老年痴呆越来越多？医生告诫：老人宁可在家不出门，也别做这几事

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随着社会的不断发展，人类的寿命得到了显著的延长，但与此同时，老年痴呆症（或称为阿尔茨海默病）也越来越成为困扰老年人和家庭的一个重大问题。

这是一种渐进性的神经退行性疾病，患者通常会出现记忆力减退、思维混乱、语言表达障碍等症状，最终可能导致无法独立生活，严重影响个人的生活质量。

根据最新的统计数据，老年痴呆症的患者数量在全球范围内呈现出逐年上升的趋势，尤其是在老龄化日益严重的国家和地区，那么，为什么老年痴呆症越来越多呢？

作为医生，我一直在提醒我的患者和家属，有些行为即使在家里做，看似简单，但长期下去却可能成为导致痴呆症的根源。

一些小小的不良生活习惯，或者没有及时纠正的行为，可能会在不经意间加速老年痴呆的发生，因此，我今天想给大家特别提醒一下，老人宁可在家待着，也不要做这几件事。

随着年纪的增长，许多老年人开始减少外出活动，习惯在家里看电视消磨时光。

虽然偶尔看一会儿电视是无伤大雅的，但长期坐着不动、只看电视或者盯着手机屏幕对大脑并没有任何好处，反而会加速大脑萎缩，增加痴呆症的风险。

我曾经接诊过一位70多岁的患者，他每天都花几个小时看电视，从早到晚几乎不动弹，开始时，家人并没有特别在意，只认为他是在享受自己的退休生活。

然而，几年后，家人发现他的记忆力逐渐变差，甚至常常忘记自己曾经做过的事情，出现了严重的健忘症状，通过进一步检查，我发现他的大脑功能已经出现了明显的衰退。

这位患者的主要问题就是长时间的静态活动，没有进行足够的脑力和体力锻炼。

研究表明，过度看电视，尤其是没有互动和思考的“懒”行为，可能会导致大脑活力下降，增加老年痴呆症的发生率。

在长期静坐的状态下，大脑缺乏足够的刺激，神经元之间的连接变得松散，大脑功能会逐渐退化，导致记忆力减退、注意力不集中等症状。

因此，对于老年人来说，尽量避免长时间看电视，尤其是要避免坐着不动。鼓励老年人进行更多的社交活动、思维锻炼或适量的体力活动，有助于保持大脑的活跃度，延缓老年痴呆的发生。

除了长时间看电视，许多老年人也有一个不良的生活习惯——逐渐减少与他人接触，甚至有时会选择长期待在家里，缺乏社交活动，这种孤立生活方式，对于大脑健康非常不利。

我曾有一位70岁的患者，他的孩子都在外地工作，平时独自一人生活，由于长期没有人陪伴，他逐渐减少了社交活动，甚至不再主动和邻居交流。

刚开始时，他并没有意识到自己变得越来越沉默寡言，直到有一天，他的儿子回来探望时，发现父亲的记忆力出现了明显的下降，甚至忘记了自己曾经的事情。

进一步检查后，医生确认他的症状符合老年痴呆的早期表现，研究表明，长期缺乏社交活动和人际交往，会加速大脑的衰退，增加老年痴呆的风险。

当人们孤独时，大脑的神经活动减少，缺少社交刺激和心理活动，就像一个处于“休眠”状态的器官，无法得到充分的锻炼和活跃。

尤其是对于老年人来说，社交活动不仅能够提供情感支持，还能促进脑部的健康，延缓认知能力的衰退，因此，老年人应该多参加社交活动，主动与亲朋好友交流，保持心理和情感的健康。

除了社交活动外，许多老年人还存在另一个不良的生活习惯：作息时间不规律，晚上熬夜，白天却睡懒觉。

这种不规律的作息会影响大脑的自我修复和恢复功能，导致大脑长期处于疲劳状态，进而加速衰老。

有一位患者，年纪已经80岁，平时总是喜欢在夜间看书或做一些自己的兴趣爱好，而白天则经常睡懒觉。

起初他并没有感到任何不适，但几个月后，家人开始发现他记忆力下降，时常忘记事情，偶尔还会迷失方向。

通过了解他的作息规律，我意识到他不规律的作息导致了大脑在长期的“过劳”状态下，逐渐出现了功能退化的情况。

研究发现，不规律的作息和睡眠质量差，可能导致大脑神经元的修复能力减弱，增加老年痴呆的风险。

在晚年，保持规律的作息和足够的睡眠对于大脑的健康至关重要，健康的作息能够帮助大脑在睡眠中进行自我修复和清理，保持大脑的功能活跃。

因此，建议老年人尽量保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，不熬夜，避免白天过度打瞌睡。

最后，许多老年人在退休后，尤其是缺乏足够社交互动的情况下，往往没有再进行足够的思维训练。

大脑如果不进行足够的思维锻炼，神经连接会变得松散，逐渐丧失处理信息的能力，这会直接导致认知能力的下降，甚至发展成老年痴呆症。

我曾接触过一位患者，他年纪已大，但他一直以来的爱好是看书、做难度较高的数独和填字游戏，这些活动不仅锻炼了他的智力，还帮助他保持了良好的记忆力。

与他不同的是，一些年长的患者，由于缺乏这种思维训练，平时只是在家里坐着，感到无聊，便选择看电视或者打盹。

这些行为看似无害，然而大脑缺乏足够的刺激，可能让大脑逐渐退化，最终导致痴呆症的发生。

多做一些需要动脑筋的活动，能够有效刺激大脑的活跃性，维持神经元的健康连接，帮助延缓老年痴呆的发生。

因此，我建议老年人可以适当做一些智力游戏，如阅读、学习新知识、做数独、填字游戏等，保持大脑活力，降低患上老年痴呆的风险。

老年痴呆症的发生与许多因素有关，包括遗传、环境、生活习惯等。

虽然我们无法改变某些无法控制的因素，但通过改变日常的生活方式和行为习惯，我们能够有效降低老年痴呆的发生风险。

对于老年人来说，保持良好的作息，避免过度看电视、减少孤独生活、进行思维锻炼，都是预防老年痴呆症的重要措施。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]申丹,杨清.药食同源背景下预防老年痴呆症的食疗研究[J].现代食品,2024