发陈迎新：中老年人春季养生就从现在开始！

春三月，啥意思？其实就是说，经过一冬天窝着，春天来了，万物复苏，整个世界开始活跃起来了。

这个时候，人也一样，身体内部开始有了点动静，要焕发活力了。

咱们老话里有句“此谓发陈”，啥叫“发陈”？就是把身体里那些积攒了一冬天的旧东西，什么陈旧、废物啥的，都给它抖落出去。

说白了，春天是个清理身体、调养身体的好时候，尤其对中老年朋友来说，这可是个重要的养生节点。

首先说说为啥春天对中老年人重要。

春天气候多变，时冷时热，上午还大太阳晒得人暖洋洋的，下午突然就冷风嗖嗖。

尤其是中老年人，身体可经不起这种气温上的大起大落。

春天稍微不注意，感冒发烧事小，万一让老寒腿、关节炎啥的找上门来，难受不说，后患也多。

所以这时候，咱们得提前有所防范，穿衣啥的不能太快减少，毕竟“春捂秋冻”嘛，大家别急着把厚衣服收起来。

平时在家里，不管早晚，最好备着一件轻薄的外套。天气稍微有点变冷的苗头，赶快穿上，免得感冒找麻烦。

再说说饮食。

一到春天，人们常常会觉得嘴里没味儿，或者嘴巴干。

这时候中老年朋友就更要小心饮食问题。

少吃油腻的东西，清淡为宜。春天肝脏工作量大，适当吃点绿色蔬菜有助于保肝养肝。

什么菠菜、芹菜、莴苣，这个时候正是应季的好时候，炒着吃、凉拌着吃都挺好。还有，像红枣、枸杞这些滋补的东西，煮点粥或泡水喝也挺不错，能补气血，也让身体感觉更舒服。

顺便说一句，千万别过量，凡事一过量，效果就打折了。

还有不可少的晨练。

春天晨练也是咱老朋友们十分在意的一件事。

早起锻炼绝对是对的，但这里边有很多讲究。

早春的时候，早上气温偏低，所以大家最好等到太阳出来以后，等气温稍高一些再出去活动。

这就防止寒气入体引发一些伤风感冒啥的。

有的朋友大清早六点不到，穿着薄衣服就出去跑步了，结果没几步，冷风钻进来，鼻涕眼泪一起流，这样的情况就有点得不偿失了。

还有些人，直接在马路边、汽车尾气里晨练，空气质量差也是对自己的不负责任。

可以选择那种安静、树木多的公园，空气好、景致好，走几圈下来心里舒坦，身体健康。

再说个小细节，春天阳光温暖，但紫外线其实是悄悄地在起作用，很多人嫌春天暖和，嫌擦防晒这些麻烦，等到了夏天猛然发现脸上黑了一圈。

咱不说男性朋友，很多阿姨们对这个是最在意的，长时间晒太阳其实可能不只是晒黑的问题，对皮肤来说容易早衰。

所以在外头活动，一个小时左右，可以进个荫凉地儿，避免直晒。

再来重点聊聊春天该如何“发陈”。

春天的“发陈”，要讲两个方面的清理，一个外部，一个内部。

外部简单，就是打扫打扫卫生，收拾收拾家里。

这不单是为了眼前看着干净，更多是将这一年屯在家里的晦气呀、霉运呀扫出去，好心情这不就来了嘛。

外部身体上，也要保持清爽。

平时春天出汗多，好好洗澡，要不就可能长湿疹啥的，更加麻烦。

还要适当运动排汗，但别过了量，做到发散活力却不耗散气血为好。

再说内里的发陈。

春天是调节情绪的好机会。

过了冬天这漫长的日子，不少人难免情绪低落甚至有时会有些忧郁。

其实这就是咱们传统的“发陈”，要不急于清除陈积旧绪，影响开春情绪不说，久了还对身体有影响。

中老年人无论男性还是女性朋友，少生气、不发火也是很重要的养生方式。这个时候大家应该去看看花，听听鸟叫，感受大自然，调节心中一些阴郁的情绪，取悦自己。

身体的“陈旧废物”怎么搞定呢？还是靠咱们中老年朋友一项重大运动——轻度拉筋练腿。

别不动，也别大动干戈。要是做一些外家运动容易劳损关节的软组织，适当练太极、伸展拉筋这些轻柔的方式，可以帮助活络身体，免得那些代谢物老堆在体内。

平时多揉揉腹部，也有益清肠胃呢。

最后给个总的指导：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

春天就和咱们的肝对上了，情绪保持顺畅和平稳是非常关键的。

时刻记着养生的出发点，平平静静地养生更有效。

因为这个阶段的调理跟气温变化和个人生活日常行动离得太近了，所以大家平时做的事儿也尽量灵活些、调和些，多听身体的反馈，这才是保持健康养生的根本。

总的来说，养生不必照着教科书一板一眼，它是一种状态的调整，一种顺应天时的平和生活方式。

养生这事儿走心比形式化更有效，中老年朋友感兴趣最好自己去体会体验，将身体和心灵里的那些杂陈慢慢疏理，干净舒服，日子会轻松很多。

天气那么暖了，慢慢地走上这套春天养生的“康庄大道”，不妨行动起来哦！