备的使用，尤其是社交媒体和娱乐内容的快速消费，不仅让大脑缺少深度思考和集中注意力的机会，还可能让我们的记忆力和认知能力随着时间的推移而逐步衰退。

研究也表明，过度使用智能设备的人，尤其是长时间停留在低需求、低思考的环境中，容易导致大脑皮层变薄，影响记忆力和其他认知功能。

对于50岁以上的成年人来说，尤其是那些已经退休或开始减少工作量的人，应该有意识地减少对电子产品的依赖，更多地参与需要动脑的活动，例如阅读书籍、解决难题、参与讨论等。

这样不仅能够保持大脑的活力，还能有效降低老年痴呆的风险。

与电子产品的依赖相对应，另一个不容忽视的因素就是社交活动的减少，许多老年人在退休后，逐渐减少了与外界的接触，陷入了孤独的境地。

表面上看，这些人似乎不再关心社交活动，但实际上，这种封闭的生活方式却对大脑的健康带来了极大的隐患。

我有一位患者，是一位退休教师，她的丈夫早逝，儿女也因工作忙碌而很少回家。

起初，她觉得自己一个人生活很自在，享受安静的时光，但随着时间的推移，她发现自己变得越来越难以集中注意力，记忆力也开始衰退。

最让她担忧的是，她开始变得不愿意和周围的人交流，甚至不太愿意参加任何社交活动。

经过一段时间的观察，我发现，她的孤独感和社交活动的缺乏，已经直接影响到她的认知功能，导致了轻度的认知障碍。

研究表明，社交活动对于大脑健康至关重要，与人交流不仅能够锻炼我们的语言能力和沟通技巧，还能激活大脑中的多个区域，帮助维持认知功能的正常运作。

特别是对于年纪较大的人来说，社交活动能够提供丰富的心理刺激和情感支持，缓解孤独感，降低老年痴呆的发生率。

如果长期处于孤立的状态，大脑的活跃程度会大大降低，从而加速认知退化的过程。

对于进入中老年的人来说，参加社交活动不仅仅是为了娱乐和消遣，更是保持大脑健康的重要方式。

与朋友、家人、同事保持联系，参与活动，或者加入兴趣小组，都是非常有效的预防手段，社交活动不必太复杂，关键是要保持与他人的互动，时刻保持大脑的活跃度。

老年痴呆的发生不仅与大脑的健康状况有关，还与身体的整体健康息息相关，尤其是高血压、糖尿病等慢性疾病，往往会对大脑造成长时间的负面影响。

有一位50多岁的患者，她长期没有注意自己的健康管理，工作忙碌，饮食不规律，常常因为加班而错过了运动的时间。

她也没有定期检查血糖和血压，直到一次例行体检时，医生发现她的血糖水平异常，血压偏高。

虽然她开始采取药物控制，但长期不规律的生活方式已经给她的大脑健康带来了隐患。

随着时间的推移，她开始出现记忆力减退和反应迟缓的症状，最终被诊断为轻度老年痴呆。

长期的高血压、糖尿病等慢性病，不仅仅是身体的负担，它们对大脑的影响也非常深远。

研究表明，高血压和糖尿病会通过影响脑血管，减少大脑的血液供应，导致神经细胞的损伤，这些损伤会逐渐积累，导致认知功能的下降，进而引发老年痴呆。

因此，控制这些慢性病不仅仅是为了身体健康，更是为了大脑的长寿。

50岁以后，身体健康管理变得尤为重要，定期检查血糖、血压、胆固醇等指标，保持合理的饮食和运动习惯，是防止老年痴呆的重要步骤。

同时，保持一个健康的体重，避免过度的压力和焦虑，保持良好的作息，都能有效帮助身体和大脑维持最佳状态，预防老年痴呆的发生。

总结来看，老年痴呆的“祸根”不仅仅是与年龄有关，更与我们的日常生活习惯密切相关。

过度依赖电子产品、忽视社交活动、忽视身体健康管理，这些看似平常的行为，却在悄悄地加速着大脑的衰退。

为了避免陷入痴呆的困境，我们每个人都需要从现在开始，关注自己的生活方式，保持大脑的活力，保护好身体的健康，从而迎接一个更加清晰、健康的老年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具 及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10