老年痴呆患者日益增多？医生：老人宁可在家坐着，也别做这3件事

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近年来，老年痴呆症的患者人数逐渐增多，成为了家庭、社会乃至整个医学领域亟待解决的问题。

你可能会觉得，这只是老年人常见的病症，和你没什么关系，但事实上，你知道吗？痴呆症的高发趋势，正让更多的家庭陷入了困境。

尤其是随着年龄的增长，人的大脑逐渐进入退化阶段，许多看似无害的日常习惯，实际上在不经意间加剧了大脑的负担。

作为一名医生，我发现，很多人误以为，年纪大了，记忆力不好是正常现象，没什么大不了。

但实际上，痴呆症的早期症状并不像人们想的那样显而易见，它会以一种悄无声息的方式，侵蚀一个人的思想、行为、记忆，甚至生活质量。

研究指出，很多的痴呆症患者，其中大部分是老年人，而且随着年龄的增长，痴呆症的风险会逐渐上升。

因此，我们必须更加关注老年人日常生活中的某些习惯，防止他们在无意中做出加剧病情的行为。那么，老人宁可在家坐着，也别做哪几件事呢？

如今，智能手机、平板电脑、社交媒体成了许多人生活的一部分，对于年轻人来说，这些设备似乎是日常生活中不可缺少的工具，甚至是娱乐的主要来源。

然而，对于老年人来说，频繁地依赖这些高科技产品，尤其是社交媒体，可能不仅没有帮助他们保持清晰的思维，反而容易导致大脑的疲惫，甚至让大脑的衰退加速。

有一位患者，他退休后便开始频繁使用智能手机，时常刷社交媒体，跟朋友聊天、看新闻。

然而，他渐渐发现自己开始记不住事情，尤其是在进行复杂的思考时，常常出现记忆模糊的情况。

去医院检查时，医生诊断为轻度认知障碍，原因正是过度依赖电子设备导致大脑活跃度下降，无法维持足够的认知功能。

电子设备虽然能提供即时的娱乐和信息，但却忽略了锻炼大脑的深度思考和记忆。

研究表明，社交媒体的高频使用容易让老年人沉迷于碎片化的信息中，这种习惯反而减少了他们的大脑深度思考和记忆存储的机会。

大脑需要不断的挑战和学习才能保持活力，但社交媒体的过度依赖，使得老年人的大脑“懒惰”了，长此以往，认知功能就会受到损害。

另一个常见的误区是，很多老人认为只要身体健康就好，思维问题不重要，实际上，身体和大脑的健康是相辅相成的。

身体的健康可向大脑充足供血、供氧，而大脑的活跃能调动身体各项机能。

缺乏运动的老人，尤其是那些长期不运动的老人，血液循环变差，神经系统的功能也会逐渐下降。

这种“懒散”的生活方式，不仅让身体更加脆弱，也让大脑无法得到足够的刺激，最终导致痴呆的风险增加。

有一位患者，他的生活十分规律，每天都会在家里悠闲地散步，还会做一些简单的家务活。

然而，随着年纪的增长，他开始变得不愿意运动，觉得自己年纪大了，活动起来容易累，结果，他的身体逐渐变得虚弱，记忆力和注意力也开始逐渐减退。

医生检查后表示，他不仅需要通过身体活动来保持健康，还需要通过一些脑力活动来促进大脑的功能恢复。

运动对大脑有着不可忽视的影响，尤其是老年人，每周适量的运动，如散步、瑜伽、游泳等，能够有效促进脑血流量，改善大脑的认知功能。

研究表明，老年人适度的运动可以减少痴呆症的发生概率，甚至在某些情况下能逆转早期的痴呆症状。

所以，很多老人可能会觉得自己年纪大了，身体不适宜运动，但其实适当的运动才是预防痴呆症最有效的方法之一。

饮食习惯也是老年痴呆症的一个重要因素，许多老人习惯于吃一些简单易做的食物，或者常常为了省事而忽视食物的多样性和营养平衡，导致营养摄入不全面，甚至出现缺乏关键维生素的现象。

这种不健康的饮食习惯对大脑的影响逐渐显现，尤其是当老年人的大脑缺乏足够的“燃料”时，认知功能自然会衰退。

有一位患者，他由于退休后的生活非常简单，饮食也随便，基本上吃的都是方便面和一些简单的快餐。

起初，他没有觉得有任何问题，但过了一段时间后，他开始出现了记忆力下降的现象，尤其是在记住朋友的名字、重要事件的细节方面，越来越困难。

后来，他渐渐泛起些许焦虑之感，暗自思忖着，莫不是老年痴呆症悄然来袭。

经过检查，医生指出他体内缺乏一些重要的维生素，尤其是维生素B12和D，这些缺乏的维生素会影响大脑的认知能力，甚至增加患痴呆症的风险。

研究也表明，老年人的饮食中如果缺乏足够的维生素和矿物质，尤其是缺乏维生素B12、维生素D和Omega-3脂肪酸，往往会导致认知能力的下降。

此外，摄入过多的糖分以及食用大量加工食品，也会增加大脑的负担，进而导致大脑的衰退进程加快。

老年人应该保持饮食的多样性，增加蔬菜、水果、全谷物以及富含Omega-3的食物，如鱼类，来维持大脑健康。

你也许会觉得，很多老人做这些事并不会立刻感觉到问题所在，但问题往往就是在于这些习惯的“隐形”影响。

大脑是一个非常复杂的器官，任何细小的变化，都可能对其造成长期的累积影响，过度依赖电子设备、缺乏运动和不健康的饮食习惯，正是造成这些影响的根源所在。

从医学角度来看，大脑的健康是多方面因素共同作用的结果，只有保持大脑的活跃性、充足的营养和适度的运动，才能有效预防或延缓认知功能的衰退。

因此，医生提醒，老人宁可在家坐着，也别做这些对大脑有害的事，改变这些习惯，从细节做起，才能真正帮助自己保持思维的灵活和记忆的清晰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具 及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10