春分后的十五天，提醒中老年人：1不脱、2不走、3不喝、4要吃

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老话说得好，“春分不养阳，整年喝药汤”，这话可太有道理了。不知道您注意到没有，春分过后的这15天，医院急诊室常常排着长队，感冒、关节痛、肠胃病等各种毛病集中爆发。

可别以为脱下棉袄就万事大吉了，老祖宗传下来的“春分三忌四宜”，其中蕴含着大学问呢。

今天就来给您详细讲讲这份流传千年的养生秘诀，看完您肯定会恍然大悟：原来这么多年，自己都没找对养生的方法！

一不脱：春捂一定要捂彻底

“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，这可不是随便说说吓唬人的。

春分之后，昼夜温差能达到10度呢。要是您早上出门只穿件单衣，到了傍晚肯定冻得直哆嗦。

有三个部位一定要重点捂好：后脖颈千万别露在外面，不然风一吹很容易着凉；腰腹也得保护好，不能让它进风，腰腹着凉可能会引起各种不适；脚腕也别贪凉，脚是人体的第二心脏，脚腕受凉对健康影响很大。您看公园里那些穿着七分裤，冻得直抖腿的老人，这就是不注意春捂的反面例子。

这里有个小窍门告诉您：

准备一件马甲式薄棉服，热的时候就把它系在腰间，冷了马上套在身上。这个方法比穿脱外套方便多了，还不容易着凉。

记住，减衣服要像剥洋葱一样，一层一层慢慢地来。最好等过了清明，再把秋裤收起来也不晚。

二不走：注意锻炼的黄金时段

是不是有人天还没亮就急着出去晨练呢？那可不行，得赶紧改改。春分过后，清晨露水很重，寒气特别容易伤害肺部。太阳没晒足两个小时，就先别出门溜达了。尤其是有慢性支气管炎的朋友，这个时间段在家里练练八段锦，会更安全稳妥。

黄昏的时候也不适合外出锻炼。下午5 - 7点，阳气开始下沉，这个时候去跳广场舞，很容易感到心慌气短。

最适合散步的时间是上午9 - 10点，下午3 - 4点，这时候地面温度升高了，湿气也散了，出去走一走，浑身都觉得舒服。还有一点要记住，每天走6000步就足够了，走太多容易伤膝盖，走太少又起不到锻炼的效果。

三不喝：这三种饮品真得戒掉

首先就是冰镇饮料，必须列入黑名单！

可能您会觉得喝两口凉水没什么大不了的，但是春分时节，五脏的阳气才刚刚开始萌发，一杯冰水下肚，就像直接把小火苗给浇灭了。有位老中医说过：“春饮凉，夏必伤”，这句话一定要牢记。

其次，要忌浓茶解春困。

茶叶里的鞣酸会带走身体里的铁元素，越喝反而会越没精神。还有，千万别相信“酒能活血”这种说法，这个季节肝火本来就旺，喝酒就像是火上浇油。

这里给您推荐一个替代的饮品：用3片黄芪、10粒枸杞再加上1瓣陈皮，用热水焖10分钟，喝了既能提神醒脑，还能养肝。

四要吃：春分三宝可不能少

第一重要的就是吃芽菜！

像香椿芽、豌豆尖、花椒芽这些，都带着生发之气，对身体特别好。不过，做的时候别用水煮，用香油凉拌，或者裹上蛋液煎着吃，这样能把阳气锁住。给您分享一个小偏方：把香椿焯一下水，切碎之后和豆腐拌在一起，再加点松子仁，味道比吃肉还香。

第二宝是青壳蛋。

春天的鸭蛋、鹅蛋都特别肥美，尤其是蛋黄泛红的，营养更好。给您介绍一种新吃法：把蛋液打散，加上温水，再撒点虾皮，蒸成蛋羹，早晚各吃半碗，补虚的效果特别好。

最后一宝是紫皮蒜。

可别嫌它味儿大，春分之后，细菌活动频繁，每天嚼两瓣生蒜，比吃消炎药还有用。要是怕有口气，吃完之后嚼点茶叶末，或者含一片新鲜的薄荷叶，马上就能让口气变得清新。

春江水暖鸭先知，养生秘诀也要早点知道。这些方法都特别贴近生活，比吃保健品实在多了。要是您觉得有道理，就赶紧转发给身边的老朋友们，让大家都能平平安安度过这个“春劫”。

对了，您家厨房准备好这些“春分三宝”了吗？欢迎在评论区晒图分享！要是觉得有用，别忘了收藏。