春分，提醒中老年：1不闭、2不吹、3不闻、4不吃，别大意

文 | 健康科普观

编辑 | 健康科普观

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

春分，昼夜平分，阳气上升，人体的“调节系统”也跟着忙活起来。但很多中老年人一个不注意，就可能被春天的“坑”给套住了！

今天，咱们就来聊聊：春分时节，1不闭、2不吹、3不闻、4不吃，到底是啥意思？听我说完，你一定会感叹：“好家伙，幸亏看了这篇！”

有些朋友一到春天就“惜春如金”，门窗紧闭，生怕一丝春风把自己吹感冒。但你知道吗？家里不通风，病菌和甲醛可乐坏了！

研究表明，长期不开窗通风，室内空气污染浓度可比室外高出5倍！尤其是那些家里有装修残留的甲醛、尘螨、病毒细菌，简直是在“圈养”它们，让它们在你家里开派对！

正确做法：每天至少早晚开窗通风20分钟，尤其是卧室、客厅这些“高流量”区域。如果外面风大，可以开个小缝，别让风直吹脑袋就行。

春天的风，看着温柔，实则阴险！特别是那些风湿、关节炎的老朋友们，春风一吹，膝盖就开始“唱戏”，疼得直皱眉。

为啥春风对关节这么“狠”呢？因为春天的风湿度大，温差大，冷空气钻进关节，导致血液循环变差，滑液减少，直接让关节“卡壳”！

正确做法：室外风大时，戴上护膝、围巾，别让冷风钻进骨头缝。尤其是膝盖、腰部这些“重点保护区”，一定要穿得暖暖的！

春天一来，百花齐放，空气里都是甜甜的花香。但你知道吗？有些花的花粉是“鼻炎克星”，一吸就让你打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒！

特别是柳絮、杨絮、油菜花这些“高危选手”，简直就是过敏星人的噩梦！如果你一到春天就狂打喷嚏，可能就是花粉过敏在作怪。

正确做法：春天出门戴口罩，尤其是去公园、郊外时。如果你是重度过敏体质，回家后记得洗脸、换衣服，把花粉洗掉！

天气一暖和，很多人就忍不住想吃点凉的，冰镇饮料、凉拌菜、冰淇淋……结果，胃痛、腹泻、消化不良，一波未平一波又起！

为啥春天不能贪凉？因为春天是肠胃最脆弱的季节，寒凉食物会刺激胃黏膜，让胃酸分泌紊乱，直接把肠胃“整崩溃”！

正确做法：吃东西温热为主，尤其是早晨，别空腹喝冷饮。多吃应季蔬菜，比如菠菜、荠菜、春笋，既健康又养生！

1. 早睡早起，别熬夜！春天阳气生发，人体也要顺应自然，别老熬夜追剧，伤肝又伤身！

2. 适量运动，别偷懒！春天是“长肌肉”的好时机，适当散步、打太极，能帮你改善血液循环，预防关节僵硬！

3. 饮食清淡，少油少盐！春天是肝火最旺的时候，吃太油腻、太重口的食物，会让你上火、长痘、牙龈肿痛！

朋友们，春分不仅是季节的分界线，也是健康的“分水岭”！该调整生活习惯了，别让小毛病变成大问题！

今天的健康“唠嗑”就到这儿了！觉得有用的话，赶紧转发给家人朋友吧，毕竟，“独养生不如众养生”！让我们一起健康迎接美好春天！

参考文献：

《中国居民膳食指南（2022）》

《春季过敏性疾病防治指南》，中华医学会

《春季养生与健康管理》，国家健康委员会